ืืืชืืื ืืื ืฆื ืฉื ืืจืืืช – ืืื ืื ืืืืจื ืืืขืืื ืฉื ืืชื ืืืืื ืืขืื ืืื ืื ืื ืืคืกืื ืืืืฉืืช ืืืืื ืืช ืฉื ืืชืจื ืืืงืจืจ
ืืคื ื ืฉืืืขืืื ืคืฆืื ื ืืชืืจืืช ืืชืืื ื ืืื ืื ืฆืืืื ืืืย ืืขืืื ืืคืืืกืืืง. ืืืกืืจืช ืืชืืจืืช ืืชืืงืฉื ืืืืจืื ืืฉืืื ืืชืืื ืื ืืืื ืื ืื ืฆืืช, ืืื ืืฉืจ, ืืชืืื ืฆืืืช ืืืชืจ ืืืจ ืืื ืฉืืืข ืืชืืื ืื ืฆื ืืื ืฉืื ืืชืคืจืกื ืืื ืืืชืจ ืืื ืืืื ื-200 ืฉ”ื ืชืืืฉืื ืืงื ืืืช ืืืฆืจื ืืืขืื, ืฉืืฉืืงื ืืืืื ืืื ืกืืจืช ืืื ืืืช ืฆืืืื ืืืช ืฉืืืื ืื ืืืื ืืงืืช ืืืื.
ืืื ื ืื ืืื ืืก:ย ืงืืคืื ืื ืื ืฉืืื ืืืืืื ืืจืืืฉืช ืืืื ืืืช
ืืชืื ืืชืืื ืื ืจืืื ืฉืืืืขื ืืืื ื ืืืจื ื ืืฉืืืข ืืช ืืืชืืื ืืืฆืืื ืฉืย ืืจืืืชย ืฉืืชืื ืื ื ืฉืืืชืืื ืืืฉืื, ืคืฉืื ืืืืฉ ืงื ืืืื ื.
ืืืื, ืืืื ืื ืฉืืคื ืืื ืืืื ืืืืจื ืืคืฉืืื ืืืื ื ืื ืืชื ืืืจืืื ืืืชื ืืขืื ืืื ืื ืื ืืคืกืื ืืืืฉืืช (ืืืืื ืฆืืจื ืฉืืชื ืืืืืื). ืื ืืื ืืื ืืจืืืช ืืชืืื ืขื ืืืชืืื ืืืืฆืื.
ืืฆืจืืื:
ืืืืืช ืขืื ืืื ืื ืื ืคืกืื ืืกืืืกืืช
ืจืืื ืืคืืฆื ืืืื ืื ืขืืื ืืืช ืืจืืกืงืืช ืืชืืืื ืืืืืืงืื (ื ืืชื ืืืฆืื ืืกืืคืจ)
ืืฃ ืคืืจืืจื ืืื
ืืืฆื
ืืืื ืืช (ืืืื ืฉืืฉ ืืืืช, ืกื”ื 500 ืืจื): ืืื ื, ืืืืืจืืช, ืงืืื’, ืจืืงืืื
100 ืืจื ืืืื ื ืฆืืืื ืืชืืื ืืจืฆืืขืืช ืืงืืช ืื ืืืืจืืช
ืืื ืืคืืคื
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืขืจืืืื ืืช ืืืืื ืืช (ืคืจื ืืฆืืืื) ืขื ืืืืฆื ืืคืืจืืจื ืืืื. ืืชืืืื ืืืื ืืคืืคื.
โขย ืืชืื ืืช ืื ืคืขืืืช ืื ืืคืืืจืงืก ืืจืืืข ืื ืืืื ืืขื ืืจืืื ืืขืืื ืืืช ืืขื ืืช ืขืื ืืืื ืื ืืฆืืจื ืืืคืคืช ืืืขืืืื 1/2 ืืชืขืจืืืช ืืืืื ืืช.ย ืืืืจืื ืขื ืืฉืืืืช 3 ืคืขืืื.ย ืืกืืืืื ืขื ืฉืืืช ืจืืื ืขืืื ืืืช.
โขย ืืคืืจืื ืืขื ืืืื ื ืฆืืืื ืืฆืืจืช ืคืกืื ืืืืคืื ืืืืคืจืืืจื ืฉื 190 ืืขืืืช ืืืฉื 45 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืืื ืื ืืืื ื.
ืืขืจืืช:
โขย ืืื ืืงืฆืจ ืืช ืืชืืืื ืืคืืื ืืืชืจ, ืืืฉืืื ืคืกืื ืืกืืืกืืช (ืื ืื ืคืกืื ืฉืืืืืื).
โขย ืืขืจืืืื ืืช ืฉืืจ ืืืฆืจืืื ืืงืขืจื (ืคืจื ืืฆืืืื) ืืืืกืืคืื ืืช ืืคืกืื. ืืขืจืืืื ืืืขืืืจืื ืืชืื ืืช. ืืคืืจืื ืืขื ืืืื ื ืฆืืืื.
โขย ืืืคืื ื-190 ืืขืืืช ืขื ืฉืืคืกืื ืืืืื ืืขื.
ืืชืืื ืืฆืืืื: ืืจืืืช ืืืกื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื










