ืขืืืช ืืืจ ืขืกืืกืืช ืืจืื ืืชืืกืคืช ืฉืืงืืื ืืื ืืืืืื ืืื. ื ืืืจืช ืืฆื ืืชื ืฉื ืืืืงืจ ืื ืืงืคื ืฉื ืืืจ ืืฆืืจืืื
ืืืืจืื ืืขืืื ืืืช ืืชืื ืืช ืืื ืืืืฉ ืืืืจื 25 ืก”ื:
2 ืืืฆืื M
150 ืืจื ืกืืืจ (ืงืฆืช ืคืืืช ื-3/4 ืืืก)
100 ืืจื ืฉืื (ืงืฆืช ืคืืืช ื-2/3 ืืืก)
100 ืืจื ืงืื (3/4 ืืืก)
1 ืืคืืช ืืืงืช ืืคืืื
1 ืืคืืช ืงืื ืืื ืืืื
140 ืืจื ืืืจ ืืืืจืจ ืืก (ื-2 ืืืจืื ืืื ืื ืืื)
50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื, ืงืฆืืฅ ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
50 ืืจื ืืืืื ืืื, ืงืฆืืฆืื ืืก
ืืจืืื ื-1/2 ืชืคืื (ืืืคืฆืืื ืืื)
ืืืคื ืืื ื:
1. ืืืจืจืื ืืช ืืืืจ ืืก, ืขื ืคืืืคืื (ืืคืฉืจ ืื ืืืขืื ืืืื ืขื ืืืกืงืืช ืืืืจืืจ, ืืื ืืืขืชื, ืืฉืืื ืฉื ื ืืืจืื, ืืื ืขื ืืืจืื ืฉืืฉืืืคื).
2. ืงืืฆืฆืื ืืช ืืฉืืงืืื ืืืื ืืืช ืืืืื ืืืื ืืืืจืืื ืืช ืืจืืืช ืืชืคืื.
3. ืืืืืื ืชื ืืจ ื-170 ืืขืืืช ืืืฉืื ืื ืืช ืืชืื ืืช (ืืคืฉืจ ืื ืืขืฉืืช ืืชืื ืืช ืื ืคืขืืืช ืืื ืืื ืฆืืจื ืืฉืืืื).
4. ืืงืขืจืช ืืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืืื, ืืงืฆืืคืื ืืื ืืช ืืืืฆืื ืืืกืืืจ ืืืฉื ืืื ืืงืืช ืืืืืจืืช ืืืืื, ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืคืืช ืืืืจื ืืืื ืืชืคืืื.
5. ืืืกืืคืื ืืืืืืฃ ืืืื, ืชืื ืืื ืขืจืืื, ืืช ืืฉืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืชืืื ืืชืขืจืืืช.
6. ืื ืคืื ืืช ืืงืื ืืืืงืช ืืืคืืื ืื ืืชืขืจืืืช, ืืืกืืคืื ืืช ืืงืื ืืื. ืืืกืืคืื ืืช ืืืืจ ืืืืืจืจ, ืืฉืืงืืื ืืืื ืืงืฆืืฅ, ืืืืืืื ืืงืฆืืฆืื ืืืจืืืช ืืชืคืื ืืืขืจืืืื ืจืง ืขื ืืืืื (ืืคืฉืจ ืืขืจืื ืืขืืจืช ืืืืงืกืจ, ืขื ืืืืจืืช ื ืืืื, ืื ืืื ืืช ืืขืืจืช ืืฃ ืื ืืจืืช).
7. ืืขืืืจืื ืืชืื ืืช ืืืืคืื ืืืฉืย 40-45 ืืงืืช, ืขื ืฉืงืืกื ืฉืืืืืจ ืืืจืื ืืขืืื ืืืฆื ืขื ืคืืจืืจืื ืืืื. ืืืฆืืืื ืืืชื ืืจ ืืืฆื ื ืื ืืืืค’ ืืืืจ.
8. ืืขืืื ื ืฉืืจืช, ืขืืืคื ืืืื, ืืืืค’ ืืืืจ ืืืฉื 3-4 ืืืื. ืืคืฉืจ ืื ืืฉืืืจ ืืืงืจืจ ืืื ืชืฉืืจ ืืฉืืืข. ื ืืชื ืื ืืืงืคืื.
* ืืขืืื ืคืจืืื, ืืืืืคื ืืช ืืฉืืงืืื ืืืื ืืฆืืืืงืื ืื ืืืืืื ืืืช ืืืืืฉืืช.
* ืืคืฉืจ ืืืืืืฃ ืืช ืืืืื ืืืื ืืคืงืื ืื ืืื ืืืื ืืืจ.
ืืชืืื ืืชืืื ืย โ ืืืื ืืืืืืย ืคืจืขืฆื ืขื ืฉืืืฉืื
ืืืชืืื ืื ื ืืกืคืื ืฉื ืืืื:
ืื’ืืจื ืคืชืืชืื ืขื ืขืืฉืื ืฉืืืจืืช ืืืจืืืืช
ืืืจื ืืืขืจ ืืฉืืืจ ืขื ืืืก ืฉืืงืืื ืืื ืืืืืืื ืื
ืืื ื ืืืคืื ืก ืชืืจืก ืื ืงื ืืงืืืช
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื

