ืืืืจ ืืคืชืขื ืืขืื ืืฆืืขืื ื – ืกืืื ื ืืืืื ืืืืืช ืืชืื ืืื ืืืืื, ืืืฉ ืืงืืืช, ืกืืืฆ’ื ืื ืืก ืขื ืื ืื, ืืืืงืื ืืคืืคื ืืจืืฃ. ืืืฉืื!
ืืฆืจืืื:
1 ืคืืื ืื ืืก, ืืื ืขืืจ ืืขืฆืืืช
1 ืืืืงืื, ืงืืืฃ
1 ืื ืื, ืงืืืฃ
1 ืฆื ืื ืืช ืงืื ื, ืคืจืืกื ืืง
1 ืืฃ ืขืื ืืืกืืจื
1 ืืืขืื ืืฆื ืืจืืง, ืืชืื ืืคืจืืกืืช ืืงืืช
1 ืคืืคื ืืจืืฃ ืืืื, ืคืจืืก ืืง
1 ืืืื
ืฉืื ืืืช
ืืื
ืคืืคื
ืืืคื ืืื ื:
โขย ืืขืืจืช ืงืืืคื ืืืฆืจืื ืคืจืืกืืช ืืงืืช ืืืื ืืื ืื ืืืืืงืื. ืคืืจืกืื ื ืืืืื ื ืฆืื ืขื ืืฉืื ืขืืืื, ืืกืืจืื ืคืจืืกืืช ืืืืงืื ืืื ืื ืืกืืจืืืื, ืืืฆืจืื ืขืืืื ืืงืืืจ 10-12 ืกืดื.
โขย ืืืชืืื ืืช ืืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช ืืืขืืืจืื ืืงืขืจื. ืืืชืืื ืืงืืืืืช ืืืืื ืืื ืืชย ืฉืืจืืืช ืืืืืงืื ืืืื ืื, ืืฃ ืืื ืืื, ืืืืกืืคืื ืืงืขืจื.
โขย ืืืกืืคืื ืืฆื ืืจืืง, ืขืื ืืืกืืจื, ืืื ืคืจืืกืืช ืคืืคื ืืจืืฃ, ืชืืื ืืื ืืจืืฃ ืืืืืื.
โขย ืืคื ื ืืืืฉื – ืืชืืืื ืืืฃ ืืืฅ ืืืื ื-2 ืืคืืช ืฉืื ืืืช, ืืื ืืคืืคื ืืคื ืืขื ืืืขืจืืืื ืืืื.
โขย ืื ืืืื 2 ืืคืืช ืืืืฉืืช ืขื ืคืจืืกืืช ืืื ืื ืืืืืืงืื, ืชืืคืกืื ืืงืฆืืืช ืื ืืืืื ืื ืฆืื ืืืืฆืจืื ืืืืจ. ืืืืงืื ืืืื, ืคืืชืืื ืืช ืื ืืืืื ืืืขืืืจืื ืืช ืืืืืจ ืืืืืจืืช ืืฆืืืช ืืืฉื, ืื ืืืื ืขื ืืฆื ืืืืืืง ืืืคื ืืื.
โขย ืืืืคืื ืืขื ืืื ืืืคืืช ืืืฅ ืืืื ืืฉืื ืืืช, ืืขื ืืื ื-3 ืคืจืืกืืช ืฆื ืื ืืช. ืืืืฉืื ืืื.
>>ย ืืืื ืกืืจืื (ืืืืืื!) ืฉื ืกืืื ื ืืืฆื ืืื
ืื ืชืคืกืคืกื:
ืืืืืืช ืืืื ื ืืชืืงืืช ืฉื ืกืืื ื