3 ืืชืืื ืื ืืขืืืื ืืจืืืื ืืชืืงืื ืฉืืฉืืจืื ืืื ืื ืงืื ืื – ืืจืืื ืคืจืจื ืจืืฉื ืืงืจืื ืืืคื ืืขื ืจืืื ืคืืจืืช ืืขืจ ืืฉืืข
ืืื ืชื ืืืคื ืืืื, ืคื ืงืืืง ืื ืืืืื ืืืชืืช ืืืชื ืจืืฆืื ืืฉืืจื ืืืชื ืขื ืจืืื ืืชืืง ืืืืฉืืช? ืืื ืฉืืืจืื ืืงืื ืื ืืืื ืืืืคืื ืืขืื ืื ื ืืงืื ืื ืฉืงืืฆืจ ืืืืืืช? ื ืกื ืืช ืืื ื-3 ืืจืืืื ืฉืืคื ืืื.
ืื ืงืืื ืืืื ื, ื ืฉืืจืื ืืืื ืืืงืจืจ ืืฆื ืฆื ืช ืกืืืจื ืื ืืชื ืืฉืื ืืืชื ืืืขื ืืื ืงืื ืื. ืืขืืืืช ืืืืฉืืช ืืคืืื ืืืช ืืขื ืืืืืืช ืืงืื ืืื ืืืกืืช.
ืจืืื ืคืจืจื ืจืืฉื
ืืฆืจืืื:
4 ืืคืืช ืืืจื ื ืืืื
10 ืืคืืช ืฉืื ืช ืืชืืงื
2 ืืคืืช ืืจืก (ืืืืื ืืื ืืงืืจืืืื ืืงืฆืืฆืื ืืก โ ืงืื ืื ืืืื)
ืืืคื ืืื ื:
– ืืขืจืืืื ืืช ืื ืืืื ืขื ืืฉืื ืช ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืืืง.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืืจืก ืืืขืจืืืื.
ืจืืื ืงืจืื-ืืืคื ืืืื
ืืฆืจืืื:
3/4 ืืืก ืกืืืจ
150 ื”ื ืงืจื ืงืืงืืก ืื ืฉืื ืช ืืชืืงื
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
1/2 ืืคืืช ืืื ืืก
ืืืคื ืืื ื:
– ย ืื ืืืื ืืกืืจ ืขื ืืฉ ื ืืืื ืืช ืืกืืืจ ืืื ืืืื ืื ืืืื ืืงืืช ืขื ืฉืืื ืืชืืื ืืืคืื ืืงืจืื ืืฆืืืื. ืืกืืืืื ืืขื ืืช ืืกืืจ ืืชื ืืขืืช ืกืืืืืืืช ืืื ืืืคืฉืจ ืืกืืืจ ืืืืืข ืืื ืืงืื ืืืืชืืืกืก ืืฆืืจื ืืืืื.
– ืืื ืชืืื ืืืืืื ืืช ืืฉืื ืช ืื ืืงืืงืืก ืืืืงืจื ืืืฉื 40-50 ืฉื ืืืช.
– ืืจืืข ืฉืื ืืกืืืจ ื ืืก ืืืื ืืงืื ืฆืืข ืขื ืืจื ืืืกืืคืื ืืช ืืฉืื ืช ืื ืงืจื ืืงืืงืืก. ืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืฉื ืืฆืจ ืจืืื ืืืจืืง ืืืืง. ืืงืจืจืื ืืขื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ.
– ืืคืืจืื ืืื ืืก ืืืขืจืืืื ืืขืืื ืืช.
– ืืฉืื: ืื ื ืืฆืจืช ืืื ืกืืืจืื ืืืืื ืืจืืข ืฉืืืกืคืชื ืืช ืื ืืื, ืคืฉืื ืชืืฉืืื ืืขืจืื ืืขื ืืฉ ื ืืืื ืขื ืฉืืกืืืจ ืืืก.
– ืืขืืืจืื ืืฆื ืฆื ืช ืืืืืืช ืืฉืืืจืื ืืืงืจืจ. ืืคื ื ืืฉืืืืฉ ืืฉืื ืืืื ืืขื ืืช ืืจืืื ืืื ืฉืืืืืจ ืืืฆื ื ืืืื.
ืจืืื ืคืืจืืช ืืขืจ
ืืฆืจืืื:
ืืืืืช ืืืงืก ืคืืจืืช ืืขืจ ืงืคืืืื (ืืคืฉืจ ืืืืืืฃ ืืืืืืื ืื ืื ืคืื)
1/2 ืืืก ืกืืืจ
2 ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื
ืืฃ ืืืงืจ ืฉืจื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืกืืจ ืงืื ืืืืืื ืืช ืืคืืจืืช ืขื ืืกืืืจ ืขื ืฉืื ืืชืจืืืื ืืืืจื ืื ืืฆืจ ื ืืื ืืฆืืข ืืืื ืขืฉืืจ. ืืกืืืืืช 15-10 ืืงืืช.
– ืืกื ื ืื ืืช ืืจืืื ืืืืืืจืื ืืกืืจ ืขื ืืฉ ื ืืืื.
– ืืืกืืคืื ืืืฅ ืืืืื ืืืืงืจ ืืืืฉืืื ืขืื 5 ืืงืืช.
– ืืขืืืจืื ืืฆื ืฆื ืช ืืืืืืช ืืฉืืืจืื ืืืงืจืจ.
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