ืืงืื ืื ืืื ืืขืื ืฉืชืืื ื – ืขืืืช ืงืืงืืืืื ืขื ืงืืช ืขื ืืืืืช ืื ืื ืืืชืืช ื-3 ืืฆืจืืื, 2 ืฉืืืืช ืืจืืื ืื ืฉืืงืืื ืืจืืื ืฉืืงืืื ืืืจืืง ืืขื
ืืืช ืืืืืืืช ืืืืืืืชย ืืืคืืคืืืจืืืช ืืืืชืจ ืืืจืฅ ืืื ืืงืืงืืืืื – ืกื ืืืืฅ’ ืืืืจืื ื-2 ืขืืืืืช ืฉืืงืืื ืจืืืช ืฉืืืคื ืืช ืืื ืื ืืืืืช ืื ืื ืขืฉืืจื ืงืจืืืช. ืื ืจืง ืฉืืืืืจ ืืืืืื ืจืื ืืืจืขื ื ืช ืืื ืฉืื ืืขืืืืืช ืขืฆืื, ืฉื ืืื ืืช ืืืจืงื ืคืืื’, ื ืืกืืช ืืคื.
ืขืืฉืื ืชืืจื ืืขืฆืืื ืืช ืื ืืขืื ื ืืื ืืืืื ืขื ืง! ืื, ืืกืชืืจ ืฉืื ืืคืฉืจื, ืืืคืืื ืื ืคืฉืื ืืืื ื. 3 ืืฆืจืืื ืืืื ืืืฉ ืืื ืืืืืช ืื ืื ืืืชืืช ืืฉืืขืืื 2 ืฉืืืืช ืฉื ืืจืืื ืื ืฉืืงืืื ืขืฉืืจืื ืขื ืงืจื ืฉืืงืืื ืืืจืืง ืืขื.
ืืืชืืื ืฉืืคื ืืื ืืื ืืืกืืก ืืืืื ืฉืืจืืืื, ืชืืืื ืืืืกืืฃ ืขืืืืืช ืืืจืื ืืืืืื ืื ืืืืช ืคืจื ืฉืืชื ืืืืืื, ืืคืฉืจ ืืคืืจ ืืืืืื ืขื ืืืจืืื ืื ืืืงืื ืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก ืืืคืืื ื ืืชื ืืขืืจ ืืช ืืขืืื ืืงืจื ืฉืืงืืื ืืื ืืืงืื ืืจืืจ. ืื ืื ืฉืฆืจืื ืื ืงืฆืช ืืืืื ืืฉืขื ืคื ืืื ืืืืื.
ืฉืืื ืื ืฉืืืชืืื ืืฉืชืืฉื ื ืืชืื ืืชย ืงืคืืฅ ืขื ืชืืชืืช ืืืืืืช (79.9 ืฉ”ื, ืืืฉืื ืืจืฉืช Cook and bake) ืขื ืชืืชืืช ืืืืืืช, ืืฉืืืื ืืื ืื ืืืคืฉืจ ืืฉืืจืจ ืืช ืฉืืืช ืืืจืืื ืื ืืจืืฉืื ื ืืืชืื ืืช ืืงืืืช ืืืื ืืขืืืื ืฉืืืคื ืืช ืืชืคืจืงืืช ืืืืืจ ืืืจืืื, ื ืืชื ืืืืืฉ ืืช ืืงืืงืืืืื ืืขื ืงืืชย ืขืย ืชืืชืืช ืืืืืืืช ืืื ืืืืฆืื ืืช ืืขืืื ืืืืื ืืืชืื ืืช.
ืืืืืื ืืื ืงืืฅ ืืจืขื ื ืืืชืืง ืืืืืื ืืจืืืช ืืื ืืฆืื ืืขืืื ืฉืืื.
ืืืฉืืืฉ ืืืืฉืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืขืืืช ืืจืืื ืื ืืืืืื ืขื ืงืืช
ืืฆืจืืืย ืืืจืืื ืื (ืชืื ืืช ืขืืืื ืืชืคืจืงืช ืืงืืืจ 26 ืก”ื):
300 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืื ืืื
150 ืืจื ืืืื, ืืชืืื ืืงืืืืืช
3 ืืืฆืื
200 ืืจื (1 ืืืก) ืกืืืจ
35 ืืจื (1/4 ืืืก) ืงืงืื
75 ืืจื (1/2 ืืืก + 2 ืืคืืืช) ืงืื
1 ืืคืืช ืืืงืช ืืคืืื
ืงืืจื ืืื
ืืืคื ืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก
ืืืืืืช ืื ืื ืืืชืืช:
450 ื”ื ืฉืื ืช ืืชืืงื,ย ืงืจื ืืืื
400 ื”ื (ืคืืืช) ืืื ืืจืืื
1 ืฉืงืืช ืืื ืกืื ื ืคืืืื ื ืืืขื ืื ืื
ืืฆืืคืื ืฉืืงืืื ืืงืืฉืื:
200 ืืจื ืฉืืงืืื ืืจืืจ ืื ืืื
50 ืืจื ืฉืื ืช ืืชืืงื
20 ืืจื ืืืื
2 ืืคืืช ืคืืื ืงืงืื (ืืืคืฆืืื ืื)
ืืืคื ืืื ื:
– ืืืื ืื ืืจืืื ืื: ืืืืืื ืชื ืืจ ื-170 ืืขืืืช ืืืฉืื ืื ืงืืืช ืืช ืืืคื ืืช ืืืชืืชืืช ืฉื ืชืื ืืช ืขืืืื ืืชืคืจืงืช.
– ืืืืกืื ืฉืืงืืื ืืืืื ืืืืงืจืืื ืื ืขื ืืื ืืจื ืืืขืจืืืื ืืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืื ืืฉ ืืืง.
– ืืืจืคืื ืืืฆืื ืืกืืืจ ืขื ืฉืืชืงืืืช ืชืขืจืืืช ืืืืจื ืืงืฆืช ืชืคืืื.
– ืืืกืืคืื ืืช ืืื ืืฉ ืืชืขืจืืืช ืืืืฆืื ืืืขืจืืืื ืืขืืจืช ืืงืงื ืขื ืฉืืชืงืืืช ืชืขืจืืืช ืืืืื.
– ืื ืคืื ืคื ืืื ืงืงืื, ืงืื ืืืืงืช ืืคืืื, ืืืกืืคืื ืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืชืงืืืช ืืืืื ืกืืืื ืืืืืืื ืืช.
– ืืืืงืื ืืช ืืืืืื ืืฉื ื ืืืงืื ืฉืืืื, ืืืฆืงืื ืืช ืืืฆื ืืจืืฉืื ืืชืื ืชืื ืืช ืืืคืืื, ืืืืฉืจืื ืืืืคืื 15 ืืงืืช. ืืขืืืจืื ืืืงืคืื ื-15 ืืงืืช ืืจืง ืืืืจ ืืืย ืฉืืืคืื ืืืชืื ืืช. ืฉืืืจืื ืืฆื.
– ืืฉืื ืื ืฉืื ืืช ืืชืื ืืช ืืืืฆืงืื ืืช ืืืฆื ืืฉื ื ืฉื ืืืืืื ืืชืื ืืชืื ืืช, ืืืืฉืจืื, ืืคืืจืื ืืขื ืืืคื ืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก ืืืืคืื 15 ืืงืืช. ืืขืืืจืื ืืืงืคืื ื-15 ืืงืืช ืืจืง ืืืืจ ืืืย ืฉืืืคืื ืืืชืื ืืช. ืฉืืืจืื ืืฆื.
– ืืืื ืื ืืืืื: ืืงืฆืืคืื ืฉืื ืช ืืชืืงื ืืืืืจืืช ืืืืื ืืืฉื 4-5ย ืืงืืช ืขื ืฉืืชืงืืืช ืงืฆืคืช ืืฆืืื. ืืืกืืคืื ืืื ืืจืืื ืืืื ืกืื ื ืคืืืื ื ืืืืฉืืืื ืืืงืฆืืฃ ืขื ืฉืืชืงืืืช ืชืขืจืืืช ืืืืื ืืกืืืื.
– ืืจืืืืื ืืช ืืงืืงืืืืื: ืืจืคืืื ืืช ืืคื ืืช ืืชืื ืืช ืืกืจื ืฉืงืืฃ ืื ืคืก ื ืืืจ ืืคืืื. ืื ืืืื ืืชืืชืืช ืืช ืขืืืื ืืืจืืื ื ืืจืืฉืื, ืืืฆืงืื ืืขืืื ืืช ืืืืืื, ืืืืฉืจืื ืืืืกืื ืขื ืืื ืขืืืื ืืืจืืื ื ืืฉื ื (ืขื ืืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก).
– ืืขืืืจืื ืืืงืคืื ื-4 ืฉืขืืช ืืคืืืช ืื ืขื ืฉืืงืืงืืืืื ืืชืืืฆืืช.
ืชืื ืืช ืขืืืื ืืชืคืจืงืช ืขื ืชืืชืืช ืืืืืืช ืฉืืืคืฉืจืช ืืืฉื ืืฉืืจืืช ืืืชืื ืืช ืืืื ืืฉืจืื ืืช ืืชืืชืืช ืืืืชืื. ืืื, ืื ืคืฉืื ืืื ืฉืื ื ืจืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
– ืืืื ืื ืฆืืคืื ืฉืืงืืื: ืืืืกืื ืืืืงืจืืื ืื ืขื ืืื ืืจื ืฉืืงืืื, ืฉืื ืช ืืชืืงื ืืืืื ืืืขืจืืืื ืขื ืฉืืชืงืื ืื ืืฉ ืืืื.
– ืืืฆืงืื ืืช ืืื ืืฉ ืขื ืืงืืงืืืืื ืืงืคืืื ืืืคืืจืื ืืขื ืคืืื ืงืงืื.
– ืืืืืื ืกืืื ืืืืก ืืื ืจืืชืืื, ืืืืืฉืื ืขื ื ืืืจ ืกืืคื ืืืืชืืื ืืช ืืขืืื.
– ืฉืืืจืื ืืืงืคืื.
ืฉืืคืืื ืืช ืืืื ืฉ ืืืืจืืง ืขื ืืขืืื ืืืฆืคืื. ืฆืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืขืจืืช:
– ืืคืฉืจ ืืืคืืช ืืช ืฉื ื ืืืงื ืืืจืืื ืื ืืคืขื ืืืช. ืืืฆืงืื ืืช ืื ืืืืืื ืืชืื ืืชืื ืืช ืืืืคืื ื-20-25 ืืงืืช. ืืงืจืจืื ืืช ืืืจืืื ืื ืืืืืืื (ืืืงืจืจ ืื ืืืงืคืื) ืืืืชืืื ืืฉื ื ืืืงืื ืฉืืืื ืืขืืจืช ืกืืื ืืฉืื ื ืช.
– ืืคืฉืจ ืืืขืฉืืจ ืืช ืืขื ืืืืืื ืขื ืืื ืืืกืคื ืฉื ืชืืฆืืช ืื ืื ืื ืืืกืคืช ืชืืกืคืืช ืืืจืืช, ืืืฉื: ืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก, ืฉืืจื ืขืืืืืช, ืืืืช ืคืจื, ืืืืช ืืืื ืื, ื ืืืื ืืื’.
ืฆืืืืืื: ืจืืื ืงืจืื
ืืชืืื ืืืื ื: ืืืืื ืืืืฉืจ
ื ืจืื ืืขืืื! ืืื ืื ื ืืชื ืืื ืืืงืฆืคืช ืื ืืืจืืช?
ืืื ื ืืชืืช ืืฆืืื, ืืชื ืื ืฉืืื ืงืคืืื.
ืฉืืื, ืืื ืืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืืืืืื ืขื 250 ืื ืฉืื ืช ืืชืืงื ื200 ืื ืืื ืงืจ ืืื ืืืืจืื ืืช ืืืืื ืืฉืืื ืืขืืื? ืื ืฉืืื ืืืืืช ืืืืืช ืฉืื ื ืืื ืืืคืื ืืืืืื? ืืืื ืืคืฉืจ ืืืืคืืจ ืืืืื ืกืื ื ืคืืืื ื ืืืฉืื ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืงืื?
ืืื ืขื ืช,
ืืืื ืืฉืื ืช, ืืืขืื ืขื ืืื ืฉืืื ืื ืืงืฆืืฃ ืืืขืื ืืืื ืื ืืชืืื ืืื. ืืืื ืืืื ืกืื ื, ืืคืฉืจ ืืืืืจ ืืืืงืช ืกืืืจ + ืืคืืช ืชืืฆืืช ืื ืื ืืืืืชืืช. ืืืงืช ืืกืืืจ/ืืื ืกืื ื ืื ื ืืขืื ืืืืกืืฃ ืืชืืงืืช ืืื ืืขืืงืจ ืืืืฆื ืืช ืืฉืื ืช.
ืกืืค”ืฉ ืืงืกืื
ืื ืงืืจื ืืขืืื ืืืจื ืืฆื ืฉืขื ืืืืฅ ืืืงืคืื? ืฉืืืืช ืืื ืืืขืช ืื ืืคืฉืจ ืืงืืช ืืืชื ืืืืจืืข ืฉืืืจืฉ ืืฆื ืฉืขื ื ืกืืขื ืืืืื.
ืืื ืชืืืืง ืืขืื ืืขืืื ืืฆื ืฉืขื ืืืืฅ, ืจืง ืืืืื ืืืื ืืก ืืืชื ืืืงืคืื ืืจืืข ืฉืืช ืืืืขื.
ืชืืื ืจืื
ืขื ืื ืืคืฉืจ ืืืืื ืืช ืืืืืื ืืืงืื ืืื ืืจืืื? ืื ืืื ืืืจืฅ ืคืืืช ืืื ืืืฉืจืืช ืืืื
ืฉืืื, ืืขืืื ืืื ื ืจืืช ืืืฉ ืืื ืืื ืื ืื ืื ืืืืื ืืืชื..ืืฉืื ืืืขืช ืขื ืื ื ืืชื ืืืืืืฃ ืืช ืืืื ืืืจืืื ืืืื ืช ืืืืืื?
ืื ืืืืก ืืืจืืฉ ืืื ืืฉืื ืช, ืืืื ืืฉืืงืืื ืืื
ืื ืืจืฆื ืฆืืคืื ืฉื ืฉืืงืืื ืืื?
ืืื ืืืจืืื ืื ืืืืจ ืืืืืช ืืคืื ืืืืื ืืืืจ 15 ืืง ืืชื ืืจ?
ืื, ืืื ืืืืจ ืืืืืช ืืฆืื ืืืื ืืฉืืืืื ืืืขื ืจื ืืืืฆืข. ืืื ืืชืืืฆื ืืืจื ืงืืจืืจ.
ืืืืืื ืฉืชืขื ื..ืืื ืชื ืืื ืืจืืื ืืขืฆืื ืืืื ืืฆื ืืฆืืืื ืืื ืืงืฆืคืช ืฆื ืื ืื ืืืืชื ื ืืกืืืช ืงืฆืช..ืืฉ ืื ืืืค ืืืฆืืช ืืืฆื?
ืชืงืฆืืคื ืขืื ืฉืื ืช ืืชืืงื (ืขื ืฉืืื ืืืฉ ืืฆืืื) ืืชืงืคืื ืืืชื ืืืกื ืฉืืฉ ืื. ืืขืืื ืืช.
ืฉืืื, ืืคืฉืจ ืืืืกืืฃ ืืืืืื ืืืจืืื ืื (ืืืืืื)?
ืืืื ืจืืืฉืืช ืืืงืืื,
ืืชืื ื ืช ืืืืืืฃ ืืช ืืฉืื ืช ืืฆืืืืช/ ืืงืจื ืงืืงืืก ืืืช ืืืืื ืืฉืื ืงืืงืืก. ืืืื ืืืืคื ื ืืืชื ืงืืืืช ืืืื ืืจืืื?
ืชืืื.
ืืื ืืคืฉืจ ืืืืืืฃ ืืช ืืืื ืืืจืืื? ืืื ืืืคืื ืืคืจืืื