ืืื ืืงืคื ืื ืืงืื ืื ืืฉืืืื ืืืืื – ืขืืืช ืฉืงืืื ืืืืฉื ืขื ืงืืืืืช ืฉืืงืืื. ืจืง ืืขืจืื ืืช ืื ืืืฆืจืืื ืืงืืืื ืืชื ืืจ
ืืชืืจ ืืืื ืงืื ื ืื ืืืืชื ืืจืฆืืคื, ืืฉืื ืืืจืืจืืช ืื ืืื ืืืขืื. ืื ื ืืื, ืื ืืืื ืื ื ืื ืืืื ืืจืฆืืคื ืืฉืืชืืฉืง ืื ืืฉืื ืืชืืง, ืื ืื ื ืืืชืจ ืกืืื ืืช ืืืขื ืืฉืงืืื.
ืืืืช ืืืจืืืืช ืืื ืืืืจืื ืืช ืืชืืงืฉืชื ืืืืื ืขืื ืขืืื ืืืืฉื. ืืคืชืจืื ืืื ืงื ืืื ืืคืชืื ืืช ืืื ืืขืฉืจืืช ืืกืคืจืื ืฉืืฉ ืื ืืกืคืจืื ืื ืืช ืืื ืืืืืืืื ืืืฆืืืื ืืืืขืืคืื ืืื ืืืืืชื ืืืชืืจ ืืช ืขืฆืื ืืืืืื ืืฉืื ืฉืขืืืื ืื ืืื ืชื ืืขืืื ืื ืืคืืืช ืื ืืื ืฉืืฉ ืื ืืชืืื ืืชืื ืฉืื.
ืืืืจ ืืื ื ืฉืืืืช ืืืืืื ืืงืื ืืืื ืืืื ืื ืขืืืืช ืืชืืงืืช ืืื ืืคืจื, ืืืช ืืขืืืืช ืืืืืืืช ืขืื ืืื ืขืืืช ืืฉืงืืื ืืืืืื ืืืช ืืืืืฉื ืฉื ืขืืืื.ื ื, ืืืชื ืืื ืืืื ื ืืืื ืืืืืชื ืืฉื ื ืฉืขืืจื. ืืจืขืืื ืฉืขืื ืื ืืจืืฉ ืืื ืืืคืืืช ืืืืืช ืืงืื ืื ืืืขืฆืื ืืช ืืขื ืืฉืงืืื ืืขืืื. ืืช ืคืืจืืช ืืืขืจ ืืืืคืชื ืื ืืืคื ืฉืืงืืื ืืจืืจ (ืืคืืืช 60% ืืืฆืงื ืงืงืื) ืืืจืกื ืืืช ืืื ืขื ืืืืืื ื ืืืจื ื ืืืจืกื ืืืจืช.
ืืช ืืขืืื ืืื ืืื ืชื ืืืจ ืืกืคืจ ืคืขืืื ืืื ืคืขื ืืื ืงืฆืจื ืืืืืืช ืืืืฉ, ืื ืืฆื ืืืื ืฉืื ืืืืืื ืืจืฆืืคื ืืืคืืื ืืฆื ืืืืืื ืฉืืืืืจื. ื ืืชื ืืืืืฉ ืืืชื ืืื ืืงืคื ืื ืืคืืื ืืงืื ืื ืืจืฉืื ืืฉืืืื ืขื ืืืืื ืืืืืชืืช ืืขื ืืืฆืืฆื (ืื ื ืฉืืืืชื ืืืชื ืขื ืืืืืช ืื ืื ืืืจืืืช ืืืืื).
ืืฆืจืืื (ืชืื ืืช ืขืืืื ืืงืืืจ 20):
120 ืืจื ืืืื, ืจืื
100 ืืจื (1/2 ืืืก) ืกืืืจ ืืื
2 ืืืฆืื, ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ
2 ืืืืื ืื
2 ืืคืืช ืืจื ืื
1 ืืคืืช ืืฉืืช/ืชืืฆืืช ืื ืื
70 ืืจื (1/2 ืืืก) ืงืื ืืื
130 ืืจื ืืืงืช ืฉืงืืื (ืฉืงืืื ืืืื ืื ืืง)
5 ืืจื (1/2 ืฉืงืืช) ืืืงืช ืืคืื
ืงืืจื ืืื
2 ืืคืืช ืืืืช ืฉืงืืื (ืืืฉืื ืืื ืืืืช ืืืชืืืืช ืื ืืืืืงืช ืืืืข ืืกืืคืจืื)
100 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ, ืืชืื ืืงืืืืืช
ืืืคื ืฉืงืืื ืคืจืืกืื
ืืงืืฉืื: ืืืงืช ืกืืืจ
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืืืืื ืชื ืืจ ื-170 ืืขืืืช.
โขย ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืืจื ืื ืืืื ืืื ืืืื ืืกืืืจ ืืืขืจืืืื ืขื ืืืืืื ืืืืืจืื.
โขย ืืืกืืคืื ืืช ืืืืฆืื ืืืืืืื ืื ืืืืืืืช ืืืืฉืืืื ืืขืจืืื ืืืืืจืื ืขื ืืงืืืช ืชืขืจืืืช ืืืืื. ืืืกืืคืื ืืช ืืืจื ืื ืืืฉืืช ืืื ืื, ืืืืฉืืืื ืืขืื ืขื ืฉืืืื.
โขย ืืืกืืคืื ืคื ืืื ืืช ืืงืื, ืืืงืช ืืฉืงืืื, ืืื, ืืืงืช ืืืคืืื ืืืืืช ืืฉืงืืื. ืืืฉืืืื ืืขืจืื ืจืง ืขื ืฉืืชืขืจืืืช ืืืืื.
โขย ืืฉืื ืื ืชืื ืืช (ืขืืืื 20) ืืืืื ืืืคืืจืื ืกืืืจ ืื ืฉืืืกื ืืช ืชืืชืืช ืืืคื ืืช ืืชืื ืืช, ืื ืขืจืื ืืช ืขืืืคื ืืกืืืจ ืืืื.
โขย ืืขืืืจืื ืืช ืืืืืื ืืชืื ืืช ืืืฉืืืื ืืขืืจืช ืืจืืช. ืืกืืจืื ืืช ืงืืืืืช ืืฉืืงืืื ืืขื ืืขืืื. ืืคืืจืื ืฉืืื ืฉืงืืื ืืขื ืืืขื ืกืืืจ.
โขย ืืืคืื ืืช ืืขืืื ืืืฉื 35-40 ืืงืืช, ืื ืขื ืฉืงืืกื ืืืฆื ืขื ืคืืจืืจืื ืืืื. ืืฆื ื ืื ืืืคืืจืื ืืืงืช ืกืืืจ.
ืืขืืื ื ืืืจย ืืื ืืืขืฆืช ืืืืืืืืช ืืชืืื ืืงืืืื ืจื. ืืืืืช, ืงืื ืืืืืจืืช ืืืขืืชืื ืืืฉืืช ืืืกืขืื ืืืฉืคืืชืืช.
ืืืชืืื ืื ืืงืืืืื ืฉื ืืขืืื:
ื ืืื ืขืืฉืื
ืืื ืื ืชืจื ืืืืื ืืช
ืืืืช โ ืืืื ืขืืจืืงื
ืืจืง ืืฆืืืื ืงืืืืื
ืืงืืืช ืืฆืง ืขืืื ืืคืจืืื