ืืฉืคืืช-ืงืื ืืืืืจืืช, ืืืืช ืืืฆื ืืืจ, ืืืืืช ืืชืื ืืื ืืืืื ืืืื ืืืช ืืืืืื ืืื ื ืฉืืืืืช ืืจืืื ืฉืืื. ืื ืืืืืื ืืื ื? ืืืืืคื ืืืืื ืช ืคืื
ืืืืจืื ืืืฆืง (ื-15 ืืืื ืืืช):
3.5 ืืืกืืช (500 ืืจื) ืงืื
1/2 ืงืืืืื ืื 1/2 ืฉืงืืช (25 ืืจื)ย ืฉืืจืื ืืจืืื
1/2 ืฉืงืืช (25 ืืจื) ืืฉืคืจ ืืคืืื ืืืขื ืฉืืจืืช
2 ืืคืืช (40 ืืจื) ืกืืืจ
1 ืืืฆื ืืืื M
1 ืืืก (250 ื”ื) ืืื ืงืจืื
50 ืืจื ืืืื
3/4 ืืฃ (15 ืืจื) ืืื
ืืืืจืฉื ืืคื ื ืืืคืืื: 1 ืืืืื ืืืฆื ืืืืื ืขื 1 ืืฃ ืืื
ืฉืืืฉืื ืืื ืืคืืืืจ ืืขื ืืืืื ืืืช
ืืืืืช ืืืื ื:
1 ืงืืคืกื (160 ืืจื)ย ืืื ื ืืฉืื โ ืืกืื ื ืช
1/2 ืงืืคืกื (5-6 ืืืืืืช)ย ืืืคืคืื ืื ืืืืฆืื, ืืชืืืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
1/2 ืงืืคืกื (ื-4 ืืฆืื ืคืืคื)ย ืคืืคื ืืืื ืืืืืฅ, ืืชืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
ืืื, ืคืืคื
ืืืคื ืืื ืช ืืืืื ืืืช:
โข ืืงืขืจืช ืืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืฉื ืฉืืื ืงืื ืื ืืคื, ืฉืืจืื ืืกืืืจ ืืืขืจืืืื ืืืฉื ืืืงื ืืืช.
โขย ืืืกืืคืื ืืงืขืจืช ืืืขืจืื ืืื ืืืืฆื ืืืฉืื ืืืฉื ื-7 ืืงืืช ื ืืกืคืืช ืืืืืจืืช ื ืืืื.
โขย ืืืกืืคืื ืืื ืืืืจืื ืืช ืืืืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช ืขื ืืงืืืช ืืฆืง ืืืื, ืืืง, ืืืจืืง ืืืืืฉ.
โขย ืืืกืื ืืช ืืืฆืง ืฉืืงืขืจื ืื ืืืืื ื ืฆืื ืืืชืคืืืื ืืืฉื ื-40 ืืงืืช.
โขย ืืืื ืื ืืช ืกืื ืืืื ื: ืืขืจืืืื ืืช ืืืื ื ืืืกืื ื ืช ืขื ืงืืืืืช ืืคืืคืืื ืืืืืคืคืื ืื ืืืืืฆืื ืืืชืืืื ืืืื ืืคืืคื.
โขย ืืืืื ืืืืื ืืืช:ย ืืืชืืื ืืช ืืืฆืง ืืืืืจืื ืฉืืืื ืืืืื ืฉื ืืืืจ ืคืื ื-ืคืื ื (ื-50 ืืจื ืื ืืืืจ), ืืืืืืื ืืืืืจ, ืืืฆืจืื ืืืจืื ืืืืืจ ืืืื ืืืชื ืืืืื ืืืคืืช ืฉื ืกืื ืืื ื, ืกืืืจืื ืืืื ืืืืืืืื ืฉืื.
โขย ืื ืืืื ืืช ืืืืืจืื ืืืืืืืื ืืชืื ืืช ืืจืืคืืช ืื ืืืจ ืืคืืื ืืืชืคืืืื ืืืฉื ื-30 ืืงืืช.
โขย ืืืจืืฉืื ืืช ืืืืืจืื ืืืืฆื, ืืคืืจืื ืืขื ืืื ืืืืจ ืฉืืืฉืื ืืื ืืืืคืื ืืชื ืืจ ืฉืืืื ืืจืืฉ ื-180 ืืขืืืช, ืืืฉื ื- 20 ืืงืืช.
โขย ืืืค: ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืช ืืืืช ืืืื ื ืืืืืช ืฉื ืงืืืืืช ืคืื ืขื ืขืืื ืืืช ืืืืืฉืืช ืงืฆืืฆืืช ืืฉืื ืืืช ืืืืชืื ืคืจืืกืื, ืื ืืื ืืืืื ืืืจ ืฉืืชื ืืืืืื.
ืืืชืืื ืืืืืืืชย ืฉืคืืช ืงืื ืืืืืจืืช ืืืืช ืืืฆื ืืืจ, ื”ืฉืืจืืช“.
ืฆืืืื: ืคืืืืค ืืืจืื
ืืืคืฉืื ืขืื ืืชืืื ืื ืืืืื ืืืช? ื ืกื ืืช ืืื:
ืืชืืื ืืืืื ืืืช ืืืืืื ืฉืืงืืื ืืืืื
ืืชืืื ืืืืื ืืืช ืืฆื
ืืชืืื ืืืืื ืืืช ืคืจืืงืกื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื












