10 ืืงืืช ืืื ื (ืืืื ืืื ืืืคืืื) ืืืฉ ืืื ืงืืืง ืคืืคืก ืืืื ืืืก ืฉืืงืืืืืื ืืืคืืคืืื ืฉืืชืืืืื ืืืืืื ืืืฉืืื ืื ืืช. ืืื: ืจืขืืื ืืช ืืืจืืื
ืืืืฉ ืืจืฅ ืืืืข ืืืืชื ืืืืจืืฅ ืืืจื ืืื ืช ืืฉืืืื ืืื ืืช. ืืื ืืื ืฉื ื, ืจืืื ืืืคืฉืื ืจืขืืื ืืช ืืืชืืื ืื ืืืชืืงืื ืืืืืืื ืฉืืฆื ืืื ืืืื ืืจืฉืืืื ืืืงืฆืจื ืืืืืืช ืืืฆื ืฉื ื ืื ืืืจืฉื ืืื ืืืืืช ืฉืขืืช ืืืืื.
ืืืืืง ืืืื ืื ืืืื ื ืืื ืืคืขื ืืชืืื, ืฉืืื ืื ืจืขืืื, ืืขืืืืช ืฉืืงืืื ืงืื ืืช ืืืขื ืืืช ืฉืืืื ืื ืชืื 10 ืืงืืช, ืืืื ืืื ืืืคืืื, ืืืืฉืืจ ืืืืื ืงืืืง (249ย ืฉ”ื ืืืงืื 399 ืฉ”ื, ืืืฉืื ืืจืฉืช Cook and bake). ืืืืืจ ืขื ืืืฉืืจ ืฉืืืคืฉืจ ืืื ืืื ืื ืืชืื ืืคืืืืช ืฉืืืืขืืช ืืืชื ืืช ืืืืืช ืืขืืื ืืืงืื ืชืื 4 ืืงืืช ืขืืืืื ืขืืื ืื ืืื ืืืก ืืืฉืืืื.
ืืคืขื ืืืจื ื ืืฆืคืืช ืืช ืืขืืืืช ืืฉืืงืืื ืืืงืฉื ืืกืืืจืืืช ืืื ืืืืื ืฉืืชื ืืืืืื ืืืชืคืจืข ืขื ืืฆืืคืืืื ืืืืืกืืฃ ืื ืืืืืื, ืงืืงืืก, ืืจืก ืืขืื.
ืืืืื ืืืจืืื โ ืืื ืชืืืื ืืืฆืื 2 ืืืคืฆืืืช ืืืจืืืช ืืขืืืืช ืืงืื ืื ืืช. ืืฆืืจืช ืกืืืจืืืช ืืืฉืืืช ืื ืขื ืืงื ืืชืื ืฆื ืฆื ืช ืฉืงืืคื. ืื ืืื ืืืช ืชืจืฆื ืืืฉืงืืข ืงืฆืช ืืืชืจ, ืืืืคืื ืืช ืืงืืืง ืคืืคืก ืืืฆืืจืช ืืื ืืช ืืชืืงื, ืชืืืื ืืืื ืก ืืืื ืืืืืืช 3 ืจืขืืื ืืช ืกืืคืจ ืืืืืืื ืืงืืฉืื ืืขืืฆืื. ืืงืืืง ืคืืคืก ืืฆืืจืช ืืืฆื ืื ืืขื ืงืืืง ืคืืคืก ืืฆืืจืช ืขืืืืคืืฆืช.
4 ืืงืืช ืืชืื ืืืืฉืืจ ืืื ืืืื! ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืงืืืง ืคืืคืก ืืืื ืืืก ืฉืืงืืื ืืืฉืืื ืื ืืช
ืืืืืื (ืืืืืช ืืกืคืืงื ื-40 ืืืคืื ืงืื ืื (ืงืืืง ืคืืคืก ืื ืืื ืืืก):
2 ืืืฆืื
150 ืืจื (3/4 ืืืก) ืกืืืจ
100 ืืจื ืืืื ืืืืกืช
320 ืืจื (1/3 1 ืืืกืืช) ืืื
1 ืืคืืช ืื ืื (ืืืคืฆืืื ืื)
150 ืืจื (1 ืืืก + 1 ืืฃ) ืงืื
1/2ืฉืงืืช ื. ืืคืืื
35 ืืจื (3.5 ืืคืืช) ืงืงืื
ืงืืจื ืืื
ืฆืืคืื ืฉืืงืืื ืืจืืจ:
70 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ
30 ื”ื (2 ืืคืืช) ืฉืื ืช ืืชืืงื
15 ืืจื ืืืื
ืฆืืคืื ืฉืืงืืื ืืื:
70 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื
45 ื”ื (3 ืืคืืช) ืฉืื ืช ืืชืืงื
15 ืืจื ืืืื
ืืื:
ืกืืืจืืืช ืฆืืขืื ืืืช
ืืืคื ืืื ื:
– ืืื ืืกืื ืืช ืืืืื ืงืืืง ืืฉืงืข ืืืืืืื ืืืฉื 3 ืืงืืช.
– ืืงืขืจื ืืืืื ืืืจืคืื ืขื ืืืจืคื ืืื ืืช ืืืฆืื, ืกืืืจ, ืืืื, ืืื ืืื ืื ืขื ืฉืืชืงืืืช ืชืขืจืืืช ืืืืื.
– ืื ืคืื ืคื ืืื ืงืงืื, ืงืื, ืืืงืช ืืคืืื ืืืื.
–ย ย ืืืจืคืื ืจืง ืขื ืฉืืชืงืืืช ืืืืื ืืืืื ืืฆืืข ืืื ืืื.
– ืืฉืื ืื ืืืฉ ืืขื ืขื ืกืคืจืื ืฉืื ืืช ืืฉืงืขืื ืฉื ืคืืืช ืืืื ืืืก ืืืืืืื ืื ืฉืงืข ืขื ืืกืืฃ ืืืืืื.
– ืกืืืจืื ืืช ืืืกื ืืืืฉืืจ ืืืืชืื ืื ืืื 4 ื-4 ืืืฆื ืืงืืช. ืืฉืืจืจืื ืืขืืื ืืช ืืช ืืืื ืืืก ืขื ืงืืกื ืื ืืจืืช ืืื ืืืื ืืฆื, ืืืืืฅ ืขื ืจืฉืช ืงืืจืืจ, ืขื ืฉืืืื ืืืก ืืชืงืจืจืื.
– ืืืฆืขืื ืืช ืืืชื ืืคืขืืืืช ืขื ืื ืช ืืืืื ืงืืืง ืคืืคืก.
ืืฉืชืืจืจืื ืืงืืืช ืืืคืืื. ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืืืืืฅ ืืื ืื ืืขืืืืชย ืืืชืงืจืจ ืืคื ื ืฉืืฆืคืื. ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
– ืืืื ืื ืฆืืคืื: ืืฉืชื ืงืขืจืืืช ื ืคืจืืืช ืืืืกืื ืืืืงืจื ืฉื ื ืกืืื ืฉืืงืืื, ืฉืื ืช ืืืืื ืืืขืจืืืื ืืืื.
– ืืืืืื ืื ืืื ืืืก / ืงืืืง ืคืืค ืืฆืืคืื ืืืงืฉืืื ืขื ืกืืืจืืืช ืฆืืขืื ืืืช.
– ืฉืืืจืื ืืช ืืืื ืืืก ืืืื ืกืืืจ (ืืคืฉืจ ืืืงืจืจ ืืืคืฉืจ ืื ืืืืฅ).
– ืืืจืืื: ื ืืชื ืืืจืื ืื ืขืืื ืงืื ื ืืฆืืืคื ืืืงืฉืืจ ืืฆืืืื ืืฆืืจืช ืกืืืจืื ืื ืืืืื ืงืฆื ืฉื ืืงื ืืฉืืงืืื ืืืืก, ืืืื ืืก ืืืืง ืืชืืชืื ืฉื ืืขืืื ืืืื ืื ืืฉืืงืืื ืืืชืงืจืจ ืืชืื ืืงืืืง ืคืืคืก ืื ืืืื ืืืก ืืืืจืื ืืช ืืืื ืืืื (ืื ืืืื).
ืืขืจืืช:
– ืืื ืืืืืจ ืืช ืืืชืืื ืืคืจืืื ืืืืืคืื ืืช ืืืืื ื-120 ื”ื ืฉืื ืฆืืื ืืืช ืืืื ืืืืืช ืืื ืฉื ืืื ืงืืงืืก.
– ืืืืืฅ ืืืคืืจ ืืฉืืจืืืช ืฉืืงืืื ืืืจื ืืืืืื ืืื ืฉืชืืืืฆืจ ืืื ืฉืืื ืืงื ืืืคื. ืื ืืชื ืขืืืคืื ืืช ืืขืืืืช ืื ืืืืื, ืืืื ืืงืจืจ ืืืชื ืืืงืจืจ ืขื ืืชืืฆืงืืช ืืืืืืืช ืฉื ืืฆืืคืื.
– ืืืืฆืืช ื ืืกืคืืช ืืงืืฉืื โ ืฉืืื ืงืืงืืก, ืืืืืื ืงืฆืืฆืื, ืคืืกืืืง ืงืฆืืฅ, ืคืืื ืงืงืื, ืคืื ืืืืืฉ.
ย
ืืืจืืื ืื ืงืืืง ืคืืคืก ืืฆืืืคื ืืื ืกืืืจืื
ืขืื ืืืคืฆืื ืืืจืืื – ืืืืืจืื ืืช ืืืงื ืืชืื ืืงืืืง ืคืืคืก ืืื ืืืื ืืชืื ืฆื ืฆื ืช ืื ืงืืคืกื ืฉืงืืคื