ื ืืืืืืช ืื ืืืื ืืืืืื ืืืื ืืจื ืฉื ืกืืชื – ื ืืงืืื (ืืฆืงื ืืืช) ืขื ืชืืฉืื ืคืืจืืืช ืืคืืจืืจื ืืื ืื ืืืื ืฉืื
ืืืชืื ืืงืกืืื ืื ืื ืืืจ ืงื, ืื ืขืืืจื ืืคืืืช.
ืืืืจืื ืืช ืืื ืฉืืืฉืืื ืืื ืืืกื ืืชืื 5 ืืงืืช ืืจืฆืืืช ืืื ืืขืื ืืื ืฉืืื ืืื ืืืืื ืฉืืชืืืฉืืช ืืคืกืงืืืช ืืจืืฉืืช ืืชืืืืชืืืช? ืื ืืื, ืฉืืฆืื ืืืืืื ืืชืืฉืืืช ืขื ืืฉ ื ืืืื ืืืชืจ.
ืื ื ืฆืจืืื ืืืฉืื ืขืืืื ืืืืื, ืืืงืืืช, ืืืื ืฉืื ื ืืืฉืืช ืื ืืืืืช ืืจืืื, ืืจืง ืื ืื ื ืืืืื ืืืชืงืจื ืืืงืืืช ืืืกืืจ ืืืชื ืืืื ืชืืืืจืื ืฉืื ืกืื ืืืืื ืืช ืืื ืืืขืื ืืื.
ืืคืขื, ืื ืืฉื ื ืืื ืืฉืืชื ืืกืืืจืชื ืืขืฆืื ืืช ืืืืืื ืืจืืฉ, ืื ืืืืืื ืืืชืงืข ืฉื ืืื ืืฆืืช ืืืืฆื, ืืืฉ ืคืฉืื ืืืชื. 10 ืคืขืืื ืกืืจืชื ืืช ืงืืืฅ ืืืืจื ืืฉืืืข ืืืืจืื ืืื ืืืืืช ืืืกืืืจ ืืฆืืจื ืืืืื ืืช ืืช ืืชืืืฉืืช ืืืืืจืื ืืช ืฉืื ืืืื ืืืชืืื ืฉืชืืฆืื ืืืฉ ืืื ืืืื.
ืืกืืฃ, ืื ืฉืฉืืจื ืืช ืืืืกืื ืืื ืืืืชื ืกืืชื ืฉืื, ืฉืืชืงืฉืจื ืืฆืืจืืื ืืื ืืืืืง ืื ืื ื ืขืืฉื โ ืื ืืืืชื ืืฆืืจืืื, ืืืคื ืืืืืชื ืืชืืื ืืขืจื ืืืื ืื ืืืืชื ืื ืืช ืืืงืืจืื ืฉืืื ืจืืชื ืฉืืขืืชื ืืคืืืกืืืง.
ืืฉืืื ืืืชื ืืืืืจื ืื ืืื ืืืื ืืืืืชื ืืืืื ืืฉืืืข ื ืืงืืื (ืืฆืงื ืืืช) ืขื ืชืืฉืื ืคืืจืืืช ืืื ืืืืืื ืื ืฉืืคืขืืื ืื ืื ืฉืฆืจืื ืืื ืืฉืืจืจ ืืช ืื ืฉืืื ืจืืฆื ืืืฉืืืจ, ืื ืืืืื ืืืืืช ืืงืื ืืจืืืข, ืืื, ืื ืกืืชื ืฉืืื ืืฉืื ืื ืคืืจืืช ืขื ืืืชืจื ืืืฆืคืื.
ืืช ืื ืืงืืื, ืฉืืฆืื ื ืืืฉืคืื ืืื ืื ืืืืฉืงื, ืื ื ืืืืจื ืืืื ืืืฉ ืงืื. ืกืืชื ืฉืื ืืืืชื ืืืื ื ืืืชื ืืืจื ืืื ืืชืืกืคืช ืืืจืง, ืืขืื ืชืืืืฃ ืืฉืงืื ืืจืง ืืืงืจืืืื ืื ืืคืืคืืืืจืืื. ืืฉืืกืชื ืืืืกืืจืืื, ืื ืฉื ืืฉื ืช 2001, ืืืขืืืขืื ืืืืช ืืืจืื ืฉื ืืืืืืืช ืืืฉืคืืชืืช ืืจืื ืื ืืืืื ืืช ืืืฆืงื ืืืช ืืืื ืืืขื ืื ืืื ืืืืกื ืืืช ืฉืืืงืจื ื ืืื, ืืืขืื ืขื ืื ืืืฉืงื ืฉืื ืฉืืืคืก ืืืืคืก ืืืืืช ืืืจืงืื ืืืื ืฉื ืจืื ืชืืืืื ืืื ืืืืื ืืชืืื ืืืืช ืืืชื ืคืจืืคืืจืฆืืื ืืืืช ืฉื ืืืืจื ืืฆืง ืงืื ืื.
ืืื ืืืขื ืืื ืืฆื ืื ืืืืื ืืช ืืืชืืื ืืื, ืื ืื ืืจืืืืช ืืืกืืจืืื ื-13 ืืงืืื ืืขืืืคืื ืฉืืืจืชื ืืืชื ืืืืื ืื ืืืื ืืจืืฉ ืืื ืื ืืชืคืงืื ืืื ืขืืจ ืืืื ืฉืื ืฉืืืื ื ืืืชื ืืขืืงืจ ืืืืจืฃ ืืชืื ืืจืง ืืจืงืืช.
ืขื ืฉื ื ืฉืขืืจื.
ืื ื ืืงืฆืจ, ืืื ืืืช ืืื ืืืืืชื ืืฆื ืืื ืืืจื, ืืจืง ืืกืคืจ ืฉืืขืงืืืช ืชืืื ืช ืืืื ืกืืชื ืฉืื ื ืคืื ืืฉืืจื ืืช ืืืื. ืืฉื ืืืจื ืื ืคืืื ืืืจืืืืช ืืืืชื ืืืืจื. ืืื ืืฆืืจืฃ ืื ืืืจืืข ืื ืืขืื ืืื ืขื ืืื ื ืืจืืืืช ืฉืืฉืืืชื ืืืชื ืืืืจื.
ืชืงืืคืืช ืืืื, ืืขืืจ ืืงืืฉื ืฉืื ืืืืืืช ืืืชื, ืืื ืืกืืช ืืืื ืืคืจืืคืืจืฆืื ืืฉืืืช ืืงืืืช ืืืื ืืช ืืืืจืื ืืืื ืฉืื ืืืฉืืืื ืืืืช.
ืืืืฉืื ืืืจ ืื, ืืฉืืื ืืชืืืฉืฉื ืืืืจื ืืืืื, ืืื ืืืืจืื ืืจืืฉืื ืื ืฉืืื ืืืฉืื ืืื ืืืฆืงื ืืืช ืืืื. ืืื, ืื ืืฉืืื ืืืจืง. ืืื ืืืฉืื ืืืชื ืืื ืืืืง ืืื ืืช, ืืชืื ืฉืงืืืช ืืืื ืงืื ืืช, ืืืฉืืื ืื ืฉืืืื ืืฉืื ืืืงืคืื.
ืืฉืื ืืืืืื ืืืืช ืืฆืืื ืืืืื ืื ืืช ืืื.
ืืื ืคืขื ืืฉืจืฆืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืืืช ืืฉืงืืืช ืคืืืชื ืฉืืื ืืืืจืื ื, ืฉืื ื ืืืจืงืช ืืืจืื ืืช ืืชืื ืืจืง ืฉืขืื ืฉื ืืื ืืืืจ. ืืกืืฃ ืืื, ืกืืืืชื ืืช ืืื ืืกืืจืชื ืืช ืืคืื ืืื ืฉืงืื ื ืื ืืืจืืข ืฉืื ืืืืขื ืืื ืืืืชื.
ืื ืืืืื ืืืชื ืฉืงืืืช ืืืขืืงืจ ืืืืื ืกืืชื ืฉืื, ืื ื ืืืืื ืืื ืืืื ืืช ืืืชืืื ืฉืื ืืืืืฉืงื ืืื ืืขืืืื ืฉืชืืืื.
ืืืืืจ ืืขืฆื ืขื ื ืืืคื ืืฆืง ืงืื ืื ืื ืฉืืคืฉืจ ืืืืืฉ ืืชืื ืืจืง, ืืชืืกืคืช ืืฆื ืืฉืจ ืื ืืื ืขื ืจืืื ืฉืืืืืื. ืืฆืื ื ื ืืื ืืฉืื ืืืชื ืืจืืื ืขืืื ืืืช ืืขื ืืชืงืชืง ืื ืืืจืง ืคืืจืืืช, ืืื ืืืืช ืืื ืฉืื ืจืืื ืืื ืืจืง ืืงืืื ืืช ืืืฆืงื ืืืช ืืืื ืืฉืืื.
ืืืืจ ืืืจืื (ืืืืืื!) โ ืืืชืืื ืืื ืืื ืืืง ืืคืจืืืงื “ืืืฉืืื ืืืื” ืฉืงื ืืคื ื ืืืืฉืืื ืืื ืืืืืจืื ืืืชืืื ืืื ืืืื ืื ืืชืืื ืขื ื ืืฉื ืืฉืืชืฃ ืขืืื ืืืืืืื ืืืจื ืืงืืืฆื. ืืคืขื, ืื ืืฉื ืื ืืืจ ืืื “ื ืืื ืืฆืืืช” ืืื ื ืืงืืื ืฉืืฆืืืชื ืืืขืืืจ ืืืืื ืงืฆืช ืืื ืืื ืฉืืื ื ืืื ืื ืกืืื ืื.
ืื ืชืืื ืืืืจื ืืงืืืฆื ืฉืืฆืจื ืืชืืื ืื ืืืืช ืืืืืืื ืืืืืืืื (ืืื ืงืื ืืื ืืืชืืื ืื ืชืืฆืื ืืืย ืืื ืืืื ืืกืืฃ ืืืชืืื)ย ืืืจืื ืื ืืืืืจ ืืืืืื ืืช ืืืชืืื ืืื ืืกืืืื ืขื ืงืืช ืืื ืฉืืืงืฉ ืืืฆืืจืฃ ืืงืืืฆื ืืื ืืจื ื ืขืฉื. ืืืืคืื ืืคืจืืืงื ืืฆืจืื ืืจืื ืืฉืืื ืืื ืืื ื ืืืืืื ืฉืื ืฉืืืชื.
ืืื, ืื ืืืื ืืชืื ืืขืื ืืืืืื ืืืืื ืืืืชืืืช, ืขืฉืืชื ืืช ืื ืืกืคืืง ืืคืขื :) ืืืืื, ืจืืฆื ืืืืื ืืกืคืจื ืื ืืื ืืฆื!
ืจืืฆืื ืืืขืช ืจืืฉืื ืื ืื ืขืืื ืืงืจืื?ย ืืืื ืืขืงืื ืืืจื ืื ืืืื ืกืืืจื โย https://www.instagram.com/raheli/
ื ืืงืืื ืขื ืชืืฉืื ืคืืจืืืช
ืืฆืจืืื ืื ืืงืืื:
ืืืก ืืืฆื ืงืื ืืื
3 ืืืฆืื
1 ืืืืื
1/2-1/3ย ืืืก ืืื
ืืคืืช ืฉืืืื ืืื
ืืฆืจืืื ืืชืืฉืื ืคืืจืืืช:
3 ืืคืืช ืฉืื ืืืช
1 ืืฆื ืืื ืืืื ืื 2 ืืฆืืื ืงืื ืื
8-10 ืฉืื ื ืฉืื (ืื, ืื ืืื, ืืื ืื ืืขืืื)
10 ืคืืจืืืช ืืจืืืช โ ืฉืืคื ืืื/ืคืืจืืืื ืื ืฉืืืื ืฉื ืฉืชืืื
2/3 ืืืก ืืื ืจืืชืืื
ืืคืืช ืฉืืืื ืงืืจื ืคืืืจ
ืืื ืืคืืคื ืืื
1/2 ืืคืืช ืคืคืจืืงื ืืชืืงื
ืืืฉื โ ืืืคืฆืืื ืืื โ ืคืืจืืจื ืืื ืืืืืื ืื ืืืื ืฉืื:
1/2 ืืืก ืคืืจืืจื ืืื
2 ืืคืืช ืฉืื ืืืช
3 ืฉืื ื ืฉืื ืืชืืฉืืช
1/2 ืืคืืช ืืื
ืืืคื ืืื ื:
– ืชืืฉืื ืคืืจืืืช: ืืืชืืื ืืช ืืืฆื ืืืฉืื ืืคืจืืกืืช ืืงืืช ืืืช ืืคืืจืืืช ืืจืืขืื ืื ืคืจืืกืืช.
– ืืืืืช ืืืืื ืื ืืกืืจ ืืืื ืื ืขื ืฉืื ืืืช ืืช ืืืฆื, ืขืืืฃ ืขื ืืฉ ื ืืืื, ืขื ืฉืืื ืืืืื ืืื ืื ืฆืจืื. ืื ืืืืจ ืฉืืื ืฆืจืื ืืืชืจืื ืืืืชืงืจืื ืืื ืืืฆืจื ืืืืคืื ืืคืจืื. ืื ืืืงื ืงืฆืช ืืื, ืื ืืืืฉืื ืืืื, ืืื ืฉืืื ืืืืจื ืืื ืื ืืืืง ืืื ืืจืื ืืืชืืื ืืื ืื ืชืฉืงืืขื J.
– ืืฉืืืฆื ืืืื ืืืกืืคืื ืฉืื ื ืฉืื ืคืจืืกืืช ืืืืื ืื, ืชืื ืืื ืขืจืืื, ืืืฉื 3-4 ืืงืืช.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืคืืจืืืช ืืืืฉืืืื ืืืื ืขืื 3 ืืงืืช ืขื ืฉืืคืืจืืืช ืืชืจืืืืช ืืขื ืืื ืขืืืื ืงืฆืช ืืืฆืงืืช.
– ืืขืจืืืื ืืืืก ืงืืจื ืคืืืจ ืขื ืืื ืจืืชืืื ืืืืกืืคืื. ืืชืืืื ืืืื, ืคืืคื ืืื ืืคืคืจืืงื ืืืืื ืืืืฉืืื ืขื ืฉืื ืืืืื ืืฆืืืฆืืื ืืืคืืจืืืช ืจืืืช. ืื ืืืื ืืฆื.
– ื ืืงืืื: ืืงืขืจื ืขืืืงื ืื ืืืื ืืช ืืงืื ืืืืฆืจืื ืืืืฆืข ืืืื, ืฉืืืจืื ืืช ืืืืฆืื ืืืืืืื ืืชืื ืืืืื ืืืชืืืื ืืืื.
– ืืชืืืืื ืืขืจืื ืืืืจืืฃ ืงืื ืืืฆืืืื ืคื ืืื, ืขืืืฃ ืขื ืืืื, ืืืื ืืื ืืืกืืคืื ืืช ืืืื. ืืฉืื ืืืื โ ืืืืช ืืืื ืืื ืืฉืืขืจืช ืืื ืืืืืงืช ืื ืืขืืชืื ืืืฆืง ืืื ืืืจืฉ ืืืชืจ ืืื (ืชืืื ืืืื ืืืืื ืืืืฆืื ืืืืืคืจืืืจื ืืืืฅ). ืืืจืงื ืฆืจืื ืื ืืข ืืื ืืืื ื ืืืื ืกืืืื ืืืฆืง ืฉื ืคื ืงืืืง.
– ืืขืืจืช ืืืฉืืจ ืืืื ืช ื ืืงืืื (ืืื ื ืืืจ ืืฉืืืงืื ื-10 ืฉืงืืื) ืื ืืขื ืืกื ื ืช ืขื ืืืจืื ืืืืืื ืื ืคืืืคืื ืคืชืืื ืขื ืืืจืื ืืืืืื ืื ืขื ืืคืืช ืงืื ื, ืืืืคืื ืืฆืง ืืชืื ืกืืจ ืขื ืืื ืจืืชืืื ืืืืืืืื. ืื ืืฉืชืืฉืื ืืืคืืช ืคืฉืื ืืจืืืืื ืืช ืืืคืืช ืืืื ืืจืืชืืื ืืืชืืืืื ืืื ืื ืืชืื ืืืื 1/3 ืืคืืช ืืืืฆืง ืืื ืคืขื. ืื ืืฉืชืืฉืื ืืืืฉืืจ (ืจืื ืชืืื ื), ืื ืืืื ืืฃ ืืืืฉื ืืืืฆืง ืืขื ืืืืฉืืจ ืืืืืืื ืืช ืืืืง ืืขืืืื ืืืื ื ืืฉืืืื, ืืื ืื ืฉืืืชื ืืช ืืืฆืง ืื ืืืคืื ืงืื ืื ืฉืขืืืจืื ืืจื ืืืืจืื.
– ืืืฉืืื ืืืฉื 5 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืื ืืงืืื ืฆืคืื ืืืกื ื ืื ืืืืฆื ืืงืขืจื ืืืืื. ืื ืื ืืืืฉืื ืืื ืขืืืฃ ืืืืฃ ืขื ืื ืืงืืื ืืคืืช ืฉืื ืืืช ืืืขืจืื (ืืคืฉืจ ืืฉืืืจ ืืืงืจืจ ืื ืืืงืคืื ืืงืืคืกื).
– ืื ืืืื ืืช ืืืฆืงื ืืืช ืขื ืฆืืืช ืืืืื, ืื ืืืื ืืขื ืืช ืชืืฉืื ืืคืืจืืืช ืืืขืืจืื ืืคืืจืืืืืื ืื ืขืืจืืช.
– ืื ืจืืฆืื ืืืืืฉ ืขื ืคืืจืืจื ืืื ืืืืืื ืืขื, ืคืฉืื ืืืื ืื ืืืืืช ืขื ืฉืื ืืืช ืืช ืคืืจืืจื ืืืื ืขื ืืฉืื ืืืืื ืขื ืฉืื ืืืคืืื ืคืจืืืื ืืืืืืื. ืืฉืื ืื ืืืืย ืืขืจืื ืืืจืช ืื ืืืฉืจืฃ ืืื. ืืช ืืคืืจืืจืื ืื ืืืื ืืขื ืืชืืฉืื ืืื ืืงืืื ืจืง ืืคื ื ืืืืฉื.
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช:
– ืืื ืฉืืืื, ืืคืฉืจ ืืืืกืืฃ ืืชืืฉืื ืคืืจืืืช, ืืืื ืืืกืคืช ืืคืคืจืืงื, 1/2 ืืคืืช ืืืจืืื ืฉืื ืฆืืืข ืืขื ืืช ืืชืืฉืื ืืื ื ืืชื ืื ืืขื ืฉื ืคืืจืืืช ืืืืช ืฉืืืืฉืื ืืขื ืืืืืก. ืืคืฉืจ ืื ืืขื ืืืื.
– ืื ืืืื ืื ืืช ืืืฆืงื ืืืช ืืืจืง, ืคืฉืื ืืืฉืืื ืืืชื ืืชืื ืืืจืง 10 ืืงืืช ืืคื ื ืฉืืืจืง ืืืื ืืืืจื.
– ืืืฉื: ืืคืฉืจ ืืืืืฉ ืืช ืืื ื ืืืืช ืขื ืขืืจืืช ืื ืคืืจืืืืืื ืงืฆืืฆืื ืืขื ืืืคืฉืจ ืืฉืืจื ืืืชื ืขื ืคืืจืืจื ืืื ืืืืืื ืื ืืืื ืฉืื (ืืชืืื ืืฆืืจืฃ ืืืขืื) ืืืคืืื ืขื ืืืื ืช ืคืจืื’ื ืืืืจืืช.
– ืจืืฆืื ืืฉืืืจ ืืช ืืืฆืงื ืืืช ืืืืฉืชืืฉ ืืื ืืืจ ืื ืืืืฉ ืืื? ืคืฉืื ืขืจืืื ืืืชื ืขื ืืขื ืฉืื ืืืช ืืื ืฉืื ืื ืชืืืงื ื ืืชืฉืืจื ืืืงืจืจ ืืงืืคืกื ืกืืืจื ืื ืืืงืคืื ืืฉืงืืืช ืขื ืืืืืืช ืืืืืืช ืฉืืคืฉืจ ืืืืฆืื ืืืฉืจ ืืืจืืง ืืกืืจ ืืืจืง ืจืืข ืืคื ื ืฉืืื ืืืื.
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