ื-ืงืื ืื ืฉืืื ืืื – ืืจืืืคื ืืฉืคืืชื ืฉืืฉืื ืฉืืืืช ืฉื ืืืก ืฉืืงืืื, ืงืฆืคืช ืืืืจืืจืืช, ืจืืืืช ืฉืืงืืื ืืชืืชืื. ืืื ืืจืฉืื ืืื ืงื ืืืื ื
ืื ืืืืชื ืฆืจืืืื ืืงืืืข ืืช ืืงืจืืืจืืื ืื ืืงืื ืื ืืื ืืืฆืื ืืคืกื, ืื ืื ืืื?
ืืขื ืืืืื, ืงืืืช ืืื ื (ืืื ืืืช ืืฉ ืขืื ืืืื ืื ืืช ืืืจืืช ืืืืื), ืืจืื ืืคืืคื ืืืจืฉืื ืฉืงืืฆืจ ืืืืืืช, ืืคืฉืจืืช ืืืืื ืืช ืืงืื ืื ืืื ืงืืื ืืื ืืืกืื ืืืื ืืืื ืืืจืืื, ืืฆืจืืื ืฉืืฉ ืืื ืกืืคืจ ืืืช ืจืืื ืืคืฉืจ ืืืฆืื ืืคืืื ืืืืช ืืืืคืฆืื ืืืืื ืืช ืืงืื ืื ืื ืืืจืกื ืืืืืช ืืื ืคืจืืื.
ืื ืื ืืืื ืืกืื ืื ืขื ืื ืืงืืืืจืืืช, ืืฆืื ื ืขืืืจืื ืืช ืืืชืืื ืืื ืฆื ืืื (ืืืื ืืื ืืืจ ืืฉื ื).
ืืืจืืืคื ืฉืืคื ืืืย ืื ืจืง ืืคืืคื ืืืืจื ืืืืื ืืคืืจ ืืืืืืช ืืืชืืืช ืืื ืืื ืชื ืืืชื, ืืื ืฉืืื ืื ืงื ืืืื ื ืื ืืชื, ืืืคืืื ืืืืืฅ, ืืืืื ืืืชื ืืื ืงืืื ืื ืฉืืืื ืืกืืจ ืื ืชืฆืจืื ืืืืื ืืืื ืช ืืงืื ืื (ืืช ืืืื, ืื ืคื 3 ืืืืจ, ื ืืชื ืืจืืืฉ ืืจืฉืช cook andย bake).
ืืฉ ืื ืฉืืืืช ืฉื ืืืก ืฉืืงืืื ืืืชืืงืืช ืขืืื ื, ืงืฆืคืช ืื ืื ืืืืจืืจืืช, ืฉืืืืช ืืงืืช ืฉื ืจืืืืช ืฉืืงืืื ืืชืืชืื ืฉืืืกืืคืื ืจืขื ื ืืช ืืฆืืข ืืงืื ืื.
ืื ืืื ืืชื ืืืืื, ืจืืฆื ืืงื ืืช ืฉืืงืืื, ืชืืชืื ืืฉืื ืช ืืงืืืื ืืขืืืื.
ืื ืฉืื!
ืืจืืืคื ืฉืืงืืื ืขื ืงืฆืคืช ืืชืืชืื ืืคืกื
ืืฆืจืืื ืืืืก ืฉืืงืืื:
400 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ
750 ื”ื (3 ืืืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื 32 ืื 38 ืืืื
ืืฆืจืืื ืืจืืืืช ืฉืืงืืื:
5 ืืืฆืื, ืืคืืจืืืช
1/2 ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
150 ืืจื (3/4 ืืืก) ืกืืืจ
60 ืืจื (1/2 ืืืก) ืงืงืื ืืืืืชื
15 ืืจื (ืืฃ ืืืฆื) ืงืืจื ืคืืืจ
ืืฆืจืืื ืืงืฆืคืช ืื ืื:
250 ื”ื (ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื 32 ืื 38 ืืืื
2-3 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ
ืืคืืช ืืื ืกืื ื ืคืืืื ื ืื ืื
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
ืื ืืกืฃ:
15-20 ืชืืชืื ืื ืื ืคืจื ืืืจ ืฉืืืืืื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืชืืืืื ืืืื ืช ืืืืก: ืืืืกืื ืืืืงืจื ืฉืืงืืื ืขื 500 ื”ื (2 ืืืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื. ืฉืืื ืื ืฉืฆืจืื ืจืง 2 ืืืืืื ืืจืืข, ืืช ืืฉืืืฉื ืืืกืืคืื ืืืจ ืื.
– ืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืฉืืฉืืงืืื ื ืืก ืืืืจื ืืืื ืืฉ ืืืจืืง. ืืืกืื ืื ืืืืื ื ืฆืื ืืืขืืืจืื ืืืงืจืจ ืืฉืขืชืืื ืืคืืืช ืขื ืฉืืื ืืฉ ืืชืืืฉ ืืืชืงืฉื ืืืจืงื ืฉื ืืืืืก ืกืืื. ืืคืฉืจ ืืืฉืืืจ ืืช ืืื ืืฉ ืืืงืจืจ ืขื 3 ืืืื.
– ืืขืืืจืื ืืช ืืื ืืฉ ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืืืืกืืคืื ืืขื ืืืื ืฉืื ืช ืืชืืงื. ืืงืฆืืคืื ืขื ืฉื ืืฆืจ ืืืก ืงืืื ืืืืืจืืจื ืื ืื ืืืง ืืื (ืืื ืขืื ืืชืงืฉื ืืืชืืืฉ ืืืงืจืจ ืืืจ ืื).
– ืืขืืืจืื ืืช ืืืืก ืืฉืงืืช ืืืืืฃ ืขื ืคืื ืขืืืื ืืืืื ืืื ืืืื ืืืงืจืจ.
– ืืืื ืื ืืช ืืจืืืื: ืืงืฆืืคืื ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืืช ืืืืืื ืื ืขื ืฉื ืืฆืจ ืงืฆืฃ ืืื ืืืฆืื, ืืื ืชืืื ืืงืขืจื ืงืื ื ืืืจืคืื ืืช ืืืืืื ืื ืขื ืกืืืจ ืืื ืื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืืืืื ืื ืืงืฆืืคืช ืืืืืื ืื ืืืงืฆืืคืื ืืืืืจืืช ื ืืืื ืืืฉื ืืงื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืงืงืื ืืืงืืจื ืคืืืจ ืืืขืจืืืื ืืขืืื ืืช ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืืื.
– ืืฉืืืื ืืช ืชืขืจืืืช ืืฉืืงืืื ืขื 3 ืชืื ืืืช ืขื ื ืืืจ ืืคืืื ืืฉืืื ืืขื ืื ืฉืืชืขืจืืืช ืชืืืข ืืืืื ืฉื ืก”ื. ืืฉืื ืืืื ืฉืื ืขืืืื ืืื ืฉื ืฉืืงืืื ืืืื ืืจืืื ืืืื ืื ืืืชืจ. ืืคืฉืจ ืืืคืืช ืื ืื ืืืืช โ ืชืื ืืช ืืืจื ืชืื ืืช.
– ืืืคืื ืืืฉื 8 ืืงืืช ืขื 190 ืืขืืืช ืื ืขื ืฉืืจืืืื ืงืคืืฆืืช ืืืืข. ืืงืจืจืื ืืืื ืืืงืจืจ ืื ืขื ืืฉืืฉ ืืื ืืืื ืืช ืืื ืืืจืืืคื ืืคืื (ืขื ืืืืง ืืคืชืื ืืืคื ืืื) ืืืืชืืื ืืกืืื ืขื ืกืืื ืื ืฉืืืืฆืจื ืืื 3 ืขืืืืื ืจืืืื ืืจืืื ืืืื. ืื ืืืื ืืฆื.
– ืืืื ืื ืงืฆืคืช: ืืงืฆืืคืื ืืงืขืจื ืืืงืกืจ ืืืื ืฉืื ืช ืืชืืงื ืขื ืืืงืช ืกืืืจ, ืคืืืื ื ืืื ืื ืขื ืฉื ืืฆืจืช ืงืฆืคืช ืืฆืืื. ืืขืืืจืื ืืฉืงืืช ืืืืืฃ.
– ืืืชืืื ืืช ืืชืืชืื ืืคืจืืกืืช ืืื ืืืื ืืฆืืืช.
– ืืจืืืืื ืืช ืืืจืืืคื: ืืชืืชืืช ืืื ืืืจืืืคื ืืืืคืื ืฉืืื ืืืืื ืก”ื ืฉื ืืืก ืฉืืงืืื ืื ืืืืคืื ืขืืืืื ืืืก ืืื ืืชืืื ื. ืื ืืืื ืืขื ืขืืืื ืฉื ืจืืืืช ืฉืืงืืื.
ืืืืคืื ืืชืืชืืช ืืืื ืืืก ืฉืืงืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืื ืืืื ืืขื ืืืืก ืขืืืื ืจืืืืช ืฉืืงืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืืขื ืืจืืืื ืืืืคืื ืฉืื ืฉืืื ืฉื ืก”ื ืืืก ืฉืืงืืื ืืื ืืืื ืืกืืื, ืฆืืื ืืืคื ืืช ืืืขื ืืืืก, ืคืจืืกืืช ืฉื ืชืืชืื. ืืงืคืืื ืืฉืื ืืช ืืคืจืืกืืช ืืืคืืช ืืืืืืืืช ืืืชืจ ืืกืืื.
– ืืืืฆืข ืื ืืืื ืืช ืคืจืืกืืช ืืชืืชืื ืืคืืืช ืืคืื, ืขื ืืืืื ืฉื ืืฆื ืืืชืืชืื ืืขืืืืื ืฆืืื ืืืคื ืืช. ืื ืชืชืงืืฆื ื ืขื ืืคืืจืืช, ืื ืืืื ืืืกืืคืื.
ืื ืืืื ืืืคื ืืช ืืืื ืคืจืืกืืช ืชืืชืื ืืืช ืืฉืืจ ืืกืืจืื ืืฆืืจื ืืืคืคืช ืืืืฆืข. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืืืืคืื ืืืก ืฉืืงืืื ืืขื ืืชืืชืื ืืืงืคืืืื ืืืืฃ ืื ืืื ืืคืจืืกืืช ืฉืฆืืืืืช ืืืคื ืืช ืืืื.
ืืงืคืืื ืืืืฃ ืืช ืืืืก ืื ืืื ืืชืืชืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืื ืืืื ืืขื ืจืืืืช ืฉืืงืืื ืืืืืคืื ืืฆืืจืช ืขืืืืืื ืื ืืกืคืืจืื ืืช ืื ืืงืฆืคืช.
ืืืืคืื ืืช ืืงืฆืคืช ืขื ืืจืืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืื ืืืื ืืขื ืืงืฆืคืช ืขืื ืฉืืืช ืจืืืืช ืฉืืงืืื ืืืขืืื ืืืืคืื ืืช ืืืืก ืฉื ืืชืจ.
ืืืืคืื ืขืืืืื ืืืก ืฉืืงืืื ืืขื ืืจืืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืื ืืืืก ืื ืืกืคืืง ืืื ืืื ืืืืฃ ืขืืืืืื ืขื ืื ืืจืืืื, ืืื ืฉืงืจื ืื ื ืืื (ืจืืย ืืชืืื ื), ืคืฉืื ืืืฆืจืื ืฉืืื ืืงื ืฉื ืืืก ืืืืฆืข ืืืขืืื ืืกืืจืื ืืื ืืคื ืชืืชืื ื ืืกืคืื.
ืืกืืจืื ืืขื ืืืืก ืื ืืคืช ืชืืชืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืขืจืืช ืืืืจืืช
– ืื ืืืืืื ืืื ืืืืืฅ ืืืจืืื ืืขื ืืช ืืจืืืื ืืืจื ืฉืื ืืืื ืืืชื ืืืื. ืืคืฉืจ ืืืจืืื ืืืชื ืขื ืกืืจืืค ืกืืืจ (ืืืืกืื ืกืืืจ ืืืื ืืืืืช ืืื ืืกืืจ ืงืื),ย ืืืืงืจ ืืืืืื ืื ืื ืืื ืืืืืืื ืขืืื ืื ืืืงืจ.
– ืืชื ืืืืืื ืืืืื ืืื ืืช ืืช ืืฉืืืืช ืืฆืืจื ืืืจืช ืืื ืืจืขืืื ืืื ืืืืืื ืืช ืืชืืชืื ืืืงืฆืคืช ืืืืฆืข.
– ืื ืืื ืชืืชืื ืื ืฉืืชื ืืขืืืคืื ืคืจื ืืืจ ืืคืฉืจ ืืืืื ืืืืืืฃ ืืืชื ืืงืืืื, ืคืืจืืช ืืขืจ, ืื ื ืก, ืื ื ืืช ืื ืื ืคืจื ืืืกืืช ืจื ืฉืืชื ืืืืืื.
– ืจืืฆืื ืงืื ืื ืคืจืืื? ืืืงืื ืฉืื ืช ืืฉืชืืฉืื ืืฉืื ืช ืฆืืืืช ืื ืืงืจื ืงืืงืืก. ืื ืืืจืชื ืืืฉืชืืฉ ืืงืจื ืงืืงืืก ืืฉืื ืืงืจืจ ืืืชื ืืืื ืืืงืจืจ ืืืืฉืชืืฉ ืจืง ืืืืง ืืงืฉื ืฉืืชืืืฉ ืืืขืื ืืงืืคืกื. ืืช ืืืื ืฉื ืฉืืจืื ืืืื ืืชื ืื ืฆืจืืืื ืื ืื ืืคืฉืจ ืืืจืืื ืืืชื ืืช ืืจืืืื.
– ืืชืืฉืง ืืื ืืฉืืจื ืืคืืื ืืืชืจ ืืช ืืืจืืืคื? ืงืฉืื ืืช ืขืืืืื ืืืืก ืืืืง ืืขืืืื ืขื ืฉืืงืืื ืืืืจืจ, ืืงืืคืืช ืืคืืจืจืช, ืืืืื ืืื, ืืจืก, ืงืืงืืก ืื ืื ืชืืกืคืช ืืืจืช ืฉืืชื ืืืืืื.
– ืื ืืืช ืืืฉืืืืช ืืื ื ืืืจืช ืืคื ื ืขืฆืื โ ืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืืืืก ืืืืกืืช, ืืืืืฉ ืืช ืืงืฆืคืช ืขื ืืชืืชืื ืืืืืื ืืช ืืขืืื ืืจืืืื ืืืืืืืช ืขื ืืืก ืฉืืงืืื ืืชืืชืื.
– ืืจืกื ืืืฉืืช โ ืืขืืืคืื ืงืื ืื ืืืฉื ืืื ืืฉืคืืชื? ืืืื ืื ืืช ืืฉืืืื ืืืืืง ืืืืชื ืืืจื ืจืง ืงืืจืฆืื ืืืจืืืื ืขืืืืืื ืืืืื ืืืก. ืืจืืืืื ืืืืชื ืืืจื ืจืง ืืืืกืืช ืืืืืืช ืฉืงืืคืืช.
– ืืืจืืืคื, ืขืืืฃ ืื ืืืืื ื ืฆืื, ื ืฉืืจ ืืืงืจืจ ืขื ืฉืืืข ืจืง ืฉืืื ืื ืฉืืืจื ืืืืืื ืืชืืชืื ืืืืจืื ืงืฆืช ื ืืืืื.
– ืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืจืืืืช ืืฉืืงืืื ืืื ืืืื ืงืืื ืืืฉืืืจ ืืืงืคืื ืขื ืืฉืืืืฉ, ืืืืืฅ ืจืง ืืฉืื ื ืืืจ ืืคืืื ืืื ืฉืืืืช ืืจืืืื ืืื ืฉืื ืืืืงื.
ืชืชืืื ื ื ืืงืฆืืจ ืืืืืืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืื ืืืฃ? ืืืืื ืืช ืืงืื ืื ืืืชื ื ืืืืจืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืช ืืืื ื ืืชื ืืืฉืื ืืจืฉืช cook and bake ืืืืืจ 89.90 ืฉ”ื.
ืืื, ืืื ืืื ืืืื ื ืืืืื?
ืฉืืื ืืืื :) ืื ืื ืืงื ืืฉืื ืืื ืฉืขืชืืื ืืืฆื ืืื ืจืื ืืืื ืื ืืืชื ื ืืื ืืฉ ืฉืืชืงืจืจ.
ืืืขืชื, ืืคืฉืจ ืืืฉืชืืฉ ืืชืืชืืืช ืขืืื ืืืื ืืช? (ืื ืืคืกื, ืืืืื) (ืืฉ ืืจืืืืช ืฉื ืขืืื ืืชืืื ื 3 ืฉืืืืช).
ืชืืื
ืืื ืืืื ื,
ืื, ืืืืื. ืจืง ืืืงืจื ืืื ืืืฉ ืืืื ืืืจืืื ืืช ืืขืืืืช ืืกืืจืืค ืกืืืจ ืื ืืืืงืจ ืฉืืืืืื.
ืืืฆืืื
ืืื ืื ืืืืื ืฉืืื ืชื ืืช ืฉืื ืืื ืช ืืืืจื. ืื ืืืืื ื ืืคืืจ ืขื ืฉืืืฉ ืชืื ืืืช? ืืืืง ืืช ืืชืขืจืืืช ืืฉืืืฉ ืืืฉืื ืื ืฉืืืฉ ืืชืื ืืช ืฉื ืืชื ืืจ? ืื ืืกืคืืง ืชืขืจืืืช ืืื ืื ืืจืื? ืื ืืื ืฉืืืื ืืชืื ืืืช ืืฉืชื ื ืืืืื ืืืืื ืื ืืืื ืืชืื ืืช ืฉืืฉืชืืฉืช?
ืืืืืง, ืืืืื ื ืืืืง ื-3 ืืืฉืื ื-3 ืชืื ืืืช. ืืจืืืื ืืืฆืืช ืืงื ืืืกืืช, ืืืืื ืก”ื.
ืคืืืช ืงืจืืื ืืืื ืืชืื ืืชืฃ ืืขืืงืจ ืฉืื ืจืืืื ืฉืืื ืชืืื ืืืืื ืฉื ืืืื ืฉืื. ืืช ืฆืจืืื 3 ืขืืืืื ืจืืืื ืืืจืืืคื ืฉืืชืืืื ืืืื.
ืืืฆืืื
ืืื ืืืื ืชืื ืืืช ืืืคืืช ืืช ืืจืืืื?
ืื ืืื ืชื ืืื ืืืืืคืื ืืช ืืฉืื ืช ืืงืจื ืงืืงืืก?? ืชืืืื ืืชืช ืื ืืกืืจ ืืคืืจื ืืืงืฉื?? ืชืืื ืจืื..
ืฉืืื, ืื ืืืืชื ืจืืฆื ืืขืฉืืช ืืช ืืงืื ืื ืืื ืืืืกืืช ืืืฉืืืช…ืืืื ืื ืืช ื ืจืื ืื ืฉืืืืืช ืืืืช ืชืกืคืืง?
ืืื ืคืื.
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