ืื ืจืง ืืืจืกื ืืืชืืงื – ืกืืคืื ืืืช ืืืืืืช ืขื ืืืื ื ืืจืืืช ืคืืคืืื ืคืืงื ืืืช. ืื ืืืืืื ืคืืคืืื? ืืฉืชืืฉื ืืจืืื ืฆ’ืืื
ืืฉ ืืืื ืืจืกืืืช ืืกืืคืื ืืืช ืืืืืืืช ืืืจืืืืช. ืืืืืจ ืื ืื ื ืืืื ืืืฉืคืข ืืืขืืื ืืืขืืืช ืืฉืื ืืช ืืืขืื ืืืืืจ. ืืฆื ืืื ืืืืฉืื ืืช ืืกืืคืื ืืืช ืขื ืจืืื ืืืืื ื ืืชืงืชืง ืืืืืจ ืืืืฉ ืืืชื ืขื ืืืืื ืจืืืืช ืืคืืจืืช ืืืฉืื. ืืืชืืื ืฉืืคื ืืื ืืฉืื ืืช 2 ืืืขืืื – ืืชืืงืืช ืขืืื ื ืฉื ืืคืืคืืื ืขื ืืืืืืช ืฉื ืืกืืคืื ืืืช ืืืืืื ื.
ืืฆืจืืืย ืืืฆืง:
2 ื-1/2 ืืืกืืช ืงืื ืืื
ืฉืงืืช (50 ืืจื) ืฉืืจืื ืืจืืื
1/2 ืืคืืช ืืื
1 ืืฃ ืกืืืจ
3 ืืืกืืช ืืื ืงืจืื
ืืืก ืคืืจื ืืืื (2 ืชืคืืื ืืืื ืืื ืื ืืื ืืืืฉืืื ืืจืืื ืื ืืืงืช ืคืืจื ืืืื ื ืืืืจื)
ืืจืืืช ืืคืืคืืื:
2 ืคืืคืืื ืืืืืื, ืืชืืืื ืืงืืืืืช
1 ืคืืคืืื ืืจืืฃ ืงืื ืืืื ืื ืืจืืง ืืื ืืืจืขืื ืื
1 ืืฆื ืืื, ืงืฆืืฅ ืืง
1 ืืืก ืกืืืจ
1 ืืืก ืืื
1 ืืืก ืืืื ื ืืืืืืช
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืืื ืช ืืืฆืง: ืืขืจืืืื ืืช ืื ืืืจืืืืื ืืื ืืชืขืจืืืช ืืืืื. ืืืจืงื ืฆืจืื ืืืืืช ืกืืื ืืื ืืืื ื ืืื ื. ืืื ืืกืื ืืืชืคืื ืืืงืจืจ ืืืฉื 45 ืืงืืช.
โขย ืื ืชืืื, ื ืืืฉืื ืืืื ืช ืจืืืช ืืคืืคืืื:ย ืืืืื ืืช ืืืฆื ืืืคืืคืืื ืขื ืืขื ืฉืื. ืืืกืืคืื ืืื ืืืืืืื ืืจืชืืื. ืื ืืืืื ืืช ืืืฉ ืืืจืกืงืื ืืช ืืื ืืืขืื ืืืื ืืื ื ืืืืืืจืื ืืกืืจ.
โขย ืืืกืืคืื ืืช ืืกืืืจ ืืืขืจืืืื ืขื ืืืืกื ืฉื ืื ืืกืืืจ ืขื ืฉืืชืงืืืช ืจืืืช ืคืืคืืื ืกืืืื (ืืืชืขืฆืืื, ื ืืชื ืืืื ืขื ืฉืื ืื ืืืืฉืชืืฉ ืืจืืื ืฆ’ืืื ืืชืืง).
โขย ืืืฆืืืื ืืช ืืืฆืง ืืืืงืจืจ ืืืืืืื ืฉืื ืขืืืง. ืืืืืฅ ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืฆ’ืืคืกืจ ืืขื ืืงืจืช ืืืคืจืืืจื.
โขย ืืืืืื ืืฃ ืืืืื ืืืฆืง ืืืืฆืงืื ืืช ืชืืื ืืืฃ ืืชืื ืืฉืื ืืื. ืืื ืฆืืจื ืืืงืคืื ืขื ืฆืืจืช ืืืฆืง, ืืืฆืง ืืคืื ืืชืื ืืกืืจ, ืืชืืื ืืืชืขืื ืืคื ืืืฆืืฃ ืืืคื ืืขืื. ืืืืจ ืฉืืืฆืง ืฆืฃ, ืืื ืืชืืื ืืืชื ืคื. ืืืื ืืขืืืจ ืื ืืขืืจืช ืืฃ ืืืืจืจืช ืืืชืืคื ืืฆื ืืฉื ื ืืืืืื ืืฉื ื ืืฆืืืื.
โขย ืืืื ืื ืืืฉื ืืฉืชื ืืงืืช ืขื ืืงืืืช ืืืื ืืืื ืืืคื. ืืืฆืืืื ืืืกื ื ืช ืืกืื ืื ืขืืืคื ืืฉืื.
โขย ืืคื ื ืืืืฉื, ืืืื ืื ืืืื ื ืืื ื ืืคื ืืืืจืืืช ืืืืงืื ืืืื ืืืกืืคืื ืืช ืจืืืช ืืคืืคืืื.
ืืืชืืื ืืืืืืืช ืืืจืช ืืืืื – ืืฆืจื ืืช ืืืฆืจื ืืืืื ืืืืื ื.
ืฆืืืื: ืื”ืฆ
>> ืืฆืืจืคื ืืงืืืื ืฉืื ื ืืคืืืกืืืง
ืืืคืฉืื ืขืื ืืชืืื ืื ืืกืืคืื ืืืช? ื ืกื ืืช ืืื:
ืกืืคืื ืืืช ืงืืืกืืืช ืฉืชืืื ืืฆืืืืืช
ืกืืคืื ืืืช ืืืขืื ืืืช ืขื ืจืืื
ืกืคืื ื’ ืืฆืืคืื ืกืืืจ
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื










