ืื ืชืชื ื ืืืจืื ืืืคืชื ืืืืจืฉืื ืืืืขืืช ืืชืื, ืืืืืจ ืืงืื ืื ืฉืืืจืฉ ืืขืืงืจ ืกืืื ืืช – ืขืืืช ืืืก ืฉืืงืืื ืงืื ืืจ ืขื ืืกืืก ืงืจืื ืฅ’ ืงืืจื ืคืืงืก ืื ืืื
ืืฆืจืืื:
150 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ
50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื
100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื
200 ืืจื ืฉืืงืืื ืงืื ืืจ
160 ืืจื ืงืืจื ืคืืงืก, ืืืื ืืง
3-4 ืืคืืช ืืืืช ื ืืื
750 ื”ื (3 ืืืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื
2 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ
2 ืืคืืืช ื’ืืืื + 8 ืืคืืืช ืืื
ืืขื ืฉืืื ืืืคื ืคืืืืื ืืืืชืงืื (ืื ืืืื)
ืืื ืช ืืืกืืก:
โข ืืืืกืื ืขื ืื ืืืจื 50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ, 50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื ื-50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื.ย ืืืืจ ืืืืกื ืืืกืืคืื 3-4 ืืคืืช ืืืืช ื ืืื ืืืขืจืืืื ืืืื.
โข ืฉืืคืืื ืืช ืชืขืจืืืช ืืฉืืงืืืืื ืขื ืืงืืจื ืคืืงืก ืืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืืืืกืื ืืืฉืื ืฉื ืืืื ืื.
โข ืืฉืืืื ืืืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืืชืื ืืช 24 ืืืืืงืื. ืืขืืืจืื ืืงืืจืืจ.
ืืื ืช ืืืืก:
โข ืืจืชืืืื 1.5 ืืืืืื ืฉื ืฉืื ืช ืืชืืงื ืืฉืืคืืื ืขื ืืฉืืงืืื ืงืื ืืจ ื-50 ืืจื ืฉืืงืืื ืืื (ืงืื ืืจ ืืื ืืืื ื ืืืื ืืื ืื ืจืืื ืืืื).
โข ืืขืจืืืื ืขื ืืืืกื ืืืื ืืืขืืืจืื ืืงืืจืืจ ืฉื 4 ืฉืขืืช.
โข ืืืืจ ืืงืืจืืจ ืฉืืื ืืืืก 2 ืืคืืืช ื’ืืืื ืขื 8 ืืคืืืช ืืื ืืืืชืื ืื 10 ืืงืืช. ืืืืกืื ืืช ืื’ืืืื ื-30 ืฉื ืืืช ืืืืงืจื.
โข ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืฉืืงืืื ืืืืืก ืชืื ืืื ืขืจืืื ืืืืจ.
โข ืืงืขืจืช ืืืืงืกืจ ืฉืืื 2 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ ืืืืื ืฉืื ืช ืืชืืงื, ืืงืฆืืคืื ืขื ืืงืืืช ืงืฆืคืช ืืฆืืื. ืืงืคืืื ืืขืืื ืืช ืื ืชืขืจืืืช ืืฉืืงืืื.
โข ืฉืืคืืื ืืขืืื ืืช ืืช ืชืขืจืืืช ืืืืก ืขื ืืืกืืก ืืืงืคืืืื ืขื ืืืชืืืฆืืืช ืืืืก.
ืืฆืืคืื:
โข ืืจืชืืืื 125 ื”ื (1/2 ืืืื) ืฉืื ืช ืืชืืงื, ืืืืจ ืจืชืืื ืงืื ืืืฆืงืื ืืช ืืฉืื ืช ืขื 100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ.
โข ืืืชืื ืื ื-2 ืืงืืช ืืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืืืืกื ืืืื.
โข ืฉืืคืืื ืืช ืื ืืฉ ืืฉืืงืืื ืขื ืืืืก ืฉืงืคื ืืืืื ืืช ืืชืื ืืช ืืฆืืืื ืขื ืืืืกืื ืืืฉืื ืืืืง ืฉื ืืขืืื.
โข ืืคืืจืื ืฉืืื ืืืคื ืคืืืืื ืืงืืฉืื (ืืืงืจื ืฉืืื ืืื ืืกืจ ืงืฆืช ืืชืืงืืช ืืขืืื).
ืืฉืืืข ืฉืขืืจ: ืืชืืื ืืขืืืช ืืืก ืฉืืงืืื ืืื ืขื ืงืืืง ืืืกืงืืืื
>> ืืฆืืจืคื ืืงืืืื ืฉืื ื ืืคืืืกืืืง
ืืืคืฉืื ืขืื ืืชืืื ืื ืืขืืืืช? ื ืกื ืืช ืืื:
ืขืืืช ืคืืจืืช ืืืืฉื
ืขืืืช ืฉืืืืช ืขื ืงืจื ืืกืงืจืคืื ื, ืคืื ืืคืืกืืืง
ืขืืืช ืฉืืจืื ืืืืืื ืฉืืงืืื ืืืืืืื ืื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื












ืืื ืืคืฉืจ ืืืืชืจ ืขื ืื’ืืืื ืืขืืื ?
ืืื ืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืืขืืื ืืื ืืชืื ืืช ืื ืืืืื ืืืชืจ ?