15 ืืงืืช ืืื ื, 2 ืืงืืช ืืืืื (ืืืืงืจืืื!) ืืืฉ ืืื ืืื ืกืื ืืืืืื ืืจืงืืช ืื ืขืืฃ ืืื ืืืกืขืืืช
ืชืืื ืจืฆืืชื ืืืขืช ืืื ืืืืื ืืื ืกืื ืืืืช ืืื ืืื ืฉื ืืืจืื ืืืกืขืืืช? ืขืืฉืื ืื ืืคืฉืจื, ืืืงืื ืงืืืช. ืืขืฆื, ืื ืื ืฉืฆืจืื ืื ืืฆืจืืื ืืกืืกืืื ืฉืืฉ ืืื ืืื ืืืืช ืืกืืจ ืืืืื ืืืืงืจืืื (ืื ืื ื ืืฉืชืืฉื ื ืืกืืจ ืืืืงืจืืื JOSEPH JOSEPH ย ืืืืืื ืืืืฉืื ืืจืื. 143.9 ืฉ”ื ืืืงืื 179.9 ืฉ”ื – ืืืฉืื ืืจืฉืช Cook and bake). ืื, ืื ืฉืฉืืขืชื, ืืช ืืืื ืกืื ืืืื ืืืื ืื ืืืืงืจืืื ืชืื 2 ืืงืืช ืืืืืง.
ืืคืฉืจ ืืืื ืืืชื ืืืจืงืืช ืฉืืฉ ืืืงืจืจ, ืขืืฃ ืฉื ืฉืืจ ืืืืจืง, ืืฉืจ ืืืื ืืชืืื, ืงืืืืืช ืืืคื ืื ืื ืืืืื ืืืจ ืฉืืชื ืืืืืื (3 ืืชืืื ืื ืืขืืืื ืืืืืืืื ื ืืกืคืื ืชืืืื ืืืฆืื ืืื).
ืื ืืื ืืชื ืืืืื, ืจืืข ืฉืขื ืืขืืฉืื ืืืฉ ืืื ืฆืืืช ืืืื ืืืืกืื ื ืืฆืง ืืืืืื ืฉืืื ืืขืื ืืืืืฉ ืืฆื ืจืืื ืกืืื ืื ืจืืื ืฆ’ืืื ืืชืืง-ืืจืืฃ.
ืืื ืกืื ืืกืืจ ืืืืื ืืืืงืจืืื
ืืืฆืง ืืืืกืก, ืขื ืฉืื ืืืื ืืืชืืืืช, ืขื ืืชืืื ืฉื ืืืจืื ื
ืืืืจืื ืืืฆืง ื-30 ืืืืืืช:
250 ืืจื (2 ืืืกืืช ืคืืืช 3 ืืคืืช) ืงืื
120 ื”ื (1/2 ืืืก) ืืื ืคืืฉืจืื
30 ื”ืย ืฉืื ืฆืืื
ืืืืจืื ืืืืืช ืขืืฃ:
1 ืืฆื ืงืื, ืืชืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
2 ืฉืื ื ืฉืื ืงืฆืืฆืืช
1/2ย ืืคืืช ื’ืื ื’ืจ ืืืืจืจ
150 ืืจื ืืื ืขืืฃ ืืืืฉื ืืืื, ืืชืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
ืฉืื ืืืืืื
2 ืืคืืืช ืกืืื
1 ืืฃ ืจืืื ืฆ’ืืื ืืชืืง
1/4ย ืืคืืช ืืืงืช ืงืืจื
ืืื
ืืืืจืื ืืืืืช ืืจืงืืช:
2 ืืืจืื, ืืืืจืจืื
1 ืืฆื ืงืื, ืงืฆืืฅ ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
2 ืฉืื ื ืฉืื ืงืฆืืฆืืช
1/2 ืคืืคื ืืืื, ืืชืื ืืงืืืืืช ืงืื ืืช
1/2 ืืคืืช ื’ืื ื’ืจ ืืืืจืจ
ืฉืื ืืืืืื
2 ืืคืืืช ืกืืื
1 ืืฃ ืจืืื ืฆ’ืืื ืืชืืง
1/4ย ืืคืืช ืืืงืช ืงืืจื
10 ืขืื ื ืขื ืข ืงืฆืืฆืื ืื ืืืกืืจื
ืืื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืขืจืืืื ืืช ืืืืจื ืืืฆืง ืืืฉืื ืขื ืืืืืื ื-10 ืืงืืช ืขื ืฉืืื ื ืขืฉื ืืืง. ืืืกืื ืืืืืช ืื ืืชื ืื ืืืฆืง ืื ืื 15-30 ืืงืืชย ืขื ืื ืช ืฉืืืื ืืืชืจ ืงื ืืขืืื ืืืชื. ืื ืืืฆืง ืืขื ืืืืง ืืคืฉืจ ืืฉืื ืืืชื ืืืงืจืจ.
– ืืืื ืื ืืืืช ืขืืฃ: ืืืืืช ืืืืืื ืฉืื ืืืืื ืื ืืฆื, ืฉืื ืื’ืื ื’ืจ ืขื ืฉืืืฆื ืืืคื ืืฉืงืืฃ. ืืืกืืคืื ืืช ืงืืืืืช ืืขืืฃ ืืืืฉืืืื ืืืื ืชืื ืขืจืืื ืขื ืฉืืื ืืชืืื ืืืฉืืื. ืืืกืืคืื ืกืืื, ืฆ’ืืื, ืงืืจื ืืืื ืืืขืจืืืื ืฉืื. ืืืืืช ืืฆืืจื ืืชืงื ืื ืืช ืืชืืืื. ืืฆื ื ืื.
– ืืืื ืื ืืืืช ืืจืงืืช: ืืืืืช ืืืืืื ืฉืื ืืืืื ืื ืืช ืื ืืืจืงืืช ืชืื ืขืจืืื ืขื ืฉืื ืืชืืืืื ืืืืืื. ืืืกืืคืื ืกืืื, ืฆ’ืืื, ืงืืจื, ืืื ืื ืขื ืข ืืืขืจืืืื ืฉืื. ืืืืืช ืืฆืืจื ืืชืงื ืื ืืช ืืชืืืื. ืืฆื ื ืื.

– ืขื ืืฉืื ืขืืืื ืืกืืืืงืื, ืืขื ืืงืืื, ืืจืืืื ืืช ืืืฆืง ืืขืืื 2-3 ื”ื ืืงืืจืฆืื ืขืืืืืื ืืงืืืจ ื- 10 ืก”ื.
– ืื ืืืื ืืคืืช ืืืืืืื ืขื ืื ืขืืืื ืืฆืง ืืืงืคืืื ืืชื ืืขื ืกืืืืืืช ืืคืจื ืกืืืจย ืื ืืงืคืืื ืืืฆื (ืืฆืืจืช ืืฆื ืืจื) ืืกืืืจืื ืืืื ืขื ืืืื.
ืืฉืื ืกืืืืงืื JOSEPH JOSEPH ืืขืืืื ืขื ืืฆืง 119.9 ืฉ”ื ืืืงืื 149.9 ืฉ”ื.
– ืืืืืื ืืช ืืืืง ืืชืืชืื ืฉื ืืกืืจ ื-400 ื”ื ืืื. ืืกืืจืื ืืช ืืืื ืกื ืืืจืืืืื ืขื ืืื ืืืืฉ ืืืืืจืจ, ืืืกืื ืืืื ืืกืื ืืืืงืจืืื ืืืฉืย 2-3 ืืงืืช. ืืืืืฅ ืืืืืง ืื ืื ืืืื ืื ืืืจื 2 ืืงืืช.
ืื ืืืื ืืช ืืืื ืกืื ืขื ืืฉืื ืืืืืื, ืืืกืื ืืืขืืืจืื ืืืืงืจืืื ื-2 ืืงืืช.
– ืืขืืืจืื ืืฆืืืช ืืืฉื ืืืืืฉืื ืืื ืืืืืื ืจืืื ืกืืื.

ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ื ืืชื ืืืงืคืื ืืช ืืืื ืกืื ืืืืืืช ืืฉืจืืฆืื ืืืืื. ืฉืืื ืื ืฉืืืงืจื ืืื ืืื ืืืืืื ืืืืงืจืืื ืืชืืจื ืืขื.
– ืจืืฆืื ืืฉืืจื? ืืืกืืคืื ืืืืืื ืขืื ืืืกืืจื ืืจืืื ื-1/2 ืฆ’ืืื ืืจื ืงืฆืืฅ.
– ืืืงืื ืจืืื ืกืืื ื ืืชื ืืืืืฉ ืืช ืืืื ืกืื ืืฆื ืจืืื ืืืืช ืืืื ืื ืฉืืืื ืื ื-3 ืืคืืช ืืืืช ืืืื ืื, 5 ืืคืืช ืกืืื, ืืฃ ืจืืื ืฆ’ืืื ื5 ืืคืืช ืืื ืจืืชืืื.
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื













ืืืขืื ืืื ืฉืืืฆืง ืืืฆื ืื ืขืื ืืืืื ืืืืืืจ ืืืืืืฅ ืืขืืืื….ื”ื ืืืื ืกืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืขื ืฉืงืืฃ ืืื ืืืฉ ืงืฉื ืืืืฆืืข ืืืืื ื….
ืืืฆืง ืืื ืืืฆื ืขืื ืืืืง ืืขืืืื ืืื ืืืืืื ืืืืืจื ืืงืืคืื ืืื, ืฉืืืืืงืื ืืช ืืืื ืกืื ืืฉื ืืื ืืืืืื ืืช ืืืืง ืืขืืืื (ืืื ืืืืกืื ืื ืืืืจืืื ืืื).
ืื ืืขืืืคืื ืฉืืืช ืงืืคืื ืฉืืืคืฉืจืช ืืืืื ืฉื ืืืฉ ืื ืืืฆืง, ืคืฉืื ืืืืืื ืขืืืื ืืืฃ ืืืืื ืืกืืืจืื ืืฆืืจืช ืืฆื ืืจื (ืคืฉืื ืืืฆื) ืืกืืืจืื ืขื ืืืื. ืืืฉ ืืืืื ืขืื ืืืื ืฉืืืืช ืงืืคืื ืฉืื ืืช.
ืืืื ืืื ืื ืืืฆื ืืกืืจ ืืืืื ืจืืื ืืื ืืืืงืจื?
ืคืืื ืืืช ืืคืฉืจ ืืืืื ืืืืงืจืืื?
ืืฉืื ืืืชืืื ืคืืื ืืืช ืืืืงืจืืื ืื ืฉื ืืกื