ืงืื ืื ืืจืฉืื, ืืคืืคื ืืืืืื ืืจืืฉ ืืฉื ื – ืืืคืืช ืืืก ืชืคืืืื ืืงืื ืืื ืืขื ืขืืืืืช ืืืฉ ืคืจืืื. ืืืฉ ืื ืืคืชืขื ืืชืืงื ืฉืืชืืื ืืืืชืื
ืจืืฉ ืืฉื ื ืขืื ืจืืข ืืื ืืืชื ืืืคืฉืื ืงืื ืื ืฉืืจืฉืื ืืช ืืืืจืืื ืืื ืืืืืช ืฉืขืืช ืืืืื ืืืื ืืืจืืื? ืืืชืืื ืฉืืคื ืืื ืืื ืืคืชืจืื ืืืืฉืื.
ืืืื ืื ืืื-ืืืืืื ืืคื ื, ืืืืกื ืื ืืืงืจืจ ืื ืืืงืคืื ืืจืืข ืืืจื ืืืจืืื ืืืืืืืช ืืืฆืืืื ืืงืืฆืจืื ืืืืืืช.
ืืืจืืช ืจืฉืืืช ืืืฆืจืืื ืืืืจื ืฉืืื ืืืื ื ืืืืืจ ืืืชืืื ืื ืคืฉืื ืฉืืืจืฉ ืืขืืงืจ ืกืืื ืืช. ืืฉืืืื ืืืืืื ืืื ืืืก ืืชืคืืืื ืืืงืื ืืื ืืขืืืืืช ืืืืฉ ืืคืจืืื ืืืฆืจ ืกืืืคืื ืื ืฉื ืืขืืื ืืืจืงืืื ืืคื ืฉืงืฉื ืืืื ืืฉืืื ืืืขืืงืจ ืฉืืื ืืช ืืืฉืงืขื.
ืจืืฆืื ืืงืฆืจ ืืช ืืื ืืฉืืื ืืืื ื? ืืืชืจื ืขื ืืืืคืืช ืืงืื ืืช ืฉื ืืชืคืืืื ืืืจืืื ืื ืฉืชืงืืื ืืืคืืช ืืืก ืืคืืคืืืช ืจืง ืืื ืืขืืืืืื ืืืจืืงืื ืืคื ืื. ืื ืขืืืื ืืจืื ืืืืื, ืืจืฉืื ืืกืืคืจ ืืขืื.
ืฉืืื ืื ืฉืืฉืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืชืื ืืช ืืืคืืช ืืกืืืืงืื ืืืืืชื ืฉืืืคืฉืจ ืฉืืจืืจ ืืืง ืฉื ืืืืก ืืืืฆืจ ืืืคืืช ืืืจืืงืืช ืืืืงืืช. ืื ืื ื ืืฉืชืืฉื ื ืืชืื ืืช ืฉื ืกืืืืงืืืืจื ืืงืืืจ 8 ืก”ื (49.90 โช, ืืืฉืื ืืจืฉืช Cook and bake).
ืืืคืืช ืืืก ืชืคืืืื ืืงืื ืืื ืขื ืชืืชืืช ืขืืืืืช ืืืฉ ืคืจืืื
ืืืคืืช ืงืื ืืช ืฉื ืชืคืืืื ืืจืืงืื (ืืชืื ืืืคืช ืืืก):
4 ืืจื ื’ืืืื
20 ืืจื (ืืฃ + ืืคืืช) ืืื
ืชืคืื ืืจืืง ืืชืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
ืืืก ืืืฅ ืชืคืืืื
ืฆืืข ืืืื ืืจืืง (ืืืคืฆืืื ืื)
ืืืก ืชืคืืืื ืืงืื ืืื:
7 ืืจื ื’ืืืื
35 ืืจื (2 ืืคืืช + ืืคืืช) ืืื
250 ื”ื (1 ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื 38%
260 ืืจื (1 ืงืืคืกื) ืจืกืง ืชืคืืื ืขืฅ
2 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ (ืืืคืฆืืื ืื)
ืืฃ ืงืื ืืื
ืืืืืกื’ (ืฆืืคืื ืืืจืืง) ืืจืืง:
12 ืืจื ื’ืืืื
60 ืืจื (1/4 ืืืก) ืืื
150 ืืจื (3/4 ืืืก) ืกืืืจ
75 ืืจื (14/ ืืืก + 3 ืืคืืืช) ืืื
150 ืืจื ืืืืงืื ืื ืกืืจืืค ืชืืจืก
150 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื
100 ืืจื ืืื ืืจืืื
ืฆืืข ืืืื ืืจืืง
ืืขืืืืืช ืืืฉ ืคืจืืืืช:
45 ืืจื (3 ืืคืืช) ืืืฉ
125 ืืจื (1/2 ืืืก + 2 ืืคืืช) ืกืืืจ
15 ืืจื ืืืื
ืืคืืช ืกืืื ืืฉืชืืื
2 ืืืฆืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืจ
320 ืืจื (2 ืืืกืืช + 4 ืืคืืช) ืงืื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืคืืช ืชืคืืืื ืืจืืงืื: ืืืฆืงืื ืืื ืขื ืื’ืืืื ืืงืขืจื ืงืื ื, ืืขืจืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื ื-10 ืืงืืช.
– ืืืืืื ืืืืงืจื ืืช ืื’ืืืื ืขื ืืืื ืืืฉื ื-10 ืฉื ืืืช ืขื ืฉืื’ืืืื ืืืืจ ืืืืืช ื ืืืื. ืืขืจืืืื ืขื ืืืฅ ืชืคืืืื, ืื ืจืืฆืื ืืืกืืคืื ืฆืืข ืืืื ืืจืืง ืืืขืจืืืื ืืืื.
– ืื ืืืื ืชืื ืืช ืกืืืืงืื ืฉืงืขืื (ืงืืืจ 4-5 ืก”ื) ืขื ืงืจืฉ ืืืชืื, ืืืืืื ืืช ืืฉืงืขืื ืืงืืืืืช ืชืคืืืื ืืืืฆืงืื ืืขื ืืช ืืืฅ ืืชืคืืืื. ืืงืคืืืื ืืืฉื ืฉืขืชืืื ืื ืืืฉื ืืืืื. ืฉืืืคืื ืืืชืื ืืช ืืงืจืืช ืืื ืช ืืืก.
– ืืืจื ืฉืืืืคืืช ืืงืื ืืช ืืืื ืืช ืืืื ืื ืืช ืืืคืืช ืืืก ืืชืคืืืื: ืืืฆืงืื ืืื ืขื ื’ืืืื ืืงืขืจื ืงืื ื, ืืขืจืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื ื-10 ืืงืืช.
– ืืงืฆืืคืื ืฉืื ืช ืืงืฆืคืช ืกืืืื ืืืจืงื ืืืืืจื.
– ืื ืืืื ืจืกืง ืชืคืืืื ืืงืขืจื, ืืืกืืคืื ืืืงืช ืกืืืจ ืืงืื ืืื ืืืขืจืืืื.
– ืืืืืื ืืช ืื’ืืืื ืืืืงืจื ืืืฉื ื-10 ืฉื ืืืช ืขื ืฉืืื ืืืืจ ืืืืืช ื ืืืื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืจืกืง ืืชืคืืืื ืืืขืจืืืื ืืืื.
– ืืืืืื ืืชื ืืขืืช ืงืืคืื ืืช ืจืกืง ืืชืคืืืื ืขื ืืฉืื ืช ืืืืงืฆืคืช ืขื ืฉืืชืงืื ืืืก ืืืื.
– ืืืฆืงืื ืืช ืืืืก ืืฉืงืขื ืชืื ืืช ืกืืืืงืื (ืงืืืจ 7-8 ืก”ื) ืขื 3/4 ืืืื, ืืืืืขืื ืืืจืื ืืช ืืืคืืช ืืชืคืืืื ืืืจืืงืื ืฉืงืคืื, ืืืกืื ืขื ืืืืก ืขื ืงืฆื ืืฉืงืข ืืืืืฉืจืื. ืืงืคืืืื ืืืฉื ืืืื ืฉืื.
– ืืื ืืคื ื ืืจืืืช ืืงืื ืื ืืืื ืื ืืืืกื’ ืืจืืง: ืืืฆืงืื ืืื ืขื ื’ืืืื ืืงืขืจื ืงืื ื, ืืขืจืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื ื-10 ืืงืืช.
– ืื ืืืื ืืกืืจ ืงืื ืกืืืจ, ืืื ืืืืืงืื ืืืืืืื ืืจืชืืื ืชืื ืขืจืืื ืขื ืฉืื ืืกืืืจ ื ืืก. ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืฉืืื ื ืืก.
– ืืืืกืื ืฉืืงืืื ืืื ืขื ืืื ืืจื, ืืืกืืคืื ืืื ืืจืืื, ืืืฆืงืื ืคื ืืื ืกืืจืืค ืกืืืจ ืืฆืืข ืืืื (ืืืืืฅ ืืืืจืื) ืืืขืจืืืื ืืขืืจืช ืืื ืืจ ืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืืืืกื’ ืืืื. ืืืืืช ืืฆืืจื ืืชืงื ืื ืืช ืืฆืืข.
– ืื ืืืื ืื ืขื ืคื ื ืืืืืกื’ ืืฉืืืจืื ืืืฉื ืืืื ืืืงืจืจ.
– ืืืื ืื ืชืืชืืืช ืืืฉ ืคืจืืืืช: ืืืืืื ืชื ืืจ ื-180 ืืขืืืช.
– ืื ืืืื ืืกืืจ ืงืื ืืืฉ, ืกืืืจ ืืืืื ืืืืฉืืื ืชืื ืขืจืืื ืขื ืฉืืกืืืจ ื ืืก. ืืืจืืืื ืืืืฉ, ืืืกืืคืื ืกืืื ืืืขืจืืืื (ืืชืขืจืืืช ืชืืขืืข). ืืฆื ื ืื ื-5 ืืงืืช.
– ืืืกืืคืื ืืืฆืื ืืืขืจืืืื ืืื ืืช ืื ืืขืืจืช ืืืงืกืจ ืขื ืฉืื ื ืืืขืืช ืืืืืื.
– ืืืกืืคืื ืงืื ืืืืฉืืืื ืชืืืื ืืขืจืื ืืืืจื ืื ืืืืฉ ืขื ืฉืืชืงืื ืืฆืง ืจื ืืื ืืืืง.
– ืืงืืืื ืงืืืช ืืช ืืฉืื ืืขืืืื ืืืจืืืื ืืช ืืืฆืง ืืขืืื 5 ื”ื. ืืืชืืื ืขืืืืืื ืืงืืืจ 8-9 ืก”ื ืืขืืจืช ืงืืจืฆื ืขืืืืืช ืืืืืจืจืื ืืช ืืืฆืง ืืขืืจืช ืืืื.
– ืืืคืื ืขื ืืื ื ืืืจ ืืคืืื ืื ืืื ืฉื ื ืฉืืืืื ื ืกืืืืงืื ืืื 5 ื-10 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืขืืืืืช ืืืืืืืช.
ืืจืืืืื ืืช ืืงืื ืื:
– ืืืืืื ืืช ืืืืืกื’ ืืืืคืจืืืจื ืฉื 29-30 ืืขืืืช, ืืขืืืจืื ืืืื ื ืื ืืฆืงืช ืืื ื ืืฉืื ืืืื ืื ืืขืืจืช ืืื ืืจ ืืื ืืืื ืืืืฆืจ ืืืขืืช (ืืืืืงืื ืืช ืืืื ืืจ ืืืืื ื).
– ืืืืฆืื ืืช ืืืืก ืืืชืื ืืช ืืื ืืืื ืืืจืืืืื ืขื ืจืฉืช ืฉืืื ืืช ืขื ืืื ืืืฉ ืื ืชืื ืืช (ืืืืกืืฃ ืฉืืจืืืช ืืืืืกื’).
– ืืืฆืงืื ืืช ืืืืืกื’ ืืขื ืืืคืืช ืืืืก ืื ืืชื ืื ืืฉืืจืืืช ืื ืืื ืืชืื ืืชืื ืืช. ืื ืจืืฆืื ืฉืืื ืืืชืจ ืขืื ืืืืืื, ืืคืฉืจ ืืฆืงืช ืืช ืืืืืกื’ ืคืขืืืื.
– ืืขืืจืช ืคืืื ืืจืืืื ืืช ืืืคืืช ืืืืก ืืื ืืืื ืขื ืชืืชืืืช ืืืืฉ.
– ืืงืฉืืื ืืฉืืจื ืืืช ืืืฉ, ื ืฉืืงืืช ืื ืงืืืืืช ืชืคืืืื.
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืืืชืืื ืืกืคืืง ื-12 ืืืคืืช.
– ืฉืืื ืื: ืืฉืื ืืืชืืื ืืืืื ืืช ืืงืื ืื ืืคืืืช ืืื ืืคื ื ืื ืืืืก ืฆืจืื ืืืชืืืฆื ืืืื ืืคื ื ืืฆืืคืื.
– ืืคืฉืจ ืืฉืืืจ ืืช ืืงืื ืืืื, ืืงืืคืกื ืกืืืจื, ืืืงืจืจ (ืขื ืฉืืืข) ืื ืืืงืคืื (ืขื ืืืืฉืืื).
– ืื ืื ื ืงืืฉืื ื ืืช ืืืืก ืืกืืื ืืฉืืจื ืืืช ืืืฉ. ืืคืฉืจ ืืืืชืจ ืขื ืืงืืฉืื ืืื ืื ืืงืฉื ืืฉืืจื ืืจื ื (ื ืฉืืงืืช ืงื ืืืืช) ืฉืืฉืชืืื ืืขืืื ืขื ืืืจืงื ืฉื ืืืืก. ืขืื ืืืคืฆืื ืืื ืืกืืจ ืืกืืื ืงืืืืืช ืชืคืืืื.
ืืชืืื ืืืื ื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืฆืืืืืื: ืจืืื ืงืจืื ืืืืืื ืืืืฉืจ