ืื ืจืืื ืืืคื ืื, ืคืจืืืื ืืืืื ืืืืืฅ ืืืฉืชืืืื ืืขืืื ืืจืืื ืขืืื ืืืช ืคืืงื ืื. ืืขืืื ื ืืืจ ืืืืืช ืืชืื ืืื ืืืืื ืืืืจื ืืืื ื ืืืจืืฉื ืืืืื ืื

ืื ื ืืืืจื ืฉื ืืืจืฃ, ืืื ืื ืฉื ืขืื ืืช ืืขืืจ. ืืช ืืงืืฅ ืื ื ืืืฉ ืื ืืืืืช.ย ืืื ืืืจ ืขืื ืืช ืืขืืจ (ืฉืื ืืืืช ืงืืืืืช) ืื ื ืืขืืืคื ืืช ืืกืชืื. ืืืจื ืื ืืื ืืงืืฅ ืืฉืจืืืื, ืืฉ ืืฉืื ื ืขืื ืืืขืช ืฉืืืืืื ืืืืข ืืืืจืฃ (ืฉืื ืื ืืืืช ืงืืื ืืื).
ืืฉื ื ืื ื ืืืืืช ืืช ืืืืื, ืื ืื ืฉืื ืืื ืืืืืืช ืืกืืืื ืื ืืืื ืืืืืื ืืืืฉ ืฉื ืืื ืืืืื ืืืื ืื ืืฉืื ืืืืืืจ. ืืื ืืงืจื, ืืฉ ืื ืืฆื ืจืื ืืืืื ืืืืืื :)
ืืช ืืืชืืื ืืื ืืื ืชื ืืจืืฉืื ื ืืคื ื 3 ืฉื ืื ืืขืจื, ืืืืง ืืคืจืืืืงื ืฉืขืฉืืชื. ืืืืืจืื ืฉืืคื ืืื ืืฉืืืื ืืจืืฉื, ืืจืง ืฉืฉืืื ืืื ืืืืื, ืขื ืืืื ืืช (ืืื! ืื ืื ื ืืืจ ืืกืคืืจืช ืืขืืืจ, ืื ืฉืฉืืืขืืช ืื ืืืฉ ืขืื ืืขื) ืืจืืื ืขืืื ืืืช ืฉืืื ืงืฆืช ืืขืืฉื, ืงืฆืช ืืจืืฃ ืืืขืืงืจ ืฉืืืจ ืืช ืืขืืฉืจ ืฉื ืืืืื ืืช.
ืืฆืจืืื:
6 ืื’ ืืจืืฉื, ืืืืง ืืืื
150 ืืจื ืืืื ืช ืงืฉืงืื, ืืืืจืจืช
150 ืืจื ืืืื ืช ืืืฆืจืื ืืืฉื, ืืืืจืจืช
100 ืืจื ืคืจืื’ื, ืืืืจืจ
125 ืืจื ืจืืงืืื ืืืืื
125 ืืจื ืืืื ื ืืืืื (ืืืืืจืืช ืืืฉื), ืืคืืจืจืช
2 ืืืฆืื
ืืื ืืคืืคื ืืจืืก
ืืฆืืคืื:
100 ืืจื ืคืืจืืจื ืืื
ืฉืื ืืืืืื ืืฆื ืขืืืง
ืืจืืื ืขืืื ืืืช:
2 ืืคืืช ืฉืื ืืืช
1 ืืฆื ืืืฉ, ืงืฆืืฅ ืืก
3 ืฉืื ื ืฉืื
2 ืคืืคื ืฆ’ืืคืืืื ืงืฆืืฅ (ืืืคื ืื ืืืืืฉ ืืืขืืฉื) ืื 2 ืืคืืช ืืืืช ืฆ’ืืคืืืื (ื ืืชื ืืืฉืื ืืื ืืืืช ืืืชืืืืช ืฉื ืืืจืช “ืืจืก ืคืืืก” ืื ืฉื ืืืจืช “ืื ืงืืกืื ืื”)
800 ืืจื ืขืืื ืืืช ืืจืืกืงืืช
1 ืืฃ ืกืืืจ
ืืื ืืคืืคื ืืจืืก
ืืืคื ืืื ื:
โข ืจืืื ืขืืื ืืืช –ย ืืืืืื ืืช ืฉืื ืืืืช ืืืืืช. ืืืกืืคืื ืืช ืืืฆื ืืืืื ืื ืขื ืืืืืื ืงืื.
โขย ืืืกืืคืื ืืช ืืฉืื ืืืช ืืคืืคื ืืงืฆืืฅ (ืื ืืืืืช).
โขย ืืืกืืคืื ืืช ืืขืืื ืืืช ืืืจืืกืงืืช. ืืืฉืืื ืขื ืืืื ืืื ืื ืืช ื-5 ืืงืืช.
โขย ืืชืืืื ืืืื, ืคืืคื ืืจืืก ืืกืืืจ. ืืืขืืื ืืืชืงื ืื ืืช ืืชืืืื ืื ืฆืจืื.
โขย ืืขืืืจืื ืืช ืืจืืื ืืืขืื ืืืื ืืืืื ืื ืืช ืืจืืื.
โขย ืืืืจื ืืจืืฉื ืืืืื ืืช –ย ืืืขืื ืืืื, ืืขืืจืช ืืกืงืืช ืคืจืืกื ืืงื, ืคืืจืกืื ืืช ืืืจืืฉื ืืคืจืืกืืช ืืงืืช.
โขย ืืืฉืืื ืืช ืืืจืืฉื ื-15 ืืงืืช ืืกืืจ ืืืื ืขื ืืื ืขื ืืื ืืืกืื ืืืื.
โขย ืืกื ื ืื ืืช ืืืจืืฉื ืืกืืืืื ืืืชื ืืืื ืืฉืืจืืืช ืืื.
โขย ืืงืขืจื ืืขืจืืืื ืืช ืืืจืืฉื, ืืืื ืืช, ืืืฆืื, ืืื ืืคืืคื. ืื ืืชืขืจืืืช ืจืืืื ืืื, ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืืขื ืคืืจืืจื ืืื.
โขย ืืืฆืจืื ืืืืจืื ืงืื ืื ืืงืืืจ 3-4 ืก”ื ืืฉืืืจืื ืืงืืจืืจ.
โขย ืืืืืื ืืกืืจ ืฉืื ืืืืืื ืืฆื ืขืืืง.
โขย ืืฆืคืื ืืช ืืืืืจืื ืืคืืจืืจื ืืื ืืืืื ืื ืขื ืืืืืื.
โขย ืืฆืืืช ืื ืืืื ื-2 ืืคืืช ืืืจืืื ืืขืืื ืื ืืืื ืืช ืืืืจื ืืืจืืฉื.
ืืขืจืืช:
โข ื ืืชื ืืฉืืง ืืืืืื ืืช ืชืขืจืืืช ืืืจืืฉื ืืืืืื ืืช – ืืืืกืืฃ ืืืื ื ืืืืื ืืืืจืจืช, ืืืืืจ ืืืง ืืืืืฆืจืื ืืืืื ื ืืืจืช ืฉืืืืืื ืื ืืืืกืืฃ ืชืืกืคืืช. ืืงืกืืืื ืชืฆืืจืื ืืืืกืืฃ ืขืื ืืืฆืื ืื ืงืฆืช ืคืืืช ืคืืจืืจื ืืื. ืืขืืงืจ ืฉืืืืฆืจื ืืืืจืื ืืฆืืืื.
โข ืื ื ืืชืจ ืืื ืงืื ืืฆื ืืคืกื, ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืช ืคืืจืืจื ืืืื ืืงืื ืืฆื.
ืฆืืืื: ืืกืฃ ืืืืื
ืืขืืื ื ืืืจย ืืื ืืืขืฆืช ืืืืืืืืช ืืชืืื ืืงืืืื ืจื. ืืืืืช, ืงืื ืืืืืจืืช ืืืขืืชืื ืืืฉืืช ืืืกืขืื ืืืฉืคืืชืืช.
ืืืชืืื ืื ืืงืืืืื ืฉื ืืขืืื:
ืืจืืคืืก ืฉืืงืืื
ืืจืง ืืื ืื ืขื ืงืฆืืฆืืช ืขืืฃ ืืืืืืก
ื ืืื ืขืืฉืื
ืืื ืื ืชืจื ืืืืื ืืช
ืืืืช โ ืืืื ืขืืจืืงื
ืืงืืืช ืืฆืง ืขืืื ืืคืจืืื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื










