ืืืจืื ืืช ืืชืืงืื – ืืชืืื ืฉื ืืื ืืคืืื ืืืช ืืืืืื ืงืฆืคืช ืื ืื ืขื ืฉืืงืืื ืืื ืืฆืืคืื ืจืืื ืฉืืงืืื ืืืจืืง. ืืชื ืืืืืื ืื ืกืืช
ืขื ืงืืืฆืช ืืืฉืืื ืืืื, ืืื ืืืืืื, ืืืจ ืกืืคืจืชื ืื ืคืขื, ืืื ื, ืืคืขื ืืืืืฉืืช (ืืื ืืืื ืืก ืืฉื ืื ืื) ืืชืคืจืกื ืื ืืฉื ืืืืฉ ืฉืื ื โ ืืืจืื ืืืืืช.
>> ืืช ืฉืืจ ืืืชืืื ืื ืืคืจืืืงื ืชืืืื ืืืฆืื ืืกืืฃ ืืืชืืื.
ืืฉื ืืืจ ืื ืืฉื, ืืืืจื ืืจืื ืงืืืืช, ืืฉืืชื ืฉืืคืขื ืืืื ืืืฉ ืงื. ืืจื ืืื ืืืขืืื ืืืื ืืืื ืืฆืื ื ืืืืช ืืื ืืืชืจ ืคืฉืื ืืืืืืจ ืืืื ืืืขืืื ืื ืืกืืืืืื ืืืฉืืืจ ืืืชื?
ืื ืืื. ืฉืืื ืืืฉ ืงืฉื. ืืจืื ืืืชืจ ืืื ืฉืืฉืืชื.
ืงืืื ืื ืื ืืืจืื ืืื ืื ืืฆื ืืืืง ืฉืื (ืืขืฆื, ืชืืื ืืืืื ื ืืฉื) ืืฉื ืืช, ืื ืจืื ืืืขืืื ืฉืืืืจืื ืื ืืืืืืืช ืงืฉืืจืื ืืกืืชื ืฉืื, ืฉืขื ืฉืื ืืืกืืช ืืืืืจ ืืืืชื ืืืช ืฉืืืืืื ืืืชื ืืฆืืจืืื. ืื ืืืขืื ืขื ืื ืืชื ืฉืืืืื? ืืืขืื ืงืืจืืื ืืฉืจ.
ืื ื ืื ืฆืืืื ืืช ืืื ื ืืื ืืืื ืืฉืชืืืช ืื ืืืื ืืก ืืืืชื ืืฉืจ, ืืืืืฉืื ืื ืืืืื ืืืืืืช ืฉืื ืงืฉืืจืื ืืืื ืงืฆืืฅ, ืืืืืฉ, ืงืฆืืฆืืช ืืฉื ืืฆืืื. ืืื, ืื ืืจืงืื ืงืจืืืคืื ืฉืืื ืืืคื ืืื ืืจื ืฉื ืชืคืืื ืืืื ืขื ืืืฆืื ืืฉืื ืช โ ืืืืืื ืืืืื ืื ืืืชื ืืงืจืื.
ืืืืคืื ืชืืืืืืช ืืฆืง ืขื ื ืืืจ ืืคืืื ืืืฆืืฆืื ืืืขื ืืืืช ืืชื ืืจ ืืื ืืจืืืช ืืื ืืงืกื ืงืืจื ืืืืฆืง ืืชื ืคื ืืคืืื ืืืช ืชืคืืืืช ืืืืืืืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืฉืืืข ืืืืชื ืืืฉืื ืืงืืชื ืืืืงืจ ืขื ืืืฉืืืช ืขื ืืขืืื ืฉื ืืืืืช ืืื ืืฆืืืชื ืืืืืื ืื ืืืืื, ืขื ืฉื ืืืจืชื ืืืืืจืช ืืืฆืืืื ืฉื ืืื ืฉืื ืฉืืืืืช ืืชืืื ืขืฉืจืืช ืืชืืื ืื ืฉืืื ืืกืคื ืขื ืืฉื ืื. ืืืฉืื ื ืืืืจืช ืฉื ืื, ืื ื ืืชืืืื ืช ืืืจืื ืฉื ืื.
ืืืคืืืฃ ืืืืืจืช ืืฆืืื ืืขืฉืืช ืื ืฉืื ืขืฉื ืืจืืฉ ืืื. ืืื ืืืืืจ ืื 3 ืืืืืื ืฉืืื ืฉืื ืืืืชื ืืืื ื ืืฉืืื ืจืฆืชื ืืคื ืง ืืืชื ื. 3 ืืขืืื ืืชืืงืื ืฉืืคืื ืืืืืืื ืฉืื ืืฉืื ื โ ืืืื ืฆ’ืก ืืืืืื ืืืื ื (ืืฆืืืืงืื), ืคืืื ืืืช ืืืืืื ืงืฆืคืช ืืชืคืืื ืขืฅ ืืคืืืื ืฉืืืืคืื ืจืื ืขื ืฉื ืงืื ืืื.
ืืช ืืงืื ืื ืืฉืืืฉื ืืื, ืืื ืื ืืืื ื ืืืจ ืืืืืืช, ืืืจืืช ืฉืืืืงื ืขืืฉืื, ืืฉืืืื ืฉืื ืืืืืจ ืืืขืืื ืืืชืจ, ืืื ืื ืกืคืง ืฉืืืืชื ืืชืขื ืืช ืขืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืคืขื.
ืืืื ืฉืืืขืชื ืฉืืฃ ืืื ืื ืืืื ืชืคืืืื ืืคืืืื (ืื ืชืืืื ืื ืฉืืืืชื ืืืื ืื, ืื ืืืืก ืืืชื) ืืืืืชื ืืืืช ืขื ืืืช ืืงืืืกืืงืืช ืืืืืืืช ืฉื ืฉื ืืช ืืฉืืื ืื, ืืชืฉืขืื ืืืืื ืฉื ืื ืืืื ืื โ ืคืืื ืืืช.
ืืืช ืืืจืื ื ืืื. ืืื ื ื, ืขืื ืืืช ืืืื.ย ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืงืืจ ืืื ืฉืื ืืืื ื ืืืชื ืขื ืืจืืจืื ื ืืคืืืื ื ืื ืื ืืื ืื ื ืืชืืจื ื ืืืืคื ื ืขืืืื ืืื ืจืืื ืืืขื ืฉืืงืืื ืฉืืื ืืืืจ ืืื ืืคื ืง ืืขืืื. ืืื ื ืขืื ืื ืืืืืืช, ืืื ืื ืืืื ืื ื ืืืืืช ืืช ืืจืืื ืืชืขืฉืืืชื ืืื ืขื ืืืื ืฆ’ืก ืืืืืื ืืืื ื (ืื ืืืืื ื ืฉืกืืคืจืชื ืืช ืื ืืจืืข).
ืืขืฆื, ืคืจื ืืฉืื ืืืื ืืงืื ืื ืืืื, ืืืชืืื ืฉืืคื ืืื ืืื ืืืขื ืืื ืืืื ืื ืฉืืื ืฉืื ืืืื ื ืืืจ 30 ืฉื ื, ืืืืจ ืืืืื ืฉืืืกืคืชื ืื ืฉืืงืืื ืืื ืฉืืืืืฃ ืืช ืืคืืืื ื ืืืชืคืงื ืื ืืืืืฆื ืฉื ืืงืฆืคืช ืืื ืื ืืชื ืืขื ืืืชืืงืืช. ืืื ืฉืืืงืืช ืืืชื 30 ืฉื ื ืืืืจื ืืืืื ืฉืืฉ ืื ืื ืื ืืจืื ืืืืืง ืื ืืื.
ืืื ื ืืืืขืช ืฉืืืจืชื ืืช ืื ืืืจ ืืื ืคืขืืื, ืืื ืื ื ืืืฉ ืืคืฆืืจื ืืื ืืืื ืก ืืืืื, ืืืฉื ืืืืคืืช ืืืจืื ืืช ืืชืืงืื ืื ืืืฉืคืื ืฉืืื. ืืื ืื ืกืคืง ืฉืืขืื ืืื ืฉื ืื ืื ืืืืจื ืืจืืขืื ืืืื ืืื ืืฉืืืื, ืื ืืืืืืช ืฉื ืืืืช, ืืืขืืื ืฉื ืคืขื, ืืืชื ื ืืื ืืืืืง ืขื ืง ืฉื ืชืืื.
ืชืืื ืืื.
ืืคืฉืจ ืืืืฃ ืื ืคืกืื ืืืืืื ืืงืืจืื ืงืื ืื ืืืืืืื ืฉืืชืืกืืื ืืฉื ืืื ืืืฆื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืคืืื ืืืช ืฉื ืืื
ืืฆืจืืื ืืคืืื ืืืช:
100 ืืจื ืืืื
ืืืก ืืื
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
ืืืก ืงืื ืจืืื
4 ืืืฆืื
1 ืืืฆื ืืจืืคื ืืฆืืคืื
ืืืืืื ืงืฆืคืช ืื ืื ืืฉืืงืืื ืืื:
250 ื”ื (ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื 38%
2 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ
100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
ืืจืืื ืฉืืงืืื (ืื ืืืื):
100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืื ืืื
125 ื”ื (1/2 ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื 38%
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืืืื ืชื ืืจ ื-180 ืืขืืืช ืืืืจืื ืื 200 ืจืืื.
– ืืืืกืื ืืกืืจ, ืขื ืืฉ ืืื ืื ืืช, ืืช ืืืืื, ืืืื ืืืื ืื ืขื ืฉืืืืื ื ืืกื ืืืืจื ืืืชืขืจืืืช ืจืืชืืช.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืงืื ืืืืืฉืื ื ืืจืฆืืช ืขื ืืฃ ืขืฅ ืขื ืฉืืืฆืง ื ืคืจื ืืืืคื ืืช. ืื ืืืงื ืืขืจื ืืงื. ืืืจืืืื ืืืืฉ.
– ืืืกืืคืื ืืืฆื ืืืขืจืืืื ืืื ืืืคืกืืง ืขื ืืฃ ืขืฅ ืขื ืฉืืื ื ืืขืืช ืืืฆืง. ืืืกืืคืื ืขืื ืืืฆื ืืืืฉืืืื ืืขืจืื. ืืืืจืื ืขื ืืคืขืืื ืขื ืื 4 ืืืืฆืื. ืืฉืื ืื ืืืื ืืขืจืื ืืื ืฉืืืืฆืื ืื ืืืคืื ืืืืืชื.
– ืืขืืืจืื ืืช ืืืฆืง ืืฉืงืืช ืืืืืฃ ืขื ืฆื ืชืจ ืืฉืื ื (ืืื ืฉืืืชืจ ืืืื ืืื ืชืฆืื ื ืืื ืคืืื ืืืช ืืืืืืช ืืฉืื ืื ืืช ืืืชืจ) ืืืืืคืื ืชืืืืืืช ืฉื ืคืืื ืืืช ืขื ืชืื ืืช ืขื ื ืืืจ ืืคืืื. ืืฉืื ืืืืฃ ืืืจืืืืื ืืื ืฉืืืื ืืื ืืงืื ืืชืคืื. ืืืจืืื ืืช ืืคืืื ืืืช, ืืขืืื ืืช ืืืฉ, ืืืืฆื ืืจืืคื.
– ืืืคืื ืืืฉื 25-30 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืคืืื ืืืช ืืืืืืช. ืื, ืื ื ืืืืขืช ืฉืืฉ ืืืื ืฉืคืืชืืื ืืช ืืชื ืืจ ืืืืฆืข ืืฉืืื ืืฃ ืืื ืืืฉืืืจ ืืช ืืืืช ืคืชืืื. ืื ื ื ืืกืืชื ืืช 2 ืืฉืืืืช ืืืืืงื ืืืช ืขื ืืืืช ืืกืืืจื ืื ืืื ืืืคืืื ืืืืชื ืืืื ืืืชืจ.
– ืืื ืชืืื ืืืื ืื ืืช ืืืืืื: ืืืืกืื ืฉืืงืืื ืืื ืขื 3 ืืคืืช ืืืฉืื ืช ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืฉืืงืืื ืืืง.
– ืืงืฆืืคืื ืืช ืืฉืื ืช ืขื ืืืงืช ืกืืืจ ืืื ืื ืขื ืืงืืืช ืงืฆืคืช ืืืขื ืืฆืืื. ืืืกืืคืื ืืช ืืฉืืงืืื ืืืืืก ืืืจื ืืง ืื ืืงืฆืคืช, ืืืื ืฉืืืืงืกืจ ืขืืื ืขื ืืืืจืืช ืืื ืื ืืช, ืืืืฉืืืื ืืืงืฆืืฃ ืขื ืืงืืืช ืงืฆืคืช ืืฆืืื.
– ืืืชืืื ืืช ืืคืืื ืืืช ืืืืฆืข ืืืืืืื ืืงืฆืคืช. ืกืืืจืื, ืืคืืจืื ืืืืงืช ืกืืืจ ืืืืืฉืื.
ืืืชื ืืืืจืช ืืฉืื ืื ืืืจืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืฉืืืจืื ืืช ืืคืืื ืืืช ืืงืืคืกื ืกืืืจื ืืืงืจืจ ืืืืืฉืื ืืืชื ืงืจืืช.
– ืืจืืื ืฉืืงืืื: ืืืืกืื ืืช ืืฉืืงืืื ืืืฉืื ืช ืืืืงืจื, ืืคืืืกืื ืฉื 30 ืฉื ืืืช, ืืืขืจืืืื ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืืืง. ืืืืคืื ืืขื ืืคืืื ืืืช.
– ืืืงืื ืงืฆืคืช ืืคืฉืจ ืืืื ืืช ืืคืืื ืืืช ืืืืืื. ืื ืืืฆื ืืขืื ืืืืจืืฃ.
– ืืคืืื ืืืช ื ืืืจืืืืช ืืืขืื ืืืคืฉืจ ืืืื ืืืชื ืื ืืืืืืืื ืืืืืื.
ืืขืืืืช ืืืืจืืฃ ืื ืืื ืฉืืงืืื ืืขื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืจืืฆืื ืืืขืช ืจืืฉืื ืื ืื ืขืืื ืืงืจืื?ย ืืืื ืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื โย https://www.instagram.com/raheli/
ืคืืื ืืืช ืื ืื ืืืืืช ืืื ืืืืื ืขืฆืื :)
ื ืคืืื ืฉืืช, ืงืืื ืื ืืชืืืจืชื ืื ืื ืืขื ืืื ืืืืจืื ืืช ืฉื ืืฉื ืืฆืืื ืืืืฉ ืืื, ืืช ืืืืขืช ืฉืื ืื ื ืืืืชื ืืืคืจ :-) ืฉื ืืช ืืคืืื ืืืช ื ืจืืืช ืคืฉืื ืืืืื, ืืืกืืคื ืฉื ืืืจ, ืืช ื ืคืืื! ืืช ืืฆืืืื ืืืื ืืืืื ืกืืืื ืื ืฉืื ืืืคืืืื ืฉืืืื ืขืืฉืื ืืืจืื ืืจืืฉืื. ืฉืืคื!
ืื, ืื ืืฆืื ืกืืชื ืฉืื ืืืชื ืืืื ื ืชืคืืืื ืืคืืืื! ืืื ืืืืจืช ืื ืคืชืืื, ืืจืื ืืฉืืจื ืขืืื ืืืคื ืขืืฉืื :) ืืืคืืื ืืืช ื ืจืืืช ืคืฉืื ืืืฉืื โฅ
ืืืื ืื ืื! ืืืฆืืืืืื ืฉืื ืืขืืคืื ืืื ืคืขื ืืืืฉ