ืื ืืชืืื ืืคืืืกืืืง ืืืกืชืืื ืืื ืืืื ืฉื ืืชื ืืจ. ืืคืืฉ ืืคืืื ืืขืื ืืืืืื ืฉืืืืื ืืชืืื ืืคืจืขืฆืืก ืขื ืืื ืืก ืืฉืืืฉืื
ืืืจ 6 ืฉื ืื ืฉืื ื ืืคืืืกืืืง ืืืืกืื ืืืจืืืื. ืืืชืืื ืขืื ืืฉืฉืชื ืืื ื, ืืืงืจืชื ืืฆืื ืืขืืชืื ืจืืืงืืช ืืื ืืืฉ ืฉืืชืคืชื ืคืขืืื. ืขื ืืืื, ืืืื ื ืืืืืจ ืืื ืืช ืืฉื ืืื, ืืื ืคืืจืื ืื ืืคืจืกืืืืช ืืืชืืืืช (ืืื ืืืืื ืื ADHD, ืืืืื ืืืืคืืืื ืืืืื ืืืคื โ ืืกืชืืจ ืฉืืฉ ืืื ืืืจ! ืืขืื ืืื ื ืืืื ื ื ืืฉืืื ืืจื ืื ืื) ืืืชืืืจื ืื ื ืคืืจืื ืชื ืื ืืชืืื ืืช ืืืื ืืืฆ’ืง ืืื ืื ืืืืืืคืืื.
ืืฉื ืชืืื ืืืืจืื ืืช, ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืื ืขืืชื ืฉืื. ืฆืืงืจืืจื ืืืืฉืื ื ืืืืื ืืคืื ืืืืช ืฉื ื ืืืืชื ืืืืขื ืื ืืืจืื ืืืฉืื, ืืืื ืฉืืืื ืืืื ืืื ืื ืจืื ืฉืืขืืื ืื ืืืื ื ื ืคืืฉืื.
ืืืช ืืื ืืื ืืืืืืช ืืืื. ืืืืืจืืช ืืืืืื ืฉืชืืื ืืช ืืืืื ืฉืื ืืงืฉืืืช ืื ืืช ืงืืจ ืืคืืืกืืืง ืืืขื ืื ืืื. ืืืงืจื ืืืื, ืื ื ืืืจ ืืืืืง ืฉื ืงื ืื (ืื ืื ืื ืื) ืื ืชืืืื ืฉื ืืชืคืขืืืช. ืืืงืจื ืืคืืืช ืืื, ืื ื ืืชืคืชื ืืืชืืื ืืช ืืจืฆื ืืืืื ืืืืื ืื ืืจืกื ืืืื ืืฉืืืชืืช ืฉืืืกื.
ืืคื ื ืืืืฉืืื ืืขืจื, ืื ืืืงืจื, ืืฆื ืื ืืื ืืืคืืฉ ืืืืจืืข ืงืืืื ืจื. ืคืชืืื ืืืืืช ืืืืกื ืงืืืื ืคื ืื, ืืชืืืืืช ืืคืื ืืงืื ืฉื ืืืฉ ืืืืืืง ืืคื ืืืืื. ืืืืื ืืืื ืืื ืืืืืื ืืชืงืืืช ืืฉ ืืืืื ืืืืืชืืื.
ืืคื ืืฉื, ืืฉืืืข ืฉืขืืจ, ืืืืื ื ืืืคืืฉ ืฉืื. ืืคืขื ืืฆื ืืกืืจืื ืืืื ืืชื ืืจ. ืื ื ืืืื, ืืืืฆืื ืืืชื ืืืืืช ืืฉืืื ืคืืืฉื ืขื ืื ืฉืื ืฉืืขืืื ืื ืืฆื ืื ืืืืช ืืืืืจ ืื ืื ืขื ืืื ืฉื ืื ืืื. ืืฆื ืฉื ื, ืชื ื ืื ืชืืจืืฅ ืืืคืืช ืื ืืืขืื ืืืืืื ืฉืืืื ืืฆืื ืืืื ืืื ื ืฉื.
ืืืืืืช, ืืื ืฉืื ืืืืจ, ืืชืืืงืช ืืืื ืืงืกืื ืฉื ืงืจื ืืืืืฉืช ืืืืื (ืืื ืงืืืฆืช ืคืืืกืืืง ืืขืื ื ืืืืชื ืฉื โ ืื ืกื) ืืืื ืืืื ืืืืืช 3 ืื ืื, ืืื ืขื ืคื ืื ืื ืืฉืืืช ืืืขื ืืงืกืื. ืืื, ืคืืฉืชื ืืช ืืืื, ืคืจื ืืื ืืื ืฉืืืง ืืืชืงืืืช ืืืชื.
ืืืืง ืืืืคืืฉ ืฉืื ื, ืืืืื ื ืืจืืฉ ืืืืื ืืื ืืืคืื ืืขืืืื ืฉืื ื ืืื ืืฆืื ืืื (ืืขืืงืจ) ื ืืื ืืืืื. ืืืื ืฉืื ื ืืื ืชื ืคืจืขืฆืืก ืืื ืืืจ ืขืฉืชื ืงืกืืื ืืชืื ืงืขืจืืช ืืืืื ื ืขืืืช ืืืื ื, ืืืื ืขื’ืื (ืืื ืืขืื ืฉืืฆื ืื ืืืืื. ืืื ืืืฉ) ืืขืืืืืช ืืืจืฉืงื ืจืืกืืืช ืืืืืื ืงืจื ืจืืืช ืืื. ืืื ืืืืืกืื.
ืื ืงืืื ืื, ืชืจืฉื ืื ืืืืื ืชืืื ืจืื ืืืืืืืช ืขื ืืืคืืฉ ืืืขืื ืืืืืื ืืขื ืืื ืืืืืช ืืืืคื, ืืื ืชืืื ืืฆืืงืจืืจื ืฉืขืฉื ืืช ืืฉืืืื ืืขืืฉืื, ืืคืฉืจ ืืขืืืจ ืืืืคื ืฉืืฉืืืื ืืชืื ืกื ื โ ืคืจืขืฆืืก!
ืคืจืขืฆื ืื ืืืืื ืืื ืฉืืื ืฉืืขืืืฃ ืืช ืืืจืกื ืืืงืืืืช, ืืื ืืืคื ืฉืขืืืจ ืืืฉืื ืืืื ืืืืืจ ืืื ืืคืืื ืืชื ืืจ. ืืืืฉืื ืืืชืืจ ืืช ืืคืจืขืฆื ืขื ืืขืื ืืืืื ืฉื ืข ืืื ืคืจืืืืช ืืจืืืช ืืขื ืืืจื ืืืกืืฃ ืื ืฆืืข ืืื ืืฉืืข. ืชืืฉืื ืขื ืืืืืื ืฉืืื ืืกืชืืื ืืขืืืช ืืืืื ืืงืืื ืืข ืืืคืืฅ ืจืื ืืฉืืข, ืื ืืื.
ืืืืงืจ ืืืคืืื ืฉืื ื, ืืื ื ืืช ืืคืจืขืฆืืก ืืืื ืื ืืืจืกืช ืืื ื, ืืคื ืฉืืคืฉืจ ืืจืืืช ืืชืืื ื, ืืื ืืืจืกื ืืืืืื ืืืชืจ. 2 ืืืืคืฆืืืช ืืฆืืื ืืช ืื ืื ืืืืืื ืืืืื ื ืืฆื ืืืืื ืืืขืืื ืืืชืืกื ืืฆ’ืืง. ืืชื ืืืืื ืืืืืื ืืืืืจ ืืื ืืขืฆื ืืช ืืคืจืขืฆืืก ืฉืืื, ืจืง ืืงืคืืื ืืขืืื ืืื ืืชื ืืจ ืืืื ืืืคืืื ืฉืื ืืื ืืืคืืื ืืฉืชื ื ืืืืื ืืืืื.
ืืืืืื, ืืฉ ืื ืืชืืื ืืืืื ืขื’ืื ืืืืฉืื ืฉื ืืืืืืช. ืื ืกื ืื ืกื.
ืคืจืขืฆืืก ืืืืืก ืื: ืืืืื ืฉื ืคืขื
ืืืืกืก ืขื ืืชืืื ืืืื ืขื ืฉืื ืืืื ืืืชืืืืช.
ืืฆืจืืื ืืืฆืง:
1 ื-1/2 ืืืกืืช (300 ื”ื) ืืื ืืืืืื (ืืคืฉืจ ืืงืืืงืื ืฉืืืง 10 ืฉื ืืืช)
2 ืืคืืช ืกืืืจ ืืื ืืืืจ
2 ืืคืืืช ืฉืืืืืช ืฉืืจืื ืืืฉืื
85 ืืจื ืืืื ืืืืกืช (ืืื ืื ืืื)
2 ืืคืืืช ืืื
4 ื-1/2 ืืืกืืช (630 ืืจื) ืงืื
ืืืืฉืื ืืคืจืขืฆืืก:
6 ืืืกืืช ืืื
ืืฃ ืฉืืืื ืกืืื ืืฉืชืืื
ืืฆืืคืื:
ืืืฆื ืืจืืคื ืขื ืืฃ ืืื ืงืจืื
ืฉืืืฉืื/ืงืฆื/ืขืื ืืขืชืจ
ืืื ืืก
ืืืคื ืืื ื:
โข ืืงืขืจืช ืืืงืกืจ ืขื ืื ืืืฉื ืื ืืืื ืืช ืื ืืฆืจืื ืืืฆืง ืคืจื ืืืื. ืืขืจืืืื ืืืฉื 3-4 ืืงืืช ืขื ืืืืจืืช ืืื ืื ืืช ืืืืืจ ืืื ืืืกืืคืื ืืช ืืืื. ืืขืจืืืื ืืงื ื ืืกืคืช ืขื ืฉืืืฆืง ื ืคืจื ืืืคื ืืช ืืงืขืจื. ืื ืืืืื ืืขืจืืื ืืืฆืง ืจืืื ืื ืืืฉ ืืื, ืืืกืืคืื ืืฃ ืืื ืื ืืฃ ืงืื.
โขย ืืขืืืจืื ืืช ืืืฆืง ืืงืขืจื, ืืืกืื ืืืืืช ืืื ืืืื ืืืงืื ืืืื ืืืชืคืื ืขื ืืืืคืืช ืืืืื. ืืกืืืืืช ืฉืขื.
โขย ืืืืืื ืชื ืืจ ื-190 ืืขืืืช
โขย ืืืืงืื ืืช ืืืฆืง ื-6 ืืืงืื ืืืืืืืื ืื ืืืง ืืืืื ืืจืืื 2-3 ืก”ื. ืืืชืืื ืื ืืืื ืืืขืื ืคืจืืกืืช ืืจืืื 2 ืก”ื ืื ืืืฆืจืื ืืืืื ืืืฆืง ืฆืืจื ืฉื ืืืืื (ืขืืื ืื ืฉืืื ืื). ืื ืืืื ืขื ืชืื ืืช ืืงืืืืช ืืขื.
โขย ืืืืืื ืืกืืจ ืจืื ืืช ืืืื ืืืกืืื ืืฉืชืืื ืขื ืฉืืกืืื ื ืืกื ืืืืจื ืืืืื ืืืืขืื ืืกืฃ ืจืชืืื.
โขย ืืืฉืืื ืืช ืืืฆืง ืืืฉื 20 ืฉื ืืืช, ื ืคืืจืื ืืขืืืคื ืืืื ืืื ืืืื ืขื ืชืื ืืช ืขื ื ืืืจ ืืคืืื. ืฉืืื ืื ืืืฉื ืืช ืืืฆืง ืื ืืืืช.
โขย ืืืจืืฉืื ืืช ืืคืจืขืฆืืก ืืืืฆื ืืจืืคื ืขื ืืขื ืืื, ืืคืืจืื ืฉืืืฉืื ืื ืืื ืืก ืืืืคืื ืืชื ืืจ ืฉืืืื ืืจืืฉ ื-190 ืืขืืืช ืืืฉื 15 ืืงืืช ืื ืขื ืฉืืืืคืื ืืืืืื ืืืื.
ืืขืจืืช, ืืืจืืช ืืฉืืจ ืืืืช ืืืช
โข ื ืืชื ืืืืจืืฉ ืืช ืืคืจืขืฆืืก ืืืืื ืืืืกืช ืืื ืืืจื ืฉืื ืืืฆืืื ืืืชื ืืจ. ืื ืื ืืืื ืืืจืืช ืขืืืื ืืขื ืืืงืช ืฉืื ืื ืืคืืื ืคืคืจืืงื ืืขืืฉื ืช.
โข ืืืขื ืื ื ืืชื ืืขื ืฉืชืฉืืื ืืขื ืืคืจืขืฆืืก ืืืื ืืฆืืื โ ืืืื ืืก ืืคืืคื ืฉืืืจ ืืขื ืขืื ืืขืชืจ ืืฉืื ืืชืืฉ. ืชืคืขืืื ืืช ืืืืืื ืืืืฉ ืืืขื ืืชืฉืืงื.
โข ืืงืคืืื ืขื ืืื ืืืฉืื ืงืฆืจ ืืืื, ืืกืืืืืช 20 ืฉื ืืืช, ืืืจืช ืืืฆืง ืืืื ืืืืฉื ืืื ืืืืคืืื ืื ืชืืื ืืืืื.
โข ืืืื ืืฉืื โ ืืืืืฅ ืืืืคืื ืืืืืืช. ืืืืืืืก ืืืื ืืชืืกืืื ืืฆ’ืืง. ืงืฆืช ืืืื ืืืื ืืื ืืขืื ืืืงืขืจื ืืฉื ืืืช.
ืขืื ืืืฉืื ืืขืื:
ืขืืืช ืฉืืฉ ืขื ืืืจื ืืืืืก ืืงืืงืืก
ืฆ’ืืคืก ืืืื ืืคืื
ืขืืืืืช ืฉืืงืืื ืฆ’ืืคืก ืืืืืื ื ืืืื
ืขืืืช ืืืกืงืืืืืื ืขื ืงืจื ืฉืืงืืื ย ืืชืืชืื
ื ืชืื ืขืืฃ ืืืืฉ
ืขืืืืืช ืืืื ื ืืืืืืช
ืคืืืคื ืืคืื
ืขืืืืช ื ืืืื ื-3 ืืฆืจืืื
ืฆืืืืืื:ย ืจืืื ืงืจืื
ืืื ืชื? ืืฉ ืืื ืฉืืืืช ืืืื ืืืชืืื? ืืชืื ืืืื ืืชืืืืืช ืื ืคืจืกืื ืืช ืืชืืื ืืช ืฉื ืืคืจืขืฆืืก ืฉืืื ืชืย ืืงืืืฆืช ืืคืืืกืืืง
ืจืืื, ืืชืืื ืืช ืคืฉืื ืืืืืืช! โฅ
ืชืืื ืชืืื! โฅ
ืืืื ืขืืืื ืื ื ืืกืืชื ืืื ืืชืืื ืืช ืืืจืืช ืืืื ืืคืขื ืื ืกื ืืืคืืช
ืื ื ืื ืื ืืืืืช ืืืืื ืืช ืื ืืืจืกืช ืืืืก!
ืืืื ืืขืื – ืืืืจืืฉ ืืช ืื ืืืืื ืืฉืื ืืืจื ืฉืื ืืืฆื ืืืชื ืืจ!
ืืคืฉืจ ืืืงืคืื? ืื ืฉืื ืืืจืืก ืืช ืืคืจืืืืช?
ืืืืืืืก ืืืื ืื ืืืฉ ืคืจืืืื, ืืื ืืฉืื ืืืืฆืข. ืืื ืฉืื ืืขืื ืืืงืคืื ืืืจื ืืืคืืื, ืจืง ืืืืืฅ ืืืื ืืืชื ืืืื ืืงืืช ืืชื ืืจ (ืื ืืืืกืืจ ืืืื) ืืคื ื ืฉืืืืืื.
ืจืืื ืื ืืงื ืืชืขืืฃ ืื ืคื.
ืชืืกืจื ืื ืฉืคืจืขืฆืืก ืชืืืจืช ืืจืื โฅ โฅ