ืื ืืืืคืื ื ืืืื ืขื ืฉื ืงืื ืืื, ืืฆืืคืื ืืืืืื ืืืืคื ืืืชืืกืืื ืืฆ’ืืง – ืืื ื ืฉืืืืื ืงืื ืืื ืขื ืฉืืืช ืืื ื ืืืืืืช. ืจืืฆื ืืืืื
ืื ืืฉ ืืฉืื ืฉืื ื ืืืฉ ืืืืืช, ืื ืงืื ืืืื ืฉืืืืขืื ืืื ืืช ืงืื ืืช. ืืฉ ืืฉืื ืืืกืชืืืืช ืฉื ืืชืืงืื ืืืืื ืืื ื ืฉืื ืืืคื ืืช ืืงืื ืื ืืืืืืืืช ืืืคื ืืืชืจ ืืื ืืฉืงืื ืืฉื ืืื ืืช ืืฆืคืื ืืงืืืจืืืช.
ืืื ืืื ืืืืืง ืืืืคื ืฉืืคื ืืื. ืืขืฆื, ืืืืืจ ืืกืื ืืื ืืืืืจ ืืืืืื ืจืง ืืืจืกืช ืืื ื, ืฉืืืื ืื ืืชืื ืชืื ืืช ืฉืงืขืื ืฉืฉืืืจืช ืขื ืืฆืืจื ืฉื ืืฉืืืืืื.
ืขืื ืืชืืื ืื ืืงืื ืืืื ืืขืืืื –ย ืขืืืช ืฉืืจืื ืืืืืื ืืืื ื ืืืืืืื ืื | ืงืืคืงืืืงืก ืฉืืงืืืืช
ืืื ืืงืจืื. ืชืืื ืฉืืชืืฉืง ืืื ืืืืฆืื ืืฉื ืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืคืขื ืืืจืชื ืืืื ืืช ืืืคื ืืฉืืจืืย ืืงืื ืื ืืืืืื ืงืืืกื ืฉื ืงืื ืืื, ืืื ืืืืื ืฉืืชื ืืืืืื ืืืชืคืจืข ืืืืืกืืฃ ืืืืืื ืคืงืื ืื ืงืฆืืฆืื, ืฆืืืืงืื, ืืืืื ืืืช ืืืืืฉืืช ืืืคืืื ืืจืืืช ืชืคืื ืฉืชืฉืืจื ืืืื ืืช ืืืขื.
ืืืื, ืื ืฉืืืืื ืืืชืืื ืืื, ืฉืืืืืช ืืืฆืง ืชืืืื ืืืืื ืืกืืืืืช 150 ืฉืืืืื ืงืื ืืื ืงืื ืื. ืืืืชื ืืืืช ืืื ื ืืชื ืืืืื 2 ืขืืืืช ืฉืืจืื ืืชืื ืืช ืืื ืืืืฉ ืงืืืง ืื ืขืืื ืืืช ืขืืืื ืืขืื 50 ืฉืืืืืื ืงืื ืื. ืขืืฉืื ืชืขืฉื ืืชื ืืช ืืืืฉืื, ื ืืื ืฉืขืืืคื ืืืืคืฆืื ืืืื ืืืืืจืืช? ืืืงืื ืืืกื 2 ืคืจืืกืืช ืขืืื ืืคืฉืจ ืืืชืขื ื ืขื 8 ืฉืืืืื ืงืื ืืื. ืืื ืฉืืื!
ืืืื ืืฉืื โ ืื ืืื ืชื ืืช ืืฉืืืืืื (ืืจืืจ ืฉืืื ืชื!) ืื ืชืฉืืื ืืกืคืจ ืื ืืืฉืืื ืชืืื ื. ืืคืฉืจ ืืื ืืชืืืืืช ืืืคืฉืจ ืืขืืื ืืคืืืกืืืง.
ืืืืืื, ืืืืืืื, ืืืชืืื ืืืืคืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืื ื ืฉืืืืื ืกืื ืืื ืืืืืื ืืืืคื
ืืฆืจืืื (150 ืืื ื ืฉืืืืืื ืืชืื ืืช ืฉืงืขืื ืืงืืืจ 5 ืก”ื):
490 ืืจื (3.5 ืืืกืืช) ืงืื
40 ืืจื (1/2 ืฉืงืืช) ืคืืืื ื ืื ืื ืขืืืช
ืืฃ ืฉืืจืื ืืืฉืื ืื 40ย ืืจื ืฉืืจืื ืืจืืื
ืงืืืคืช ืชืคืื ืืืืจืืช ืืง
80 ื”ื (1/3 ืืืก) ืืื ืื ืืื
1/2 ืืืืข ืฉืื ืช ืืืืฆื ืื ืฉืื ืช ืืชืืงื ืื ืงืจื ืงืืงืืก ืืคืจืืื
100 ืืจื ืืืื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ
2 ืืืฆืื
70 ืืจื (1/3 ืืืก) ืกืืืจ
ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช
ืืืืืื (ืืื ืืืืช ืืืฆืง):
10 ืืคืืช ืกืืืจ ืืื
3 ืืคืืช ืงืื ืืื ืืืื
20 ืืจื ืคืืืื ื ืื ืื ืขืืืช
90 ืืจื ืืืื ืจืื, ืืื ืื ืืื
ืืืฆื ืืืืจืฉืช ืืืืคืื
ืืฆืืคืื:
6 ืืคืืช ืืืงืช ืกืืืจ
ืืฃ ืืืืคื
4 ืืคืืช ืฉืื ืช ืืชืืงื
ืืืคื ืืื ื:
– ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืื ืืืื ืืช ืืืฆืจืืื ืืคื ืืกืืจ ืืื: ืงืื, ืคืืืื ื ืื ืื, ืฉืืจืื, ืืจืืืช ืชืคืื, ืืื, ืฉืื ืช ืืืืฆื, ืืืื, ืืืฆืื, ืกืืืจ ืืื ืื. ืืขืจืืืื ืขื ืื ืืืฉื ืืืฉื 7-9 ืืงืืช ืขื ืืืืจืืช ื ืืืื-ืืื ืื ืืช ืขื ืฉืืืฆืง ืืืง ืืจื. ืื ืืกืืจ ืื ืืื ืืืืง.
– ืืืกืื ืืช ืืงืขืจื ืขื ืืืืช ืืืชืคืืืื ืืฉืขื ืื ืขื ืฉืืืฆืง ืืืขื ืืืืคืื ืืช ื ืคืื.
– ืืงืขืจื ืงืื ื ืืขืจืืืื ืกืืืจ ืืื, ืงืื ืืื ืืคืืืื ื ืื ืื ืืื ืืืื ืืฆื.
– ืืืืงืื ืืช ืืืฆืง ื-3 ืืืงืื, ืืฉืื ืืขื ืขื ืฉืืืื ืขืืืื ืืงืืื ืืืื ืืืจืืื ืื ืืืง ืืืืื ืืขืืื 1/2 ืก”ื (ืฉืืื ืื ืฉืืืื ืืง ืืืื ืืื ืื ืฉืงืืฃ).
– ืืืจืืื 30 ืืจื ืืืื ืจืื ืขื ืื ืืืื ืืฆืง ืืืคืืจืื 1/3 ืืืืืช ืืืืื ืืงืื ืืื. ืื ืจืืฆืื ืืฉืืจื ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืืฉืื ืืื ืคืงืื ืื ืงืฆืืฆืื, ืฆืืืืงืื ืืขืื.
– ืืืืืืื ืืจืืืื ืืจืืื ืืงืืืจ 4-5 ืก”ื (ืื ืืคื ืืืื ืชืื ืืช ืืฉืงืขืื ืฉืืื โ ืจืง ืฉืชืืื ืก”ื ืงืื ื ืืืชืจ ืืื ืฉืืืืคืื ืืืื ืืงืื ืืชืคืื ืืชืื ืืชืื ืืช). ืืืชืืื ืืฉืืืืืื ืืขืืื ืก”ื ืืื ืืืื ืื ืฉืืืื ืืชืื ืืช ืฉืงืขืื ืืฉืืื ืช ืืืื.
– ืื ืืืื ืืฆื ืืชืคืืื ืฉื 15-20 ืืงืืช (ืืื ืฆืืจื ืืืืชืจ) ืืืื ืชืืื ืืืืืื ืชื ืืจ ื-180 ืืขืืืช.
– ืืืจื ืฉืืฉืืืืืื ืชืคืื ืืืจืืฉืื ืืืชื ืืืืฆื ืืจืืคื ืืืืคืื ืืืฉื 20-25 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืฉืืืืืื ืืืืืื. ืืงืจืจืื ืืขื ืืืืคืจืืืจืช ืืืืจ ืืืื ืชืืื ืืืื ืื ืืช ืืฆืืคืื.
– ืืงืขืจื ืงืื ื ืืขืจืืืื ืืืื ืืืงืช ืกืืืจ, ืืืืคื ืืฉืื ืช ืืชืืงื ืืืืืคืื ืืขื ืืฉืืืืืื (ืืงืคืืื ืฉืื ืืืื ืืืื ืืื ืืืจืช ืืฆืืคืื ืื ืื ืืื ืืชืงืฉื).
ืฉืืืจืื ืืงืืคืกื ืืืืื ืืืืฅ ืืืงืจืจ.
ืื ืืืจื ืขื ืืฆืืืช. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืขืจืืช ืืฉืืืืช ืืืื:
– ืชืืกืคืช ืฉื ืคืืืื ื ืื ืื ืขืืืช ืืืืืื ืืืคืืช ืืืชื ืืืฆืื ืืืชืจ ืืืื ืืื ืื ื ืืื ืืืืฆื ืืืฉืืืืืื, ืื ืืกืฃ, ืืคืืืื ื ืืืกืืฃ ืืขื ืื ืืื ืขืืื ืฉืืืื ืืืืื ืืงืื ืืื.
– ืืืื ืฉืืฉืืืืืื ืงืื ืื ืืืื ืืื ืืืื ืืฆืง, ืืืชืจืชื ืืคืขื ืขื ืืืืื ืฉืืื ืืกืืจืืค ืกืืืจ ืฉืืืคื ืืืชื ืืจืืื ืืืชืจ. ืื ืืื ืืืช ืืชื ืืขืืืคืื ืืช ืืืืคืื ืฉืืื ืืืชืจ ืจืืื ืืืืจืืงืื, ืืืจื ืืืคืืื ื ืืชื ืืืืจืืฉ ืืืชื ืืกืืจืืค ืกืืืจ ืฉืืืื ืื ื-100 ืืจื ืกืืืจ ื-100 ืืจื ืืื (ืืืืกืื ืืืื).
– ื ืืชื ืืืืื ืืืืฆืง 50 ืฉืืืืืื ืงืื ืื ืืขืืื ืขืืืื ืืืืื (ืืื ืืชืืื ื). ืื ืืชืืฉืง ืืื ืืืืื ืืืจ ืืขืืื ืืคืฉืจ ืืืืืจ ืืช ืืงืื ืืื ืืงืงืื (ืฉืืื ืืืืช ืืคืืื).
– ืืืงืื ืืืืคื ืืฆืืคืื ืืคืฉืจ ืืืฉืชืืฉ ืืืืฉ, ืืืฅ ืชืคืืืื, ืืืฅ ืืืืื ืืืคืืื ืืืื.
– ืื ืืจืืืื ืฉืืื ืืฆืื ืขืื ืืื ืืืืืื ืืจืืื ืืฉืงืขืื ืฉื ืืชืื ืืช, ืคืฉืื ืชืจืืื ืืืชื ืขื ืืื ืขื ืฉืืื ืชืขืฉื ืฆืจื ืืืชืจ.
– ืืื ืืืคืืื ืืื ืืชืืื ืืืืืง ืืชืื ืืช ืฉืงืขืื ืฉืืฉืชืืฉืชื ืื, ืื ืืฉืงืขืื ืฉืืื ืืืืืื ืื ืงืื ืื ืืืชืจ ืืืืื ืฉืืื ืืืคืืื ืืฉืชื ื, ืื ื ืืืฉ ืืืืืฆื ืืืืืง ืืืจ ืืืจื 12 ืืงืืช ืื ืืืืคืื ืืืื ืื.
– ืืืฉืจืื ืืืชืืื ืืืื.
ืืคืฉืจ ืืืืื ืื ืืืจืกื ืืืืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืื ืืื ืืขืื ืืืจืกืช ืืืื ื! ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืื ืชืคืกืคืกื:
ืขืืืช ืฉืืืืช ืขื ืงืจื ืื ืื, ืงืฆืคืช ืืขื ืืื
ืงืืคืงืืืงืก ืื ืื ืืืืืื ืขืืฉืื ืฆืืขืื ืืืช
ืขืืืช ืจืืงืืื ืืื ื ืืช ืืืืฉื
ืจืืื ื ืจืื ืืืฉ ืืืจื, ืืืืชื ืจืืฆื ืืขืฉืืช 2 ืขืืืืช ืืฉืืืชื ืืื ืืื ืืคืฉืจ ืืืืง ืืช ืืืฆืง ื4 ืืืื ืืืืื ืืื ืื ืฉืชื ืจืืืืืช ืืืคืฃ ืืขืืื ืืืช?
ืื ืืืืื, ืืืืืืฅ ืืืจืืฅ ืืขื ืืช ืืืืง ืืขืืืื ืืื ืฉืืขืืื ืชืืข ืืืคื ืืืคืชื ืืื ืชืชืคืืฆืฅ ืื ืืืคื ืฉืืชืืฉืง ืื. ืชืจืื ืืืฉื ืืขืืื ืืขืืืื ืฉืืฉ ืืจืืฆืื ืืืืกืื ืืื.
ืืืื ืืื ืืคืืื ืืืืคืจืืืจื – ืืืชื ืืืคืจืืืจื, ืืื ืืืคืืื ื ืข ืืื 35-45 ืืงืืช. ืชืืืงื ืืืจื 30 ืืงืืช ืขื ืืขืืืืช ืืืจ ืืืืืืช.
ืืขืื ืืืจ ืงืื, ืืฉืืืื ืื ืขืืื ืืืืื ืืื ืืืคืื ืงืื ืื, ืื ื ืชืืื ืืืืืฆื ืืืืจืืฉ ืืกืืื ืืืคืืื (ืืฉืืขืืื ืขืืืื ืืื ืืืื) ืืกืืจืืค ืกืืืจ (ืืจืชืืืื ืืื ืืกืืืจ ืืืืืช ืืื ืขื ืฉืืกืืืจ ื ืืก) ืืื ืฉืืขืืื ืชืฉืืจ ืจืื ืืื ืชืชืืืืฉ.
ืืืฆืืื ืืกืคืจื ืืื ืืฆื :)
ืขืื ืชืืกืคืช ืงืื ื, ืืื ืื, ืืื ืืื ืืคืืื ืืืื ืืืืชื ืืืคืจืืืจื?
ืจืืื ืชืืื ืจืื ืขืืืจ ืืชืฉืืื ืืืืืจื. ืืชืืื ื ืืืื ื ืืืจ.