ืืฉืฃ ืกืืจ ืจืคืื ืืืื ืืชืื ืืื ืืืืื ืจืืกืืืืฃ ืืืฉืื ืฉืืืคืื ืืืืื ืฉื ืืืจืืื. ืืืืืฅ ืืืืืฉ ืืฆื ืืืจื ืืจืื
ืืฆืจืืื:
2 ืง”ื ืกืื ืื (ืื ืื ืืจืืงืื)
ืืฃ ืืื ืืก
ืืฃ ืคืืคื ืฉืืืจ ืืจืืก
3 ืขื ืคื ืจืืืืจืื
4 ืขื ืคื ืืืืื
1/2 ืืฃ ืืจืขื ืืจืื
10 ืฉืื ื ืฉืื
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืืืืื ืืช ืืชื ืืจ ืืืื ืืงืกืืืื (230-250 ืืขืืืช).
โข ืงืืฆืฆืื ืืช ืขืฉืื ืืชืืืื.
โข ืืชืืืื ืืช ืืกืื ืื ืืืื ืืคืืคื ืืืขื ืืคืืจืื ืืช ืืจืขื ืืืจืื ืืืช ืขืฉืื ืืชืืืื (ืืืืืฅ ืืืฉืชืืฉ ืืกืื ืื ื ืงืื ืืฉืืื ืื ืืืฉืืืจ ืืืง ืืืฉืืื ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืขืกืืกืืืช).
โข ืืืืคืื ืืขื ืฉืื ืืืช ืขื ืืกืื ืื ืืืขืกืื ืืืืืื.
โข ืื ืืืื ืืช ืืืฉืจ ืขื ืืืฉ ืืจืืคื ืื ืืืจ ืืคืืื ืืืขืืจืช ืกืืื ืืืฆืขืื 10 ืืจืืฆืื ืืกืื ืื.
โข ืืื ืืกืื ืืชืื ืืืจืืฆืื ืืช ืฉืื ื ืืฉืื.
โข ืฆืืืื ืืช ืืกืื ืื ืืชื ืืจ ืฉืืืื ืืจืืฉ ืืืื ืฉื 230-250 ืืขืืืช ืืืฉื 10 ืืงืืช. ืืืืื ืืช ืืชื ืืจ ืืืฉืืืจืื ืกืืืจ ืืขืื 20 ืืงืืช.
โข ืื ืืืื ืืช ืืกืื ืื ืืฆืื ืื ืฉื ื-20 ืืงืืช. ืคืืจืกืื ืืืืืฉืื.
โข ืืืืืฅ ืืืืืฉ ืืืืืื ืจืืื ืฆ’ืืืืฆ’ืืจื ืืืจืื ืืื’ืื.
ืืืชืืื ืืืืืืืช ืืฉืฃ ืกืืจ ืจืคืื, ืฉืฃ ืจืฉืช ืืืืื “ืืื ืืช ืืืชื” ืืืืขืืื ืฉื ืืกืขืืืช “ืืืืชื” ื”ืืจืืื”.
ืฆืืืื: ืกืืืืื ืืจืื ืืืกืืื
>> ืืฆืืจืคื ืืงืืืื ืฉืื ื ืืคืืืกืืืง
ืืืคืฉืื ืขืื ืืชืืื ืื ืืจืืฉ ืืฉื ื? ื ืกื ืืช ืืื:
ืขืืืช ืืืฉ ืืกืืืื ืืืืฉื
ืคืื ืชืคืืืื ืขื ืืฆืง ืคืจืื
ืืื ื ืืืก ืืื ื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื













