ืื ืื ืฉืฆืจืื ืืื ืืงืฆืืจ ืืื ืกืคืืจ ืืืืืืช ืืืืืจืืื ืืื ืื ืืขืงืื ืืืจื ืืืืจืืืช ืืื ืืื ืชืืื ืขืืืช ืืืก ืกืืคืจ ืืจืฉืืื ืืืืืืืช
ืืืืจืืฅ ืืืจื ืืงืื ืื ืืืืืืืืืืื ืืื ืืื ืืืืชื ืืื ืกืคืืจ ืืจืขืืื ืืช ืฉืฆืฆืื ืืจืฉืช. ืื ื ืืื ืฉืืคืฉืจ ืืืืื ืืจื ืืื ืืขืืืืช ื ืืืืืช ืงืื, ืืื ืืื, ืืฉืื ืืืฉืคืื ืืืืืจืืื ืืืืื ืืขืืงืจ ืืื ื ืืืืจืื ื, ืื ืื ื ืืขื ืืืฉืงืืข. ืืื ืืืจ ืืืฉืงืืข, ืื ืืืืื.
ืืขืืื ืฉืืคื ืืืย ืืื ื ืืืชืืจืช ืืืฉ ืื ืื ืืขื ืฉืืืื, ืืื ืื ืืื ืืื ืืืื ืคืฉืื ืืงื ืืืื ื. ืื ืื ืฉืฆืจืื ืื ืืืฆืื ืืืืจืืืช ืืืืชืืืจ ืืกืืื ืืช ืืืื ืฉืืื ืืชืืฆืงืช ืืืงืจืจ.
ืืืจืื ืืืืืื ืฉืื ื ืืฆืจ ืืืืืช ืืฉืืืืช ืืืืฉืืืืช ืืืฉืื ื ืืืขืืื ืืืืจืงืืื ืฉืืื, ืืืขืืงืจ ืืืืืชย ืชืื ืืช Eclipse ืืืืืืื ืืกืืจืช Sillikomart pro (ืืืืจ: 179 ืฉ”ื. ืืืฉืื ืืจืฉืช Cook and bake) ืฉืืืฆืจืช ืขืืื ืืจืืืื ืฉืงืฉื ืืขืืื ืืคื ืื.
ืืืืืื ืืื ืื ืคืกื ืฉืื ืืืชืืง ืืืืืื ืืฉืืืข ืืื ืืฆืื ืืื ืืขืืื. ืืืื, ืื ืืฉ ืืื ืืชืืื ืืขืืื ืฉืืชื ืืืฉ ืืืืืื ืืจืืฆืื ืืืืื ืืืชื ืืืจืกื ืืฉืจื ืืคืกื, ืืชื ืืืืื ืื ืืืื ืก ืืืชืืช ืืืืคืื ืฉืืกืืืจื ืืื ืืืืืจ ืื ืขืืื ืืืฉืจื ืื ืืืืช ืืืืื.
ืื ืืืืื ื ืฉืืชื ืืื ืชื. ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืงืจืื ืืืืื (ืฉืืื ืคื ืืืืช):
ืจืื ื ืืงืืืจ 14 ืก”ื, ืืคืฉืจ ืืืืื ืขื 5 ืืืื ืืจืืฉ
2 ืืจื ื’ืืืื
10 ืืจื (2 ืืคืืืช) ืืื
1 ืืืฆื
1 ืืืืื
40 ืืจื (3 ืืคืืช ืืืืฉืืช) ืกืืืจ
4 ืืคืืช ืืืฅ ืืืืื ืกืืื
40 ืืจื ืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืจ
ืืืคื ืืื ื:
– ืื ืืืื ืื ืืืง ืชืืชืื ืฉื ืจืื ื ืื ืืืืื ื ืฆืื ืขื ืื ืช ืืืืื ืืืชื ืืื ืืืื ืขื ืงืจืฉ.
– ืืขืจืืืื ื’ืืืื ืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื, ืขื ืฉืื’ืืืื ืกืืคื ืืช ืื ืื ืืืืื.
– ืื ืืืื ืืกืืจ ืืืฆื, ืืืืื, ืกืืืจ ืืืืฅ ืืืืื ืืืืฉืืื ืขื ืืืื ืืื ืื ืืช ืชืื ืขืจืืื ื- 4 ืืงืืช ืขื ืฉืืกืืืจ ื ืืก ืืืชืขืจืืืช ืืกืืืื. ืืืืื ืืช ืืืืื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืื ื ืืก.
– ืืืกืืคืื ืืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืงืจื ืืืื ืืืืง.
– ืืืฆืงืื ืืช ืืงืจื ืืชืื ืืจืื ื ืืืขืืืจืื ืืืงืคืื ืฉื ืืคืืืช 3 ืฉืขืืช ืขื ืืืชืืืฆืืืช ืืืื. ืฉืืืจืื ืืืงืคืื ืขื ืืืจืืืช ืืขืืื.
ืชืืชืืช ืืงืืื ืฉืงืืื:
ืงืืืจ 14 ืก”ื, ืืคืฉืจ ืืืืื ืขื 5 ืืืื ืืจืืฉ
80 ืืจื ืืืืื (2 ืืืืื ืื)
ืงืืจื ืืื
80 ืืจื ืกืืืจ
80 ืืจื ืฉืงืืื ืืืื ืื
50 ืืจื ืืืงืช ืกืืืจ
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืืืื ืืช ืืชื ืืจ ื-170 ืืขืืืช. ืืจืคืืื ืชืื ืืช ืื ืืืจ ืืคืืื ืืืฆืืืจืื ืขื ืื ืืืจ ืขืืืื ืืงืืืจ 14 ืก”ื.
– ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืืืฉื ืื ืงืืื ืขื ืื ืืืื ืืงืฆืืคืื ืืืืื ืื ืขื ืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืงืฆืฃ ืจื.
– ืืชืืืืื ืืืืกืืฃ ืืืืจืื ืกืืืจ ืชืื ืืงืฆืคื ืืืืืจืืช ืืืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืืจื ื ืืืจืืง ืืืฆืื.
– ืืืกืืคืื ืฉืงืืื ืืืื ืื ืืืืงืช ืกืืืจ ืืืงืคืืื ืืขืืื ืืช ืืขืืจืช ืืจืืช.
– ืืขืืืจืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืืฉืงืืช ืืืืืฃ ืืืืืคืื ืืกืืก ืขืืื ืืืืื 1- 1.5 ืก”ื. ืืืืฉืจืื ืืืืืช ืืฆืืจื ืืขืืจืช ืคืืื ืงืื ื. ืืืขืืืคืื ืืคืฉืจ ืืืืื ืขืืืืืช ืืกืื ืื ื ืฉืืงืืช.
– ืืืคืื ื-25 ืืงืืช ืขื ืืืืืื ืงืื. ืืฆื ื ืื ืืจืง ืื ืื ืชืงืื ืื ืืืจ ืืืคืืื. ืฉืืืจืื ืืืงืจืจ ืืืื ืืืื ืขื ืืืจืืืช ืืขืืื.

ืืืืื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืืืจืืง:
ืืคืฉืจ ืืืืื ืืจืืฉ. ืืืืืฅ ืืืืื ืืคืืืช ืืื ืืื ืืจืืฉ
75 ืืจื ืกืืืจ
75 ืืจื ืืืืงืื (ืกืืจืืค ืชืืจืก)
35 ืืจื ืืื
50 ืืจื ืืื ืืจืืื
5 ืืจื ื’ืืืื
25 ืืจื ืืื
75 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ
ืืืคื ืืื ื:
– ืืขืจืืืื ื’ืืืื ืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื, ืขื ืฉืื’ืืืื ืกืืคื ืืช ืื ืื ืืืืื.
– ืื ืืืื ืฉืืงืืื ืืืื ืฉื ืื ืืืืื ืืชืืื.
– ืืื ืืกืื ืืงืืืช ืกืืืจ, ืืืืงืื, ืืื ืืืื ืืจืืื ืืืืืืื ืืจืชืืื ืขื ืืืื ืืื ืื ืืช ืชืื ืขืจืืื ืขื ืืืจืคื. ืืืืื ืืช ืืืืื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืืืืกืชื ืืืืื.
– ืืืฆืงืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืขื ืืฉืืงืืื ืืืืจืคืื ืขื ืืื ืืจ ืืื ืืชืขืจืืืช ืืืงื ืืืืจื ืืื ืืืฉืื.
– ืืขืืืจืื ืืงืขืจื, ืื ืืืื ืื ืขื ืคื ื ืืืืืื ืืืงืจืจืื.
– ืืงืจืืช ืืจืืื ืืืืืื ืืขืืื ืืืืืื ืืช ืฆืืคืื ืืฉืืงืืื ืขื ืืื ืืจื (ืงืขืจื ืืขื ืกืืจ ืขื ืืื ืจืืชืืื) ืืืืคืจืืืจื 27-30 ืืขืืืช.
ืืืก ืืืืืจืื ืฉืืงืืื ืืืจืืืช ืืขืืื:
ืืชืื ืืชืื ืืช ืฉืย ืกืืืงืืืืจื
300 ืืจื ืฉืื ืช ืืชืืงื (ืืฉืื ืืืงืฆืคื – ืจืื ืืืืคื ืืืื ื)
2.5 ืืจื ื’ืืืื
12.5 ืืจื ืืื
60 ืืจื ืฉืื ืช ืืชืืงื
60 ืืจื ืืื
33 ืืจื ืืืืื (2 ืืืืื ืื)
15 ืืจื ืกืืืจ (ืืฃ)
250 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืื ืื ืืช ืืชืื ืืช โ ืืืง ืืื ืชืืชืื + ืืืกื ืฉืงืืฃ.
– ืืขืจืืืื ื’ืืืื ืืืื ืืืฉืืืจืื ืืฆื, ืขื ืฉืื’ืืืื ืกืืคื ืืช ืื ืื ืืืืื.
– ืืขืืจืช ืืืจืคื ืืื ืืช ืืงืฆืืคืื ืฉืื ืช ืืืจืงื ืืืืืจื, ืื ืืืื ืื ืืืขืืืจืื ืืงืืจืืจ.
– ืืืืกืื ืฉืืงืืื ืืืืงืจื ืื ืขื ืืื ืืจื ืืืขืืืจืื ืืืื ืฉื ืื ืืืืื ืืชืืื.
– ืืกืืจ ืงืื ืขื ืืฉ ืืื ืื ืืช ืืืฉืืื ืฉืื ืช, ืืื, ืืืืื ืื ืืกืืืจ ืชืื ืขืจืืื ืขื ืืจืืช ืขื ื-82 ืืขืืืช.
– ืืืกืืคืื ืืช ืื’ืืืื ืืืขืจืืืื.
– ืืกื ื ืื ืืช ืืชืขืจืืืช ืืชืื ืืืื ืขื ืืฉืืงืืื ืืืืจืคืื ืขื ืืื ืืจ ืืื ืขื ืืงืืืช ืงืจื ืกืืื ืืืืืืื ื.
– ืืขืืจืช ืืจืืช ืืงืคืืื ืคื ืืื ืืช ืืงืฆืคืช ืืฉืืืฉื ืกืืืื ืขื ืืงืืืช ืืืก ืืืง.
– ืืืืคืื ืืชืื ืืืืง ืืชืืชืื ืฉื ืชืื ืืช ืืกืืืืงืืืืจื 1/2 ืืืืืช ืืืืก.
– ืื ืืืื ืืขื ืืช ืงืจืื ืืืืืื ืืงืคืื ืืืืืืฉืื ืืช ืืืืง ืืขืืืื ืืฉืงืืฃ ืฉื ืืชืื ืืช.
– ืืืืคืื ืืช ื- 1/2ย ืืฉื ื ืฉื ืืืก ืืฉืืงืืื ืืื ืืืื ืืขื ืืช ืชืืชืืช ืืขืืื. ืืืืฆืื ืงืฆืช ืขื ืื ืช ืฉืื ืืชืืชืืช ืชืืื ืก ืืชืื ืืชืื ืืช.
– ืืขืืืจืื ืืืงืคืื ืืืฉื 5 ืฉืขืืช ืืคืืืช ืขื ืืืชืืืฆืืืช ืืืืื ืฉื ืืขืืื.
– ืืงืจืืช ืืืืฉื ืืืืืื ืืช ืืืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืฉื 27-30 ืืขืืืช, ืืืฆืืืื ืืช ืืขืืื ืืืชืื ืืช, ืื ืืืื ืืืชื ืขื ืืืืื ืืขื ืฆืืืช ืืืืื ืืืืฆืงืื ืืช ืืืืืื.

– ื ืืชื ืื ืื ืืืคืืฃ, ืืืืฉืจืื ืืช ืืฉืืืืื ืืชืืชืื ืื ืฉื ืืขืืื ืืืขืืืจืื ืืืืืจืืช ืืืื ืืืฉื.
ืืฆืคืื ืืจืืื ืฉืืงืืื ืืืจืืง ืฉืืืคื ืืช ืืขืืื ืืืฆืืจืช ืืื ืืช. ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืชืชืืื ื ื ืืืชืืื. ืฆืืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ืฆืืืืืื ืืืชืืื: ืืืืื ืืืืฉืจ – ืืืจืืื ืืกืืื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื












ื ืจืื ืืฆืืื. ืืคืฉืจ ืืืงืฉื ืืงืื ืืืจืืืช ืืจืืื ืืื ืฉืืื ืื ืืช ืืชืื ืืช ืืืืช ?
ืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืืฉืืืืช ืืชืื ืจืื ื ืืืืื 22, ืืืงืคืื ืืืฆืคืืช ืืืืืื ืฉืืงืืื ืืืจืืง. ืืชืื ืืช ืืกืคืฆืืคืืช ืืืืช ืืืคืืช ืืช ืืขืืื ืืืืชืจ ืืจืฉืืื.