ืืื ืืืืื ืืกืืก ืขืฉืืจ ืืืขืืื ืื ืืืืืืช ืฉื ืจืืืื, ืืจืงืื ืืฉืื ืชืืฉืืืื – ืืฉืฃ ืกืืจ ืจืคืื ืืืื ืืชืื ืืื ืืืืื ืฆืืจ ืืงืจ ืืขืืื
ืืฆืจืืื:
3 ืง”ื ืขืฆืืืช ืืฉืจ
1/2 ืืืก ืฉืื ืงื ืืื
4 ืืืจืื
3 ืืฆืืื
3 ืขื ืคื ืกืืจื
1 ืืงืืืง ืืื ืืืื
5 ืืคืืช ืจืกืง ืขืืื ืืืช
10 ืืจืืืจื ืคืืคื ืื ืืื
7 ืขืื ืืคื ื
ืฆืจืืจ ืฉื ืจืืืืจืื, ืชืืืื ืืืจืืฉื
10 ืืืืจ ืืื
ืจืืฉ ืฉืื ืืฆืื
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืืชืืื ืืก ืืช ืืืืจ, ืืกืืจื ืืืืฆืืื (ืขื ืืงืืืคื).
โข ืฆืืืื ืืช ืืขืฆืืืช ืืชื ืืจ ืืืื ืืืื (250 ืืขืืืช) ืขื ืฉืื ืืืืืืืช.
โข ืืืืืื ืฉืื ืืกืืจ ืขืืืง ืืฆืืจืืื ืืช ืืืจืงืืช ืขื ืืฉืืื. ืืืกืืคืื ืืช ืืจืกืง ืืืืฉืืืื ืืืื ื-3 ืืงืืช.
โข ืืืกืืคืื ืคื ืืื ืืช ืืืื ืืืขืฆืืืช. ืืืจืืืื ืืฉืงืขืื ืืืชืื ืืช ืฉืฆืืื ื ืืช ืืขืฆืืืช.
โข ืื ืชืื ืืกืืจ ืืืกืืคืื ืืช ืืืื ืืืจืชืืืื.
โข ืืืกืืคืื ืคืืคื ืื ืืื, ืขืื ืืคื ื ืืืช ืขืฉืื ืืชืืืื. ืื ืืืืื ืืช ืืืืื ืืืืฉืืื ืขื 10 ืฉืขืืช ืขื ืืืกืื ืขื ืืืื ื ืืืื.
โข ืืกืืจืื ืืืืฉ, ืืฆื ื ืื ืืขื ืืืกื ื ืื ืืืกื ื ืช ืืืื ืืงื.
โข ื ืืชื ืืืืกื ืืืงืคืื, ืืืืง ืืงืืคืกืืืช ืื ืืืืกืืช ืืืืคืฉืืจ ืืคื ืืฆืืจื.
โข ืืืค: ืื ืจืืฆืื ืืช ืืฆืืจ ืืฆืืข ืืืื ืืืชืจ ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืคืคืจืืงื ืืชืืงื.
ืืืชืืื ืืืืืืืชย ืืฉืฃ ืกืืจ ืจืคืื, ืฉืฃ ืจืฉืช ืืืืื “ืืื ืืช ืืืชื” ืืืืขืืื ืฉื ืืกืขืืืช “ืืืืชื” ื”ืืจืืื”.
ืฆืืืื:ย ืกืืืืื ืืจืื ืืืกืืื
>>ย ืืฆืืจืคืย ืืงืืืื ืฉืื ื ืืคืืืกืืืง
ืืืคืฉืื ืขืืย ืืชืืื ืื ืืจืืฉ ืืฉื ื? ื ืกื ืืช ืืื:
ืฆืื ืืฉืจ ืืจืืื ืคืืจืืืช
ืจืืกืืืืฃ
ืขืืืช ืืืฉ ืืกืืืื ืืืืฉื
ืคืื ืชืคืืืื ืขื ืืฆืง ืคืจืื
ืืื ื ืืืก ืืื ื
foodpage – ืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืืืื ืืืชืืื ืื ืืืงืื ืืื










