ืคืกืืืช ืืจืืืื, ืืืื ืขื ืชืืกืคืืช, ืืืืคืื ืืื ื ืชืจื ืืขืื ืืืฆืจืื ืืืฉืื ืขื ืืืืฃ ืฉืืืื ืืื ืืืืืจ
Fitness ืืฉื ื ืืขืืื ืืืฉืื
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืืชื Fitness ืฉื ืืืจืช ื ืกืืื ืืฉืืง ืืขืืื ืืืฉืื ืฉื ืืืืคื ืืื ืื โ ืคืืจืืช ืืขืจ ืืืฉืืฉ-ืืคืจืกืง. ืืืืืคืื ืืกืืจื ืืืืืื ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืื, ืืื ืื ืืืืื, ืืืืืื ืื ืืคืจื. ืืื ืืจืืื ืชืืฆืื 6 ืืืืคืื ืืจืืืื ืืืฉืืช, ืฉืื ืืื ืืื ืืืื ื-93 ืงืืืจืืืช.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืืืืคื ืืื ืื ืื ืคืชืจืื ืืืฆืื ืื ืฉื ืืฉ ืืืื ืืืืกืืช ืืจืื, ืืื ืื ืืขื ื ืืกืฃ ืืื ืืจืื ืืืืื ืชื ื. ืืขืื ื ืืช ืฉื ื ืืืขืืื ืืืืฉืื ืืฉื ืืื ืืขืืืื ืืืืฆืืืื ืืืื, ืืื ืฉืืืื ืืช ืืืืคื ืืืื ืื. ืืืืฆืืฆืืช ืืจืขื ื ื ืฉื ืืืืฃ ืคืืจืืช ืืืขืจ ืืชืืืื ืขื ืจืื ืืืืขืืื, ืืืืื ืืฉื ืืื, ืืื ืืื ืืืขื ืืืืฆืื ืืืชืจ ืืขืื ื ืืืืขืืื ืฉืื ื.
ื ืืชื ืืืฉืื
ืืจืฉืชืืช ืืฉืืืืง ืืจืืื ืืืจืฅ.
ืืืืืช ืืืขืืื ืืืฉืื
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืจืช ืืกื ืืืกืืคื ืฉื ื ืืขืืื ืืืฉืื ืืกืืจืช ืืงืจืงืจืื ืืืืืช. ืืืืืช ืขืฉืื ืชืืืื ืฉืืืืืื ืืืื ืืืื ืขื ืขืฉืื ืชืืืื ืืื ืืืืืืงืื, ืจืืืืจืื ืืืืจืื ื ืืืืืืช ืืืชืื ืฉืืืืืื ืืื ืื ืืืืื ืืืืชืื ืืฉื ื ืฆืืขืื.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืื ืื ื ืืชืื ืขื ืงืจืงืจืื ืื ืฉื ืืฉ ืงื ืืืืื ืืืื. ืขื ืืืจื ืืขื ืื ืกืชื ืืื, ืงืจืงืจืื ืื ืคืชืจืื ืืฆืืื ืืืืืจืื ืฉืืื ืื ื. ืืงืจืงืจืื ืืืืฉืื ื ืืืืื, ืื ืื ืืขื ืืืฉืื. ืื ืืื ืืขืืืื ืืืืืื ืืฉืืจืื ื ืขืืืื ืืืจืืื ืฉืื ืื.
ื ืืชื ืืืฉืื
ืืจืฉืชืืช ืืฉืืืืง ืืืื ืืืืช ืืจืืื ืืืจืฅ.
ืืืฆืจืื ืืืืืงืืื ืฉื ืืืจืช ืืืคืืืื
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืจืช ืืืคืืืื ืืฉืืงื ืกืืจื ืืืฉื ืฉื ืืืฆืจืื ืืืืืงืืื. ืืกืืจื ืืืืืช ืคืกืืืช, ืจืืืื, ืืืจืืื ืืงืจืงืจืื. ืืืจืช Rummo ืืื ืืืฆืจื ืืืช ืืคืกืื ืืืืืืืืช ืืืืืืื, ืฉืืืืฆืจืช ืคืกืื ืืขืืช ืืืื ืืืืื ืืืื ืืืืืื. ืืืจืฅ ืืืฉืงื 13 ืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืคืกืืืช. ืื ืืกืฃ ืืืฉืงื ืื ืจืืืื ืฉื ืืืืจื, ืฉืืืืฆืจืื ืืคื ืืชืืื ืื ืืกืืจืชืืื ืืืืืื ืืืืืืงื – ืจืืื ืขืืื ืืืช ืขื ืืืืืืงืื, ืจืืื ืืจืืืืื ืขื ืฆ’ืืื ืืจืืื ื ืคืืืืื ื ืขื ืืจืงืืช.
ืืืคืืืื ืืฉืืงื ืื ืืืฆืจื ืขืืื ืืืช ืฉื ืืืจืช PETTI ืืืืืืงืืช, ืืื ืคืกืืื ืขืืื ืืืช ืืจืืกืงืืช, ืคืกืืื ืจืืกืืืงื ืืขืื, ืืืจืื ืคืกืื ืฉื ืืืจืช SACLA, ืฉืืืืืื ืืืื ืช ืืจืื ื ืคืื ื ืืืืืงืืช ืืื ืงืจืงืจืื ืคืจืืืื ืฉื SKINNY THINS.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืชืืื ื ืืื ืืืฆืื ืืืฆืจืื ืืืืืชืืื ื ืืกืคืื ืืฉืืง ืืืฉืจืืื. ืืืืจืืข ืืืฉืงื ืฉื ืืืืจื ืืขืื ื ืืฉืื ืืืืฆืจืื ืืืืฉืื ืืกืืจื ืืืืืืงืืช, ืืืื ืื ืืืืจ – ืืืืืืงืื ืืืืขืื ืื ืื ืขืืฉืื. ื ืืื ืืืขืช ืฉืืคืฉืจ ืืืฉืื ืขืืฉืื ืืช ืืืืชื, ืฉืขื ืขืืฉืื ืืคืฉืจ ืืื ืืืฉืื ืืืชื ืจืง ืืืกืคืจ ืงืื ืฉื ืืขืื ืืืช,ย ืื ืืจืฉืชืืช ืืฉืืืืง.
ืฆืืืื: ืกืืืืื ืืกื
ืืืืืื ืฉืืื ืืืช ืืฆืืคื ืฉืืงืืื
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืกื ืืืืข ืื ืืืืฃ ืืืฉ ืฉื ืืืืืื ืืฆืืคืื ืฉืืงืืื. ืืืชื ืืืืืื ืฉืืื ืืืช ืืืืจ, ืจืง ืฉืืคืขื ืื ืืืืืื ืืฆืืคื ืืฉืืงืืื ืืื.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืืื ืกืคืง ืฉืฉืืืื ืืืขืืื ืืืื-ืืชืืง ืื ืืชืืื ืืื ืืื ืืื ืื ืืื ืืชืืืืืช ืฉื ืื ืกืืื ืื ืฉืื ื. ืืขืื ืฉื ืกืืื ืื ืฉืคืืืช ืืืืืื ืืช ืฉืืืื ืืืขืืื ืืื, ืคืืืช ืืืื ืื ืืช ืืืืืฃ, ื ืกืืื ืื ืฉื ืื ืื ืขื ืืืืื ืืฉืืืื, ืืื ืืืื ืื ืืืืฉืืข ืฉืืืืืืื ืืื ืืื ืืืืจ ืืืขืื ืืืืชืจ ืขืื ืืืืืช.
ืืืืจ
4.5-5 ืฉ”ื.
ื ืืชื ืืืฉืื
ืืื ืืืืช ืืืจืฉืชืืช ืืฉืืืืง ืืฉืื ืืช.
ืฆืืืื: ื ืืจืื ืกืื ืืจืก
ืืงืืืช ืืฉืืจ ืืขืืื
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืจืช ืคืืฆื ืืื ืืืฆืืช ืืฉืืชืืฃ ืคืขืืื ืขื ืืืจืช “ืืฉืืจ ืืขืืื”, ืืืื ืื ืืฉืืงืืช ืืืฆืจ ืืืฉ โ ืืงืืืช ืืฉืืจ ืืขืืื. ืืื ืืงืืืช ืฉื ืืฆืง ืคืจืื ืขื ืืืจื ืืฉืืจ ืืขืืื ืืฉืืจื ืฉืืงืืื ืืื ืืฉืืงืืื ืืื. ืืืงืืืช ืืืืขืื ืืคืืฆื ืืชืืื ืืืงืืืช (ืืืืื ืืืืชืื ืฉื ืืงืืืช ืืฉืื ืฉื ืคืืฆื ืืื).
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืืื ืกืคืง ืฉืืืืืจ ืืงืื ืื ืืืฉืืช ืืืืืื. ืจืง ืื ืื ื ืืืชื ืขื ืืฉืืืื ืืืฉืจื ืืชืื 5 ืืงืืช ืืขืจื ืืื ื ืขืื. ืขื ืืืช, ืงืื ืืืฉืืื ืฉืืื ืืฉืืืจ ืืืจืื ืฉืืืื ืฉืื, ืื ืฉืื ืืืื ืื ืืืืคืฆืื ืืื ืืจืืื ืืงืื ืื ืืืืจ.
ืืืืจ
ืืืื ืืฉืคืืชื – 31.90 ืฉ”ื; ืืืื ืืืฉื 21.50 ืฉ”ื
ื ืืชื ืืืฉืื
ืืจืฉืช ืคืืฆื ืืื
ืฆืืืื: ืื”ืฆ
ืืืืคื ืงืจืื ืฆ’ืืก
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืจืช ืฉืกืืืืืฅ ืืฉืืงื ืกืืจืช ืืืืคืื ืืืฉื, ืงืจืื ืฆ’ืืก, ืขื ืืืืืืช ื ืชืจื ืืฉืืื ืจืืื ื ืืืืืช ืืืกืืช ืืืืืคืื ืืืจืื ืืฉืืง. ืื ืืืืขืื ื-5 ืืขืืื – ืืฆื, ืืจืืืงืื, ืืจืื, ืคืืฆื ืืคืืืคื ืืขืืืืื ืืืจืืฉืืช ืืฉืจื ืืืจืืืืช ืืืคืืชืช ืกืืืจ, ื ืชืจื ืืฉืืื ืจืืื.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืื ืจืืืช ืฉื ืืืืืคืื ืืืื ืืืื ืืื ืฉื ืืืืืคืื ืฉื ืืืืจื ืืืชืืจื ืืื ืื ืืืขื. ืื ืื ื ืื ืืจืืฉื ื ืืืื ืืืื ืืืขื, ืืืจืืช ืฉืืืืื ืฉืืขืื ืืืื ืฉืื ืืืืืจ ืืืืืฃ ืฉื ืืืืจื ืืืชืืจื (ืื ืฉืื ืืคืจืืข ืืื ืืืกื ืืช ืืืืืื). ืืื ืืขืจืืื ืืชืืื ืชืืื ืฉื ืืืืืฃ ืืืืฉ ืืืืื ืืืชืจ, ืื ืืื.
ืืืืจ
3.90 ืฉ”ื ืืืจืืื ืฉื 70 ืืจื.
ืืืื ืจืื ืขื ืืืืื ืชืืกืคืืช
ืกืืคืจื ืื ื ืฉ…
ืืืจืช ืืืื ืืฉืืงื ืกืืจื ืืืฉื ืฉื ืืืฆืจื ืืืื – ืืืื ืจืื ืขื ืชืืกืคืืช ืืืืืืืืช. ืืื ืืืขืืื ืืืืฉืื – ืืืฉ-ืฉืงืืื, ืคืืจืืช ืืืฉืื, ืคืืกืืืง ืืขืื. ืืื ืชืืืืจ ืืืืืืื ืฉื 3 ืง”ื ืืืืืฉืืืช ืืจืืืืช ืืืฉืงื 200 ืืจื.
ืื ืื ื ืืืฉืืื ืฉ…
ืืืื ืืืฆืืืช ืขื ืชืืกืคืืช ืืื ืืื ืืืืจืื ืืื ืืขืืืื ืืขืื ืื ื, ืืืืืื ืฉื ืืืื ืืขืืื ืืืื. ืืืื ื ืืืืืื ืืช ืืืืื ืขื ืืคืืกืืืง, ืชืืกืคืช ืืกืืจืชืืช ืืกืืคืจ-ืืขืืื.
ืืืืจ
ื-8 ืฉ”ื ืืืจืืืช 200 ืืจื. ืืืืจ ืืืืจืืช – 5-6 ืฉ”ื.
ื ืืชื ืืืฉืื
ืืจืฉืชืืช ืืฉืืืืง ืืืืืืจืืช
ย