10 ืืงืืช ืขืืืื ืืืฉ ืืื ืขืืืช ืจืืงืืื ืขื ืื ื ืืช ืืงืืจืืืืช ืฉื ืฉืืจืช ืจืื ืืืืืื ืืืืืช ืืฉืืืืฉ ืืคืืืื ื ืื ืื ืืืืื ื. ืจืืฆื ืืืืื
ืืืื ืช ืจืืงืืื ืืื ืืืช ืืืืื ืืช ืืื ืืืฆืืืืช ืฉืืฉ. ืืื ืื ืจืื ืื ืืืืจืืืช ืืืขื, ืื ืืกืืื ืืช ืืืื ืืงืืืจืืืช (ืจืง 5% ืฉืืื) ืืื ื ืืชื ืืืฆืื ืืืชื ืืื ืกืืคืจ, ืืื ืืฉืืืขืืช.
ืืคืขื ืืืจืชื ืืฉืื ืื ืื ื ืืช ืฉืื ืคืฆืฆืืช ืืขื ืืื ืื, ืืื ืืจืืงืืื, ืืืคืืืช ืื ืืืคื ืื ืืืื ืืืืืื.
ืืืื ืืืคืื ืืืชื ืืืืืืืช ืืชืืืกืคื, ืืืืงื ืืขืืืื ืฉื ืืขืืื, ืื ืืคืช ืื ื ืืช ืขื ืืขืื ืฉื ืกืืืจ ืืื ืฉืืงืจืื ืืืชื ืืืื ืืืคืืื. ืชืขื ืื!
ืืื ื ืืช ืืชืืืกืคืืช ืื ืืืืืื ืืื ืืืืง ืืขืืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืฆืจืืื (ื-3 ืขืืืืช ืืื ืืืืฉ ืงืืืง ืืืืื ืกืื ืืจืื ืื 2 ืืืืืืช):
150 ืืจื ืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ (ืื ืืืืกืช, ืจืื)
400 ืืจื ืจืืงืืื (ืืคืฉืจ ืืืืืจ 100 ืืจื ืืืืื ืช ืฉืื ืช ืื ืืืืื ื ืืื ื)
250 ืืจื ืกืืืจ ืืื
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
ืงืืืคื ืืืืจืืช ืืชืคืื/ืืืืื
3 ืืืฆืื
30 ื”ื ืืืฅ ืชืคืืืื/ืืืืื
210 ืืจื (1 ื-1/2 ืืืกืืช) ืงืื
40 ืืจื (1/2 ืืืืื) ืคืืืื ื ืืืขื ืื ืื ืขืืืช
ืฉืงืืช ืืืงืช ืืคืืื
4 ืื ื ืืช
3-4 ืืคืืช ืกืืืจ ืืืจืจื (ืืื ืืืืจ) โ ืืืืง ืืขืืืื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืืืื ืชื ืืจ ื-170 ืืขืืืช.
– ืืงืขืจื ืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืืจื ืืขืจืืืื ืืืื, ืจืืงืืื, ืกืืืจ ืืื, ืื ืื ืืืจืืืช ืืืืื ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืขื ืืืืื. ืืฉืืจื ืืื ืืืฉืื ืงืื ืื ืฉื ืืืื ื ืืื ืืกืืจ.
– ืืืกืืคืื ืืืฆืื ืืืืฅ ืืืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืืืฆืื ื ืืืขืืช ืืชืขืจืืืช.
– ืืืกืืคืื ืงืื, ืคืืืื ื ืื ืื ืืืืงืช ืืคืืื ืืืขืจืืืื ืจืง ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืืื.
– ืืืชืืื 2 ืื ื ืืช ืืงืืืืืช ืืืืืืช ืืืืกืืคืื ืืชืขืจืืืช, ืืขืจืืืื ืืืฉ ืืขืืื ืืช.
– ืืขืืืจืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืืชืื ืืช ืืื ืืืืฉ ืงืืืง, ืขื 3/4 ืืืื ืืื ืืืชืจ. ืืขืืื ืชืืคืืช ืืืื.
– ืืืชืืื 2 ืื ื ืืช ื ืืกืคืืช ืืคืจืืกืืช ืืขืืื 1/2 ืก”ื ืืื ืืืื ืืฆืืจื ืืืคืคืช ืืขื ืืขืืื. ืืคืืจืื ืกืืืจ ืืืจืจื ืื ืืืืืช.
– ืืืคืื ืืืื ืฉื 170 ืืขืืืช ืืืฉื 50 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืขืืื ืืืืื ืืืฆืืื.
– ืืงืจืจืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ ืืคื ื ืฉืคืืจืกืื.
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืืืื ืืฉืืืืฉ ืืืืื ืช ืจืืงืืื, ืฉืืื ืืืื ื ืจืื ย ืฉืืืืจื ื ืืืืื, ืืฉืื ืืืฉืชืืฉ ืืคืืืื ื ืขืืืช ืฉืกืืคื ืืช ืื ืืืืื ืืืืืฆื ืืช ืืขืืื ืืื ืืืกืืฃ ืื ืืขื ืื ืืื ืขืืื.
– ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืช ืืื ื ืืช ืืื ืคืจื ืืืจ ืฉืืืืืื โ ืืคืจืกืงืื, ืคืื, ืืืืื ืืืช, ืืฉืืฉืื, ืฉืืืคืื.
– ืืื ืืงืื ืืจืื ืืจืฉืื ืืืชืจ, ืืคืืจืื ืืช ืืขืืื (ืืืจื ืฉืืื ืืชืงืจืจื) ืืืืงืช ืกืืืจ.
ืจืื ืจืื ืืืืื ืืืขืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืื ืชืคืกืคืกื
ืืชืืื ืืืืกืืช ืขืฉืืืืช ืืฉืืงืืื ืืืืืื ืงืจื ืืืื ื ืืฉืืงืืื, ืงืฆืคืช ืื ืื ืืคืืื ืงืงืื
ืืชืืื ืืืืฆืช ืืคืชืขื ืฉืงืืคื ืืืืืื ืงืจื ืืืื ื, ืงืืจื ืืืืื ืืงืืืื
ืืชืืื ืืืืจื ืืืื ื ืืืืื ื ืขื ืฉืืฉื ื ืงืฆืคืช