ืชืชืืื ื ื ืืงืฆืืจ ืืืื ืืืืืืช – ืงืืคืงืืืงืก ืฉืืงืืืืช ืืฉืืืื ืื ืืืื ืขื ืขื ื ื ืงืฆืคืช ืืงืฉืช ืฆืืขืื ืืช. ืงืื ืื ืืืฉืื ืืืื ืืืืืช
ืื ืืฉ ืืฉืื ืฉืืืื ืืฉืื ืืืืื (ืืืืืื ืื ืคืฉื) ืื ืงืื ืื ืฆืืขืื ื, ืงืื ืืฉืืื, ืืื ืฉืืืฃ ืืืืืืง ืืื ืืขืื ืืืชืจ ืืืฃ ืืืืื. ืืื ืืื ืืืืืง ืืงืื ืื ืฉืืคื ืืื. ืื ืจืง ืฉืืื ืคืฉืื ืืืื ื, ืฆืจืื ืืืงืฆืืฃย ืืช ืื ืืืฆืจืืื ืืืืคืืช, ืืื ืื ืงืืฆืจ ืืื ืกืคืืจ ืืืืืืช ืขื ืืืจืื ืืืืืื ืฉืื.
ืืื, ืืงืื ืื ืืืืื ืืืืืจ ืืช ืืืืื ื ืืืคืช ืื ืืืชืืงืื. ืืื ื ืืกืืืืื.
>> ืขืื ืจืขืืื ืืช ืืงืื ืืืย ืืื ืืืืืช ืืืืืืื: ืขืืืช ืืืกืงืืืืืื ืขื ืงืจื ืื ืื ืืฉืืงืืื | ืงืืคืงืืืงืก ืคืื ืืืื ืืืืืื ืขืืฉืื ืฆืืขืื ืืืช
ืืฉืืงืืืืช ืขืืื ื ืืืชืจ ืืืื ืืืืื ืืืื ืขื ืืืืื (ืืืืืืจืื). ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืงืืคืงืืืงืก ืฉืืงืืืืช ืงืฉืช ืืขื ื
ืืฆืจืืื ื-12 ืงืืคืงืืืงืก:
2 ืืืฆืื
120 ืืจื (1/2 ืืืก + 2 ืืคืืช) ืกืืืจ
1/2 ืืืก ืืื
1/2 ืืืก ืฉืื
1/2 ืืืก ืฉืืงืืืืช ืืืคืืื ืขืืืช
140 ืืจื (ืืืก) ืงืื
10 ืืจื (ืืฃ) ืืืงืช ืคืืืื ื ืื ืื ืขืืืช
ืืฃ ืืืงืช ืืคืืื
ืืขื ื ื ืงืฆืคืช:
250 ื”ื (ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื ืืืงืฆืคื 32 ืื 38 ืืืื
3 ืืคืืช (30 ืืจื) ืืืงืช ืคืืืื ื ืื ืื ืขืืืช
2-3 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ
ืืื ืืฉ ืฉืืงืืื:
100 ื”ื ืฉืื ืช ืืชืืงื
100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืื ืืื
ืืื:
7 ืืืื ืฆืืขืื ื ืฉืืื (ืืืฉืื ืืื ืื ืืืืช ืืืืชืงืื ืืืงืืืกืงืื), ืืชืื ืืฉื ืืื
ืกืืืจืืืช ืฆืืขืื ืืืช (ืืืื ืืื ืื ืฆืืขืื ื)
ืืืคื ืืื ื:
– ืืงืขืจื ืืืงืกืจ ืขื ืื ืืงืฆืคื ืืงืฆืืคืื ืืืฆืื ืืกืืืจ ืืืฉื 4-6 ืืงืืช ืขื ืฉื ืืฆืจ ืงืฆืฃ ืชืคืื ืืืืืจ.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืืฆืจืืื ืืจืืืืื (ืืื, ืฉืื) ืืืงืฆืืคืื ืืขื ืขื ืฉืื ื ืืืขืื ืืชืขืจืืืช.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืืฆืจืืื ืืืืฉืื (ืฉืืงืืืืช ืืืคืืื, ืงืื, ืคืืืื ื, ื. ืืคืืื), ืืืืืฅ ืื ืคืืช, ืืืงืฆืืคืื ืขื ืืืืจืืช ืืืืืช ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืืื. ืืฉืื ืื ืืืงืฆืืฃ ืืืชืจ ืืื ืืื ืฉืืืืืื ืื ืชืืคืื ืืืืืช ืืืืกื ืืื.
– ืืขืืืจืื ืืื ื’ืืื ืฉืื ืืืื ืืชืื ืชืื ืืช ืฉืงืขืื. ืืฉืื ืืืื ืงืฆืช ืคืืืช ื-3/4 ืืืื ืืืจืช ืืืืืื ืชืฉืคื ืืืืฆื ืืืื ืืืคืืื.
– ืืืคืื ื-180 ืืขืืืช ืืืฉื 30 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืงืืกื ืืืืืืจ ืืงืืคืงืืืงืก ืืืฆื ืขื ืคืืจืืจืื ืืืื. ืืงืจืจืื ืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ ืืคื ื ืืืืืืฃ.
– ืืงืขืจื ืงืื ื ืืืืกืื ืืช ืืฉืืงืืื ืืืฉืื ืช ืืืืงืจื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืฉืืงืืืื ืืืง ืืืืจืืง. ืืฆืคืื ืื ืงืืคืงืืืงืก ืืื ืืฉ ืืฉืืงืืื ืืืืชืื ืื 10 ืืงืืช ืขื ืืืจืืื.
– ืืื ืชืืื ืืงืฆืืคืื ืืช ืืฉืื ืช ืืืื ืขื ืืคืืืื ื ืืืกืืืจ ืขื ืฉื ืืฆืจืช ืงืฆืคืช ืืฆืืื ืืืขืืืจืื ืืฉืงืืช ืืืืืฃ ืขื ืคืื ืขืืืื.
ืืืืคืื ืขื ื ื ืงืฆืคืช ืืกืืื ืืงืฉืช ืืฆืืขืื ืืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืจืืืืื:
– ืืคืืจืื ืขื ืืงืืคืงืืืงืก ืขื ืืื ืืฉ ืกืืืจืืืช ืฆืืขืื ืืืช ืืืืจืฆืื ืืฉื ื ืืฆืืืื 2 ืืจืืฆืืย ืืจืืื ืืืืื. ืคืก ืืื ืืฆื ืืืื ืืคืก ืฉื ื ืืฆื ืฉืืื. ืื ืฆืจืื ืืจืืฅ ืขืืืง ืืื, 1/2 ืก”ื ืืกืคืืง.
– ืืื ืืกืื ืืชืื ืืืจืืฆืื ืืช ืืืืื ืืฆืืขืื ื ืื ืฉืืขืืื ืืฆืืจืช ืืฆื ืขืืืื.
– ืืืืคืื ืขื ื ื ืงืฆืคืช ืืกืืื ืืืจืืฅ ืขื ืืืืื ืืื ืืืฆืืจ ืฆืืจื ืฉื ืขื ื ืื. ืืืืจื ืืื ืืืืฃ ืืฆืืจื ืืืคืฉืืช ืืืกืืืกืืช ืืื ืคืกืื ืืฉืจืื ืืืฉ.
ืจืง ืื ืชืกืคืจื ืืื ืงื ืืืืื ืืืชื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ย ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืืืงืื ืงืงืื ืืฉืชืืฉื ื ืืื ืืฉืืงืืืืช ย ืืืคืืื ืฉื ืขืืืชย ืฉืืฉ ืื ืชืืกืคืช ืฉื 30% ืงืงืื (ืืขืืืช ืฉืืงืืืืช ืจืืืื) ืื ืฉืืื ืืจืื ืืืชืจ ืฉืืงืืืืืช ืืืฆื ืฉื ื ืื ืืจืืจื ืืื ืงืงืื ืจืืื ืืืื ืืืืื ืืืื ืขื ืืืืื.
– ืื ืืชื ืืืื ืื ืืช ืืงืืคืงืืืงืก ืืืืืื ืืืืืฅ ืืืฉืชืืฉ ืืฉืืงืืื ืืื ืืฆืืคืื ืืืงืื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืืืคืฉืจ ืืืืื ืื ืฉืืงืืื ืืื.
– ืื ืืืืคืชื ืืช ืืงืฆืคืช ืฆืจืื ืืืื ืืฉืืืจ ืืช ืืงืืคืงืืืงืก ืืงืืคืกื ืืืงืจืจ. ืื ืืืื ื ืืงืจืจ ืืช ืืขืืืืช ืืื ืืงืฆืคืช ืืืืืช ืืืืืช ืืืงืจืจ. ืืืืืฆื ืฉืื – ืืืืื ืืช ืืงืืคืงืืืงืก ืืืื ืฆืืคืื ืืฉืืงืืื, ืืกืืืจืืืช ืืืงืฉืช ืืืฉืืืจย ืืืืฅ ืืงืืคืกื. ืืฉืจืืฆืื ืืืืืฉ ืื ืฉืขื-ืฉืขืชืืื ืืคื ื, ืืืืคืื ืืช ืืงืฆืคืช.
– ืืงืืืกืงืื ืืืื ืืืืช ืืืืชืงืื ืืฉ ืืช ืืืืื ืืืืฆืืฅ ืืืืื ืฆืืขืื, ืืชื ืืืืืื ืืืืืจ ืงืฉืช ืขื ืฆืืขืื ืืืจืื ืืืืื.
– ืื ืืงืื ืื ืืืืขื ืืืกืืื ืฉื ืื ืืช ืืคืฉืจ ืืืืืืฃ ืืช ืืื ื’ืืื ืืืกืืืจืืืช ืืฆืืขืื ืืืช ืืฆืืข ืืจืื.
ืืืืจืืื ืืชืขืืคื ืืืืจืื ืืืชืืง. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืื ืชืคืกืคืกื:
ืืืกืืช ืขืฉืืืืช ืืฉืืงืืื ืืืืืื ืืืก ืืืื ื ืืฉืืงืืื ืืงืฆืคืช
ืืืฆืช ืืคืชืขื ืืืืืืย ืืืก ืืืื ื, ืงืืจื ืืืืื ืืงืฆืคืช
ืขืืืช ืฉืืืืช ืขื ืงืจื ืื ืื, ืขื ืืื ืืจืืื ืืืคื
ืฉืืื ืจืืื.
ืืื ื ืืชื ืืขืจืื ืืื ืืืืืจ ืืื ืืงืฆืคื?
ืืืื ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืืืช ืืฉืืงืืืืช ืืืืงืช ืงืงืื?
ืืืื ื ืืชื ืืืจืื ืืขืืืืช ืื ืืืื ืืืงืื ืืืืื ืื ืืฉ.? ืชืืื
ืืื, ืืืงืจ ืืืจ
ืื ืืช ืืขืืืคื ืืืืืช ืงืืคืงืืืงืก ืืื ืืงืฆืคื ืขืืืฃ ืฉืชืืื ื ืืช ืื (ืื ืืื ื ืืชืืื ืืขืืืช ืฉืืงืืื ืืื ืืืืืืื ืฉื ืืืฆืืื ื-30 ืงืืคืงืืืงืก ืืขืืืื ืืืฉ ืืื ืขื ืืกืืก ืงืงืื ืืื ืฉืจืฆืืช):
http://www.foodpage.co.il/%D7%97%D7%9C%D7%95%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%AA%D7%92%D7%A9%D7%9E%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%95-%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%9F-%D7%9C%D7%A2%D7%95%D7%92%D7%AA-%D7%A9%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%93-%D7%A2/
ืืืื ื ืืืื – ืื ืืคืฉืจื ืืื ืงืื ืืืฉืืื ืฉื ืืืื ืื ืชืชืงืฉื ืืื ืื ืืฉ ืืชืฉืืจ ืืืื ืจืื ืืืืืงื. ืื ืืช ืจืืฆื ืืขื ืฉื ื ืืืื, ืคืฉืื ืชืืกืืคื ืืื ืืฉ ืฉืืืชืืื ืืื, ืืืจื ืฉืืื ืืืื, 2 ืืคืืช ื ืืืื ืืชืขืจืืื ืืืื.
ืืืฆืืื :)