ืืื ืืืกืขืืืช ืืกืืืชืืืช ืจืง ืืขืื ืืืชืจ – ืืืืฆืื ืืกืื ืื ืกืื ื ืขื ืฉืืืฉืื ืงืืื. ืืืฉ ืื ืืื ืืก – ืืืืืฆืื ืืืื ืื ืืืขื ืืื
ืืืขื ืืื ืืชืืื ืฉืคืจืกืืชื ืืื ื-3 ืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืฆืืจืฃ ืืงืกื ืืจืื, ืืคืขื, ืืขืืงืจ ืืืื ืขืืืคืืช ืืฆืืืจืช ืืืฆื ืจืื ืืื ืืืื ืฉืฉืืื ืืช ืืฉืจืืชื ืืืืืจืฃ, ืืืืืชื ืืงืฆืจ ืืืืืื ืืืฉืืื ืืชืื ืืฉืจ ืืืชืืื. ืืืืืช? ืืื ืืืืข ืื ืืืื.
ืืช ืืืืืฆืื ืฉื ืืกืขืืช ืกืืื, ืืืืื ืฉื ืืืื ืืกืขืืืช ืืกืืืชืืืช, ืื ื ืืืืืช ืืืืืื. ืืขืงืฆืืฅ ืฉืืืืื ืืช ืืืจืงืืช ืืคืฆืืืื, ืฉื ืข ืืื ืืืืฆืืช ืืืืื ืืืชืืงืืช ืืืืื ืช, ืืืื ืขืื, ืืื ื ืืฉืขืจืช ืฉืขื ืจืืื ืืืจืื, ืืืื.
ืืช ืืืชืืื ืฉืืคื ืืื ืืื ืชื ืืืื ืขื ืืื (ืืืืฉ ืืืืืจื ืืืฉื ืืืืื) ืืืฉ ืืคื ื ืืื ืืืื ืืืื ืืชืืกืก ืขื ืืืืืืืช ืฉื ืชื ืืื ื’ืง ืืืืื ืฉืื (ืฉืงืฆืช ืืื ืฉืืื ืื ืืชืขืืื ืืืจ ืืื ืฉื ืื). ืืืจืืช ืฉืืื ื ืืืืช ืขื ืงืืช, ืืื ืืืฉ ืขื ืงืืช, ืืืืืชื ืืืืื ืขืื ืฆื ืฆื ืช ืืื ืฉืขืืช ืืืจ ืื ืืืฉื ืืชย ืืช ืืืืืืช ืืืฆืจืืื ืฉื ืืืฉืจื ืืื ืืขืื ืืขื ืืช ืืขื ืืืืืฆืื ืฉืืื ืืืขืื ืืืง ืืื. ืืืชืืื ืฉืืชืงืื ื ืฉืขื ืขืืืื ืขื ืืืขืืื ืืืืืื ื ืืืื ืฉื ืืืืืฅ ืืืกืืืจ ืืื ื ืืกืคื ืื ืจืืืื ืืขื ื ืืกืคืื ืืื ืื ืืืืืย ืฉืืขืื ื ื ืขืื ืืืชืจ ืืคื.
ืืืืจ ืืืจืื – ืชืืคืืื, ืชืฉืืฉื, ืชืจืืขื ืืืืืืช. ืื ืืฉื ื ืืื ืชืืื ื, ืื ืืฃ ืคืขื ืื ืืืื ืืกืคืืง ืืืชืืกื ืืืื ืฉืขืืช. ืื ืืกืืื.
ืจืืฆืื ืืืขืช ืจืืฉืื ืื ืื ืขืืื ืืงืจืื?ย ืืืื ืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื โย https://www.instagram.com/raheli/
ืืืืฆืื ืืกืื ืื ืกืื ื
ืืฆืจืืื ื-2 ืฆื ืฆื ืืช ืืืืืืช (ืืืื ืฉื ืื ืก ืืื ืงืืื ืงืื):
1/2 ืืจืื ืืืื ืื ืืจืื ืืื ืงืื
1 ืจืืฉ ืืจืืืืช
4 ืืืจืื
2-3 ืืืคืคืื ืื ืงืฉืื
ืืืคืฆืืื ืืื: ืฆื ืื ืืืช
ืืืฉืจื (ืืกืคืืง ืืฆื ืฆื ืช ืืืฆื ืืขืจื โ ืื ืืืื ืื ืืืืช ืืืืื ืืืชืจ ืืืคืืืื ืืืืืืช):
3/4 ืืืก ืืืืฅ
ืืืฅ ืืืฆื ืืืืื
3/4 ืืืก ืกืืืจ
3 ืืืกืืช ืืื
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ืืคืืช ืฉืื ืฉืืืฉืื
ืืืคืฆืืื ืืื: ืคืืคื ืฆ’ืืื ืืืื ืื ืืจืืง
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืชืืื ืืช ืืืจืื ืืงืืืืืช ืืืืืืช ืืืช ืืืจืืืืช ืืคืจืงืื ืืคืจืืื, ืื ืืืืืื. ืืืชืืื ืืช ืืืืคืคืื ืื ืืืืืจ (ืขื ืืงืืืคื) ืืคืจืืกืืช ืืงืืช. ืื ืจืืฆืื ืืืืกืืฃ ืื ืฆื ืื ืืืช ืืืชืืื ืื ืืืชื ืืคืจืืกืืช. ืื ืืืื ืืช ืื ืืืจืงืืช ืืงืขืจื ืืืืื ืืืขืจืืืื.
– ืงืืฆืฆืื ืืง ืืง ืืช ืื’ืื ื’ืจ ืืืืจืฆืื ืืช ืืคืืคื ืืืจืืฃ (ืืืืื ืืจืืฆืื ืืืฉืชืืฉ ืื) ืขื ืกืืื ืื ืฉืืืื ืขืืื ืืชื. ืืื ืฆืืจื ืืืฆืืช ืืืชื ืืืฆื ืืื ืฉืืืจืืคืืช ืชืืื ืขืืื ื ืืืจืืืืช ืืืื ืืืืจืขืื ืื ืืฉืืจื ืืคื ืื ืืื ืืฉืชืืจืจื ืืืืฆื.
– ืืกืืจ ืืืื ืื ืืืื ืืช ืื ืืฆืจืื ืืืฉืจื, ืคืจื ืืฉืื ืฉืืืฉืื ืืืืฉืืื ืขื ืืฉ ืืืืื ืขื ืฉืื ืืื ืจืืชื ืืืกืืืจ ื ืืก ืืืืจื. ืืืืื ืืช ืืืฉ ืืืืกืืคืื ืฉืื ืฉืืืฉืื.
– ืื ืืืื ืืช ืืืจืงืืช ืืฆื ืฆื ืืช ืืืืืกืื ืืืื, ืืฉืื ืืืื ืืืืืก ืืช ืืืจืงืืช ืืื ืฉืืืชืจ.
– ืืืกืื ืืช ืืืจืงืืช ืืฆื ืฆื ืช ืขื ืื ืืื ืืจืืชื ืืกืืืจืื ืืช ืืืืกื. ืื ืืืื ืืืืืฆืื ืืืชืงืจืจ ืืืืฅ ืขื ืฉืื ืืืืขืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ ืืืขืืืจืื ืืืงืจืจ. ืืืื, ืื ืืืจ ืืขืืืื ืืืจื ืฉืขืชืืื ืืื ืืืจื ืืงืืจืืจ ืื ืขืื ืืืชืจ ืืขืืืื.
– ืืืืฉืื ืขื ืฉืืืฉืื ืงืืื – ืืื ืืืฉ ืืืกืืฃ ืื ืื ืชืืืชืจื ืขืืื.
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืืคืฉืจ ืืืืกืืฃ ืืืจืงืืช ืคืืคืืื ืืฉืื ืฆืืขืื, ืืชืืืื ืืงืืืืืช, ืืืคืืื ืงืืืืจืื.
– ืื ืืชื ืฉืืืจืื ืขื ืืืืจื ืื ืขื ืืืืช ืืกืืืจ, ืืคืฉืจ ืืืืืจ ืืฆื ืืืืืืช ื”ืืื ืกืืืจ” ืื ืื ืชืืืืฃ ืกืืืจ ืืืจ.
– ืื, ืืคืฉืจ ืืืฉืชืืฉ ืื ืืืืื ืฉื ืืืืืฆืื ืืืืืฉื ืืืืจืช. ืืืงืจื ืืื ืื ื ืืืืืฆื ืืืื ืืช ืื ืืืืื ืฉืื, ืืืืกืืฃ 1/3 ืืืก ืกืืืจ ื-1/3 ืืืก ืืืืฅ ืืืืฉืชืืฉ. ืืืื ืืงืจื ืื ืืืชืจ ืืคืขื ืืืช.
ืืฉ ืืจื ืืืืื ืืช ืื ืืื ืกืืืจ?
ืืคืฉืจ ืขื ืชืืืืฃ ืกืืืจ (ืืื ืฉืืืืขืื ืืืืงื ืื ืื ืืื)
ื ืจืื ืืขืืื. ืืื ืืืื ืฉืื ืฉืืืฉืื? ืืฉ ืชืืืืฃ? ืืฉืื ืืืขืช ืื ืื ืฉืื ืฉืืืฉืื ืฉืื ื ืืฉืื ืจืืื?
ืชืืื
ืืืคื ืงืื ืื ืฉืืืฉืื ืงืืื?
ืงืื ืื ืฉืืืฉืื ืจืืื ืืงืืืื ืืืชื ืขื ืืืืช, ืืื ืฉืื, ืืืฉื 2-3 ืืงืืช. ืืฉืื ืจืง ืืขืจืื ืืื ืฉืืฉืืืฉืื ืื ืืฉืจืฃ ืืื ืจืง ืืงืื ืฆืืข ืืืื ืขืืื.
ืืคืฉืจ ืืืืชืจ ืขืืื (ืฉืื ืจืืื ืื ืจืืืื ืื ืืืงืจื ืืื), ืืืืจื ืฉืื ืืื ืืืืกืืฃ ืขืื ืืขื ืืืืื ืืกืืืชื, ืืขืื ืืขื ืฉื ืฉืืืฉืื ืืื ืขืืืง ืืืชืจ. ืื ืืื ืืืืช (ืื ื ืืืฉ ืืืืืฆื ืืงื ืืช – ืื ืื ืื ืืงืจ ืืื ืืืกืืฃ ืืืื ืืขื ืืืืื ืืกืืืชื ืืืขืืงืจ ืืจืืืื) ืืคืฉืจ ืคืฉืื ืืืืชืจ.
ืชืืื ืจืื
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ืืื ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืืืืฅ ืืืจื ?
ืืื ืื
ืืืืื ืืืืฅ ืืฉืชืืฉืื? ืจืืื 5%?
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ืืื ืจืืื, ืื ืื ื ืืืืชืจืช ืขื ืืืจืืืืช (ืื ืืืืืื ืืืืช), ืื ืืฉื ืืช (ืืืงืืื\ืืืืืื) ืืฉืื ืืืืืืืช ืฉื ืืจืืื\ืฉืืจ ืืืฆืจืืื?
ืืชืชืงืื ืฆื ืฆื ืช ืืืช ืืืืื ืืืขืชื?
ืืื ืืืจ,
ืคืฉืื ืชืืืืื ืืช ืืืืช ืืืจืงืืช ืืืืจืื, ืื ืื ืืืืช ืืฉื ื ืืขืืงืจ ืฉืืฆื ืฆืช ืชืืื ืืืืกื ืืืื ืืืจืงืืช ืฉืืช ืืืืืช ืืื ืชืืืื ืืจืืื ืขื ืฉืืื ืืืกื ืืช ืื ืืืจืงืืช.
ืืืฆืืื ืืืฉืื ืืฉืืืข ืืื ืืฆื :)
ืืืฆื ืืฉื ืืช ืืช ืืืืืืืช ืื ืืืจืืืื ืืช ืืืจืืืืช?
ืืื ืื ืงืจืืื ืื ืืืืกืืฃ ื’ืื ื’ืจ?
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ืืื ืงืจืืื ืืืืชืจ ืขื ื’ืื ื’ืจ?
ืืื ืื ื,
ืืืฉ ืืืืืฅ ืื ืืืืชืจ, ืื’ืื ื’ืจ ืืืกืืฃ ืืช ืืืขื ืืืกืืืชื ืืื ืงืืง ืืื ืฉื ืจืขื ื ืืช ืืืจืืคืืช. ืื ืืช ืื ืืืืืช, ืืคืฉืจ ืืืืชืจ ืืื ืขืืืฃ ืขื :)
ืืชืืื ืืขืืื !!
ืืืืชื ืืงื ืืชื ืฉืื ืฉืืืฉืื ืื ืืืืจ ืืืืืื ืฉืืื ืืกืจ ืื ืืืืช .. ืืื ืชื ืืืืขื ืืืืื !!
ืชืืื ืจืื ืขื ืืืชืืื !!
ืืืืฆืชื ! :)