ืืคืืฉ ืืจืชืง ืืื ืืจื ืงืืืจืืืกืงื ืืืืจืื ืงืืื. ืืื: ืืชืืื ืืืืื ืืืช ืคืจืืงืกื ืืฉืืืจืืืช ืขื ืืืืื ืืืืื ืื ืืืืฉืื ืืืื ื ืืืืื

ืืืจ ืฉืืืขืืื ืฉืื ื ืืืืืช ืืืฉืื ืืืชื ืืืืื ืืงืื ืืืชื ืืืืงืจ. ืืืฉืืช ืขืืื ืืืจืืืช ืฆืืจืืื ืืื ืืื ืฉื ืืขืจื. ืื, ืืกืชืืจ ืฉืืจื ืงืืืจืืืกืงื – ืืืืฉ ืฉืืืฉื ืืืื ืืืืคื ืืจืื – ืืื ืื ืจืง ืืืฉ ืฉื ืืืื ืืื ืืขืืงืจ ืืืฉ ืฉื ืืืืื ืืืฉืจืื.
ืืคืขื ืืงืืืืช ืฉืืืงืจืชื ืืฆืื ืืืืช, ืงืืืจืืืกืงื ืืื ืืืืืื ืื, ืืจืื ืืืืฆืขืืช ืืืืืื ืืืชืฉืืงื, ืืื ืืืืืืจ ืืื ืืืืื ืืืืื ืืฉืื, ืืื ืืชื ืืช ืื ืื ื ืืงืืืื ืืืืืฅ ืืืืฉื ืืืขืืงืจ ืืื ืืืคืืื ืืช ืื ืืืชื ืืช ืืืื ืืื ืืช ืฉืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืืื.
ืืขืืจ ืืืื, ืืืืื ืฉื ืงืืืจืืืกืงื ืืื ืกืื ืฉื ืืขืืื ืืืืกืืืืช. ืืื ืืชืื ืขื ืืขืื, ืืฉ ืืืืืื, ืื ืืขืืืก ืืขืืื ืืืขืืงืจ ื ืืชื ืืื ืืืืื ืืืืืจื ืืืื. ืืืขืืื ืฉืื ืื ืืชืืื ื ืืื ืืืจืืื ืืืืืืืจืืื ืืื ืืฉืื ืืืคืฉ ืืืืกืืฃ ืขืื ืฉืืื ืืขืื ืฉืืื ืฉื ืชืืืื ืื, ืืฆืจืืื ืืฉืืืืช ืืืฉืื, ืงืืืจืืืกืงื ืืืื ืฉืืืคืช, ืืงืื ืืืืืื ืืขืฉื ืืช ืืขืืืื.
ืขืื ืืคื ื ืฉืชืกืคืืงื ืืืชืจืืฉ ืืื ืืฃ ืชืืืื ืืืชืขื ื ืขื ืืื ืขื ืืขืื ืงืฉืื ืืื ืจื, ืืืื ืืช ืืฉืืืืืช ืฉื ืืฉืง ืืขืงืืก ืืื ืืช ืืชืืืคืืช ืืคื ืืฆื ืืจืื ืฉื ืงืืืจืืืกืงื ืืืืจืื. ืื ืืชืืื ืืืืื ืชืงืืื ืื ืืืขืช ืจืืชืืช ืื ืืืื ืฉื ื”ื ืืขืืืจ ืขื ืืขืื ืงืจื ืืจืืื ืืชืืื. ืฉืืืืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืื ืื ืืชืืืกืฃ ืืคื ื ืฉืืืขืืื ืื ืืื ืืก โ ืืืจืื ืงืืื, ืืฉืฃ ืฉื ืืกืขืืช ืคืืคืื ื, ืฉืืืืข ืืื ืืืฉื ืืืื ืขื ืงืืืจืืืกืงื ืืจืืื ืฉืืืื ืืืืืจืื ืืืื ืืจืคืจืืฆืืืช ืืื ืืืืืื. ืืืืืืจ ืืื ืื, ืฉืืชืงืืื ืืืืง ืืกืืจืช ืกืื ืืืช ืืืืืืืช ืฉืืชืจืืฉืืช ืืืชืชย (ืืงืจืื ืกืื ืืืช ืืฉืืชืคืืช ืขื ืืฉืคืื ืขืืืจ ืืืืจ, ืืืกื ืฉืืจืืืช ืืขืื), ืื ืืจืืจ ืืืืื.
ืงืืื ืืื ืืืฉ ืฉื ืืงืืืืช, ืฉื ืฆืืืืืช ืืืงืคื ืืฆืืขืื ืืืงืื ืืฆืืืช. ืืื ืืฉืื ื ืืื ืืื ืืืืืง ืื ืฉืืคื ืืช ืืืจืืื ืืืื ืืืืืืืช. ืืืื ืฉืงืืื ืืชื ืื ืืื ื ืืคืจืืกืืช ืืงืืช, ืงืืืจืืืกืงื ืืฉ ืืืืืื ืืช ืืืฆืง, ืืืคืฉืจ ืื ืื ืืืืื ืืืชื ืกืืช, ืืืขืช, ืืืืื ืืช ืชื ืืขืช ืืืืฉื.
ืืฉืืืื ืืื ืื ืื ืืืืื ืืจืืื ืื ืืืืืืช ืืื ืืจืืงื ืืืืจืื, ืืื ืคืจืืงืกื ืืืจืง ืืื ืื. ืืื ืืขืืื ืืช ืืืืืื ืฉื ืงืืื ืืืืืฆื ืืช ืฉื ืงืืืจืืืกืงื.
ืื ืื ืืืื ืื ื ืขื ืืฉืืืื ืืคื ื ืืกืื ื. ืื, ืืื ืชื ื ืืื, ืฆืจืื ืืืื ืจืขืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืื ืืกืื ื ืืืืช ืืจืื ืืขืืจ ืืืืืื ืฉื ืืื ืืงืืช. ืืื ืื ืืขืืงืจ ืืืื ื ืงืืืืช ืืืจ ืฉื ืืฉืจืื. ืืื ืืืคืืื ืคืจืืงืกื ืืกืืจืชื ืืกื ืืืืฅ ืืกืงืจื, ืืื ืืืงืืื ืืฆืง ืืกืืกื ืืืฉืืฆืื ืื ืืืืจื, ืืจืขื ืืืกืืจื ืืืืชืื ืืืขืืคืื ืืืชื ืืืขืื ืืื ืืืคืื ืืืืจ ืฉื ืืืืื, ืืื ื ืืชื ืื ืืืื ืืกืจืื ืื, ืืืื, ืืฉืจ, ืืคืชืืช ืืืืื ืืฆืจืืื ืืงืืืืื ืืื ืืืืจืขืืื (ืืขืื ืงืืกืงืืก ืืจืืื ื ืืืจ).

ืืืืืช ืืขืืื – ืคืงืืืืข ืขื ื ืชืื ืืืืย ืืงืจื ืคืจืฉ. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืื ื ืืืืืช ืืืฉืื ืืืชื ืืืืื ืืขืืงืจ ืื ืื ื ืืชืืขืืขืช ืืืขืืื ืืื, ืื ืื ืืคืื ื ืงืื ื ืืคื ืื ืื ื ืงืฆืช ืืงื ืื. ืืืืื ืืืืืืืื ืฉืื ื ืื ืื ืฉื ืืฆืคืื, ืื ืืื ืืจ ืืจืืง ืืืคืืกืื ืฉื ืืจืงืืช, ืืื ืืื, ืฉืชืืื ืฉื ืืงืจืื ืืื ืืืืืช ืืช ืื ืืขืื ื ืืื.
ืืืจืื ืงืืื ืืืืื ืืืืื ืืืืื ืกืจืื ืื ืขื ืืืืื ืืืคืื ืช ืฉืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืฉ ืื ืืชืืื ืืคืจืืงืกื. ืืื ืืขืื ืฉืืฆื ืืื ืืืืื!
ืืืฉืจ ืืืืื ืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืื ืืืช ืคืจืืงืกื ืขื ืืื ื ืืืืืื ืืืืื ืื ืืืืฉืื
ืืฆืจืืื:
1 ืง”ื ืงืื ืืื
ืืฃ ืฉืืจืื ืืืฉืื (30 ืืจื ืฉืืจืื ืืจืืื)
700 ื”ื (3 ืืืกืืช) ืืื
ืืฃ ืขืื ืืืืจื
ืืืก ืืืชื ืงืืืื
ืืฃ ืืจืขื ืืืกืืจื
ืืฃ ืืื ืืก
ืฉืื ืฆืืื ืืืืืื
ืืืืื ืืืืื ืื ืืืืฉืื:
2 ืืืืื ืื (ืืฉืื ืฉืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ)
ืืฃ ืืจืื ืืื’ืื ืืืง
3-4ย ืืืืื ืื ืืืืฉืื
3/4 ืืืก ืฉืื ืฆืืื (ืขืืืฃ ืื ืงื ืืื)
3/4 ืืืก ืฉืื ืืืช
ืืื
ืืื:ย
ืืื ื ืืืืื ืืจืื, ืคืจืืกื ืืง
ืขืืื ืืจืืงืื ืฉืืืืืื – ืจืืงื, ืงืืื, ืขืื ืืจืื
ืืืคื ืืื ืช ืืืืื ืืืช:
1. ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืฉื (ืื ืืงืขืจื ืืืืื ืืื ืฉืืขืืืฃ ืืืฉื ืืืืืื) ืืขืจืืืื ืืช ืืงืื ืืืฉืืจืื. ืืืกืืคืื ืืื ืืืฉืื ืืืืืจืืช ืืื ืื ืืช ืขื ืฉืืืฆืง ืืืืฉ ืืจื. ืืกืืืืืช 10 ืืงืืช.
2. ืืื ืชืืื ืงืืฆืฆืื ืืช ืืืืชืื.
3. ืืืกืืคืื ืืืฆืง ืืืชืื, ืืจืขื ืืืกืืจื, ืืื ืืขืื ืืืืจื ืงืฆืืฆืื ืืืขืจืืืื ืขืื ืืงื ืขื ืฉืืชืืกืคืืช ืืืขืื ืืืฆืง.
4. ืืชืคืืืื ืืช ืืืฆืง ืืฆื ืฉืขื ืืืืืืื ืื ืืขื ืขื ืฉืื ืคื ืฉืื ืืจื. ืื ืืืื ืฉืื ืืืชืคืื ืฉื ืืฆื ืฉืขื ืืฉืื ืืืจืืืื ืื ืืช ืื ืคื. ืืืืจืื ืืช ืืคืขืืื ืืื ืืืฉื 3 ืคืขืืื.
5. ืืืืืื ืฉืื ืฆืืื, ืขืืืฃ ืฉืื ืชืืจืก ืื ืืื ืืืช, ืืกืืจ ืจืื (ืฉืืื ืื ืฉืืืืืจ ืืฉืื ืขืืืง ืื ืฉืืฉืื ืฉืืฉืื ืืืืข ืืคืืืช ืืืืื ืฉื 6-7 ืก”ื).
6. ืืืฆืจืื ืืืืฆืง ืืืื ืืืช ืืืืชืืื ืืขื ืืืืฆืขืืช ืืืืืื, ืื ืืืื ืืฉืื ืืืืืื ืฉื 2-3 ืืงืืช ืืื ืฆื ืื ืขื ืฉืื ืืืืืืืช. ืืขืืืจืื ืืฆืืืช ืขื ื ืืืจ ืกืืคื.
ืืขืจืืืื, ืืฉืื, ืืชืคืืืื ืืืืื ืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืคื ืืื ืช ืืืืืื:
1. ืงืืฆืฆืื ืืง ืืง ืืช ืืืืืื ืื.
2. ืฉืืื ืืืขืื ืืืื ืืืืื ืื, ืืจืื ืืืืืื ืื ืืืขืจืืืื. ืืืกืืคืื ืืช ืืฉืื ืืฆืืื ืืฉืื ืืืืช ืืืจื ืขืืื, ืืื ืืื, ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืืืืื ืกืืื ืืืืืจ. ืืืขืืื ืืื ืืกืจ ืืื ืื ืคืืคื ืืืกืืคืื
ืืจืืืืื ืืืืืืื:
1. ืืืฆืื ืืช ืืืืื ืืืช, ืืืจืืื ืืืืื ืืื ืืืื ืืคื ืื ืคืจืืกืืช ืฉื ืืื ื ืืขืืื ืืจืืงืื. ืืืืฉืื.
ืืืืช ืืืืช ืืืฉืจ ืืืฉืื. ืืืื ืืืช ืคืจืืงืกื ืื ืืงืืืช ืืืืชืื, ืืืืจื ืืืืกืืจื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืจืืขืื ืงืกืืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืืก ืฉื ืขืื ื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืื ื ืฉืกืืจืย ืืช ืืกืื ื – ืชืืฉืื ืืฉืจ ืืืืฉืื ืืจืื ืขื ืืคืชืืช ืืขื ืืืืจืขืืื.ย ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืขืื ืคืจืืื ืขื ืืกืื ืืืช ืชืืฆืื ืืื.
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื












